tag:blogger.com,1999:blog-12399209997049633412024-03-04T23:41:02.042-08:00ChrisNOCLAINChrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.comBlogger204125tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-82819619711555208992019-11-27T09:41:00.000-08:002019-11-28T00:54:50.232-08:00Marathon de La Rochelle #PR - 2h37'04<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Quelque part sur Strava, à quelques jours de ce marathon de La Rochelle, j'ai écrit "<i> ... jamais je ne me suis senti aussi bien avant un marathon ... " ! </i>Et qui sait que je suis plutôt superstitieux et/ou prudent à l'orée d'un objectif. Alors afficher mes ambitions, là comme ça, sur ce marathon étaient forcément me foutre un peu + de pression ...</div>
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ça tombe bien, la pression j'en avais quasiment aucune :) Sans doute qu'inconsciemment il ne s'agissait pas d'un objectif ou alors parce que c'est sur le (très) tard qu'est venu un semblant espoir de #PersonalRecord.</div>
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Not ready pour le marathon de Bordeaux fin octobre j'ai profité que ma femme, Christine, fasse son 1er marathon à La Rochelle pour m'y inscrire également. Avec dans l'idée première de l'accompagner j'ai finalement opté pour la version compétiteur et l'envie de me mesurer à nouveau à ce parcours rochelais (j'étais venu en 2008 pour mon 3ème marathon, et battre, à l'époque, mon #PR de 10sec en 2h40'21). J'avoue que c'est, de mes 11 marathons, celui qui m'a de loin le moins fait triper. Changement d'avis depuis dimanche dernier ...AHAHAAaaa .. non franchement le parcours est bien mieux qu'il y a 11 ans. 2 boucles, j'aime bien ! </div>
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Bon voilà, j'ai les cannes quoi en cette fin novembre ! Un truc de oufff .. !</div>
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Et comme souvent c'est sur les 15 derniers jours où ça se décoince grave. Mais là pour se décoincer ça se décoince mais sévère. A tel point que j'en suis à me dire, sur mes repét' allure marathon @3'45/km, que je me fais grave chier. </div>
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Alors, comme je n'avais rien à perdre, j'avais décidé en ce 24 nov de "jouer un peu" si tant est que les jambes soient bien au RDV.</div>
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Pas d'idée précise en tête mais plutôt une envie de jouer du RPE, de sentir l'affaire en gardant tout de même un oeil bien rivé sur pace et Fc.</div>
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Rincé par la pluie froide rochelaise pendant l'échauff, les sensations ne sont pas extraordinaires. Ce qui est plutôt cool dans ce cas là c'est que, même si je pars à 4'/km, parce que pour une raison X ou Y je ne suis pas bien, et bien je prendrais le truc avec philosophie en évitant de me prendre la tête avec un truc du genre "<i> ... et merde j'ai fait 6 mois de sacrifices, c'est l’objectif de l'année et aujourd'hui ça veut pas</i> ...".</div>
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Non là je suis d'un ... zeeen !</div>
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Bon allez .. on y va là quand même .. je vous le raconte ce marathon :) !!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinvVsU37FncPnJUoiQbtCSDFi-l4v0D5yFvpwS1-26pOo4eWP6CiaNoD_AXap73kLt9URRo7uvKx8fbTPv8z3-1QZ7XF6LGw7KRmetWqSWFhXQVT8xETIPU4SBGBZXoqgqfKOQmIhXdjo/s1600/ld_53776323.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinvVsU37FncPnJUoiQbtCSDFi-l4v0D5yFvpwS1-26pOo4eWP6CiaNoD_AXap73kLt9URRo7uvKx8fbTPv8z3-1QZ7XF6LGw7KRmetWqSWFhXQVT8xETIPU4SBGBZXoqgqfKOQmIhXdjo/s400/ld_53776323.jpg" width="265" /></a></div>
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Tout de rose vêtu et bib#69 sur le poitrail ça part viiiiite ! Faut juste suivre la meute affamée sur ces 1ères foulées. Du coup km1 en 3'30, km2 à 7'05. Faut dire que j'ai suivi la tête féminine, 3 kényanes, pendant qq hectomètres. C'est du 3'30/km, c'est bien parce qu'il y a du monde mais là, les sensations me disent clairement que tu fais l'con mon gars ;)</div>
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Que dire ?? Ben je suis à ± 3'35/km et ça déroule tout seul. On en revient aux sensations et là, sincèrement, je suis carrément super bien. J'ai bien en tête qu'il va falloir tenir 40 bornes mais 1- je sais que je vais pas aller au bout à cette allure et 2- je sais aussi que j'ai la résistance physique & mental pour encaisser un départ rapide.</div>
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Passage 10ème kilo en 36'10 en compagnie, pas toujours les mêmes d'ailleurs, de 4 ou 5 gars. C'est le premier long faux plat, je perds du terrain avec ma carcasse de 1,80m et 78kg dans cette partie mais je reviendrais au train dans la partie + roulante qui suivra. Cela aussi c'est l'expérience, y'a qq années je me serais accroché coûte que coûte pour ne pas perdre 20 ou 30m en montée et laissé beaucoup d'énergie pour craquer + loin dans la course ...</div>
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Le semi est passé en 1h17'10 plutôt dans la facilité, et ne peux m'empêcher de penser qu'il y a moins de 2 mois j'étais sûrement incapable de courir un semi en 1h18. Dingue !</div>
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Vais pas vous la faire à l'envers, là franchement c'est tout de même moins facile ;) J'ai (déjà) les jambes lourdes et des pointes de contractures (très légères certes) dans les quadriceps. Je trouve que ça fait un peu tôt, mais j'ai la bonne idée de me remémorer mon marathon de Paris 2013 (#RP à l'époque en 2h39'07) où sur une course bien gérée j'avais dès le 22ème km des quadris défoncés, j'avais souffert musculairement pour aller au bout mais j'avais eu ce que je voulais :)</div>
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Donc là c'est un peu le même deal mais en version + light, en tous cas pour le moment ! On attaque du coup le 2ème tour. Comme je disais, perso j'aime bien le fait de refaire la même boucle, ne connaissant le parcours de ouf mais en y étant passé qq minutes avant je sais désormais où je mets les pieds, j'ai mes repères quoi .. et ça j'aime !</div>
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Etant passé au semi avec un bon matelas vs un 2h40 (obj. max posé là, comme ça, peu après le semi :)) je me fixe de pacer autour de 3'45/km. Et pour le moment j'y arrive pas trop mal. Donc tous kilos avalés à cette allure est autant de petites victoires pour rallier l'arrivée avec un chrono sympa.</div>
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D'ailleurs j'avais checké les bases de 3'40/km sur marathon et j'avais noté, juste comme ça :)), qu'au 30ème ça donne 1h50. J'y passe en 1h50'20 de mémoire. Déjà rien que ça je suis ravi .. 3'40/km sur 30 bornes .. Yeaaah !</div>
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12 bornes, 50' pour passer sous 2h40, ça vaaaaa je suis laaaarge !!</div>
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Et finalement à partir de ce moment là je ne vais pas arrêter de faire mes petits calculs. A chaque kilo parcouru, en prenant une base de 4'/km car c'est + facile à calculer, je vois bien que je suis en avance et sur des bases de 2h36.</div>
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Musculairement sur cette dernière partie je suis vraiment dans le dur. Toute la souffrance se retrouve dans les quadris. Rien du côté des ischios ou des mollets, étonnant !</div>
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Je reprends pas mal de monde sur ces 7 ou 8 derniers kilomètres et encore plus dans les 3 ou 4 finaux. Bien qu'étant passé sur une allure de ± 3'48/km ça avance pas mal, c'est super important à ce moment là de positiver car là franchement, il n'en faudrait pas beaucoup pour lâcher l'affaire et finir + cool.</div>
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Passage du 40ème (rugissant) en 2h28'50 .. et vas-y que ça calcule ! Si ça finit en trombe à 16 à l'heure y'en a pour 7'30 avec les 195m à faire en plus .. bon allez, à la grosse louche ça fait 2h36'30 . Bordeeeeeeel ! là j'y crois, c'est cool je vais faire 2h36 !!</div>
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Sauf que 200m même à 16km/h y'en a pour 45 secondes :))) Bon ça n'aurait rien changé car sur ces 2 derniers kilos j'étais à 120% de mes possibilités. Mais bon, à froid, y'a c'est légère frustration de s'être vu et cru en 2h36.</div>
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Oui car je finirais juste au-dessus en <b>2h37 et 4 secondes (1'44 de mieux que mon précédent RP - 2h38'48 à Bordeaux 2018)</b>. C'est énorme quand même, moi j'ai fait ça, quoi ! Forcément grosses larmichettes quelques secondes après avoir, enfin, arrêter de courir ....</div>
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Super content, et le mot est faible, de ce chrono, de la gestion et du sentiment de maîtriser le sujet. C'est trop bien l'expérience en fait .. je l'ai dit et je l'ai fait .. et en prenant les risques annoncés ! Super fier de ça ..<br />
ça donne une place de 27ème au classement général, 25ème Hommes et .. 2ème master 1 !</div>
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J'attendrais Christine dans l'aire d'arrivée. 4h25'50 : Enoorme ! Objectif + que rempli et dans le plaisir de surcroît. Elle n'a pas attendu le lendemain pour sortir : <i>" C'est quand le prochain ...</i> " .. non quasi la ligne d'arrivée franchie qu'elle aurait signé pour la 30ème édition de ce marathon de La Rochelle !</div>
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Et voilà la saison est terminée. Ce fût une sacrée belle idée de la prolonger jusqu'à fin novembre , hein ?? :) ça me fait 2 beaux records (sur 10km et marathon) et en plus j'ai évité de m'envelopper de ma dizaine de petits kilos habituelle à cette époque de l'année.</div>
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Y'aura un peu de repos, forcément, mais très vite je me tournerai vers la saison 2020 avec de belles ambitions sous les couleurs de BE TRI. Pour les big objectifs ce sera donc le Frenchman fin mai puis l'IM de Barcelone début octobre.</div>
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Il y aura pleins d'autres courses ± importantes avec, à coup sûr, la part belle aux courses en duo (Bike&Run, Swimrun .. ) avec Diane CUTILLAS -<i>vous comprenez aussi pourquoi j'ai intérêt à garder la forme ;))</i>-. Avec un semi de Bordeaux gagné en 1h20 et un 1er marathon de La Rochelle en 2h50 (7ème F) y'a une cliente de chez cliente, là !</div>
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C'est un grand honneur pour moi de faire équipe avec cette fille au mental de dingue ..! Une championne, quoi ... </div>
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A moi de faire le nécessaire pour être à la hauteur maintenant :)</div>
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Bon allez je vous laisse, j'ai tartiflette et crêpes au Nutella® ...</div>
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Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-66866987619171304072019-10-31T09:13:00.001-07:002019-10-31T09:29:14.690-07:00Sept / Oct / Nov : fin de saison chargée !J'fais un peu tout à l'envers. A l'arrache pour préparer le Frenchman en début de saison surtout par manque de motivation, j'ai retrouvé une certain allant pour préparer des trucs en fin de saison.<br />
Avec un objectif de faire un marathon appliqué du côté de La Rochelle fin novembre je me suis (re)mis au charbon après le half de Royan mi-sept.<br />
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J'ai tout d'abord participé à une dernière course avec mon club des Pompiers de Bordeaux Triathlon que je quitterai la saison prochaine. Loin d'être une réussite avec, notamment en vélo, un beau nimportenawak (chute à 46km/h en touchant la roue de mon coéquipier) nous obtenons tout de même une 3ème place.<br />
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La semaine suivante à nouveau un podium avec mon Oskar-Max. Bike & Run Family sur l'hippodrome du Bouscat - 5km<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaQMgQ_CwJMWQka84B7K-M5PYuaKXnzIMaV5aiXewusUKMzcm-vR1lCOal5u9m_G9hMXe4_I2Y0mgGeZtuyPuxA7otyL5biMa2FkWy5ACH6xQEBIbVdaE8Rds8pNbQixwwSzRe5U-GdyY/s1600/IMG-20190929-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaQMgQ_CwJMWQka84B7K-M5PYuaKXnzIMaV5aiXewusUKMzcm-vR1lCOal5u9m_G9hMXe4_I2Y0mgGeZtuyPuxA7otyL5biMa2FkWy5ACH6xQEBIbVdaE8Rds8pNbQixwwSzRe5U-GdyY/s400/IMG-20190929-WA0007.jpg" width="300" /></a></div>
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Et parce qu'avec un dossard il est quand même bien plus facile de se rentrer dedans j'ai enchaîné la semaine suivante par 2 courses sur le Triathlon de Coutras - Octobre Rose<br />
Un 9km le matin sur terrain stabilisé sur une allure 10km, entre 3'35 et 3'40/km, que j'avais tendance à délaisser. Une victoire partagée avec un autre Christophe (BOITEAU) tandis que le podium scratch était complété par Diane CUTILLAS.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-1dlA-TqYT2H8nrsmJgu10aI0t0-GO-9sPh2qsA4R0Os599AYG_kMIBFf3yJqQw1_wKCss3jsnW2QlAVaAM8k_KRPUkoSzU3jZuMhtDl0dD-hOM-2Tr8WPeCokd3tZw-wU0KxSw3j7C8/s1600/IMG_20191007_143821_781.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-1dlA-TqYT2H8nrsmJgu10aI0t0-GO-9sPh2qsA4R0Os599AYG_kMIBFf3yJqQw1_wKCss3jsnW2QlAVaAM8k_KRPUkoSzU3jZuMhtDl0dD-hOM-2Tr8WPeCokd3tZw-wU0KxSw3j7C8/s320/IMG_20191007_143821_781.jpg" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT3mvc9OhrWt_7-3JPq4BnOwMPwtVfl-St1vL4ZFOkvnlVqyLRnwEbU_HGURkWJUfgLrKLiZ7X2en-8snxNyzfbgb5ov8cJ364UdHGuKJp79dkzLje332NdEoiNAq8smo__66r3-N4s-s/s1600/IMG-20191006-WA0012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT3mvc9OhrWt_7-3JPq4BnOwMPwtVfl-St1vL4ZFOkvnlVqyLRnwEbU_HGURkWJUfgLrKLiZ7X2en-8snxNyzfbgb5ov8cJ364UdHGuKJp79dkzLje332NdEoiNAq8smo__66r3-N4s-s/s400/IMG-20191006-WA0012.jpg" width="400" /></a></div>
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L'aprem', avec cette même Diane et mon comparse Lucho, nous remporterons le triathlon S CLM en équipe (MIXTE) en s'octroyant tout de même la 6ème place scratch ;)<br />
Un double enchaînement qui m'a personnellement fait le + grand bien en me sortant allègrement de ma zone de confort.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw1U6FxxkucUPiuLSMiXtiEJxA2jZtW3bATOyyJrV4wBirnSqtKJf7oZh_bWtCXN5VwbJFrfFHGcQSCERV36s4xx3SXcNpkXhjF8wGNSiO-EdyIwpE2K2q4vDWDV9VYt-Bq_2q2NH5ltA/s1600/FB_IMG_1570392449019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw1U6FxxkucUPiuLSMiXtiEJxA2jZtW3bATOyyJrV4wBirnSqtKJf7oZh_bWtCXN5VwbJFrfFHGcQSCERV36s4xx3SXcNpkXhjF8wGNSiO-EdyIwpE2K2q4vDWDV9VYt-Bq_2q2NH5ltA/s400/FB_IMG_1570392449019.jpg" width="390" /></a></div>
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Et ce n'est pas fini ! Pas vraiment une course .. quoique :) .. j'ai aussi participé au marathon de Bordeaux en tant que meneur d'allure 3h15.<br />
Une très belle expérience couplée à une belle balade de nuit dans les rues de Bordeaux, Mérignac et Pessac.<br />
Finalement très peu de traces malgré les 42 bornes, j'ai pu enchaîner directement derrière et entamer la dernière ligne droite de prépara' pour le marathon de La Rochelle en toute sérénité ....<br />
<br />
Pas de grosses ambitions (#PR) mais en toute honnêteté je peux viser entre 2h40 et 2h45. C'est une fenêtre assez large, c'est vrai, mais je n'ai pas envie de m'astreindre chronométriquement parlant. En gros ça court en 3'45/km le plus longtemps possible :) .. nan là franchement le principal sera d'être aux premières loges pour voir l'arrivée du 1er marathon de Christine :)))<br />
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<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-24438246450805684862019-09-10T08:32:00.004-07:002019-09-10T08:37:48.999-07:00Triathlon U Côte de Beauté (Royan 70.3)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwpkzQewiSbtngEaqraTVUVDr85IcyYdBeVw7VwmB7unxDfCqMm3ySxKSLeeyee7YFVQ0zMURX9fOVoPXOJ5Q' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
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Après 2013, 2016.. 3 ans après je revenais sur le triathlon U Côte de Beauté de Royan.<br />
Course magnifique, superbement organisée. Cette édition n'a pas dérogé à la règle... Un régal !<br />
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Une natation normale pour moi, bien maîtrisée et sans trop se faire mal, pour sortir en ~30' avec Anthony et Frédéric dans les parages. Normal, j'vous dis..
Parmi les 20 premiers dossards il ne reste que nos 3 vélos d'ailleurs. Vu le plateau, c'est noooormal !<br />
<br />
Sur le vélo, seule discipline où j'ai pu/su/voulu m'entraîner correctement, je me sens costaud. J'ai décidé de passer toutes les bosses de Meschers au rupteur (avec comme seul allié mon 54x25) et cruiser allure half sur le plat, tête bien basse aéro.
La feuille de route a été respectée, je me suis bien fait mal mais en ayant pris énormément de plaisir sur ces 92km à 39kmh de moyenne.<br />
<br />
Discipline où habituellement je m'exprime le mieux, la course à pied était fortement redoutée. Faute à un fit indigne pour un gars qui cherche la performance et d'un manque flagrant de bornes à cause de mollets capricieux. Au final je sors un 4'17/km sur ce parcours compliqué (une dizaine de passage dans le sable, un mur de 50m à passer 2 fois et un vent de front de mer bien présent).<br />
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Ça donne une 14ème place au général et 2ème vétéran. J'aurais signé de mes 4 membres avant la course pour un tel résultat.
Prochain rdv sur le S/équipe de Biscarosse !<br />
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RESULTATS :<br />
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<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-36649505432854160222019-06-12T10:05:00.000-07:002019-06-12T10:10:07.161-07:00Swimrun de Vassivière<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim9mFH9RUQhFWKGtVwTsGs6kFhyphenhyphenclGNiD8nM9GWUTFNhbhx-sU8ehyBbFTRblieKqZHqTEJAKPQwheCx2JO3p5ohWGrBUdsMEDnE76FxxDJCA07OH8hNF2EI9O2a7nDseu4Az_aqCz_T4/s1600/48043729977_d5e65c4523_k.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim9mFH9RUQhFWKGtVwTsGs6kFhyphenhyphenclGNiD8nM9GWUTFNhbhx-sU8ehyBbFTRblieKqZHqTEJAKPQwheCx2JO3p5ohWGrBUdsMEDnE76FxxDJCA07OH8hNF2EI9O2a7nDseu4Az_aqCz_T4/s400/48043729977_d5e65c4523_k.jpg" width="400" /></a></div>
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Une semaine après le <a href="https://www.u-run.fr/87616-le-3eme-frenchman-de-christophe-noclain" target="_blank">Frenchman</a> du WE dernier c'était WE de recup du côté de Vassivière. J'adore ce coin. C'est d'une beauté ! </div>
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Au programme un swimrun format S le samedi (8.6km à pied et 1.3km dans l'eau) pour une sorte de mise en jambe et découverte pour mon binôme Arthur. Le dimanche c'est le format L (26 km + 5 km) pour un truc un peu + costaud.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHWAWxJwjchmEJKgpqBCXeOSVMg308BGfnF_VBU34RQNAx1y9fxl0MlUkMqLx6RE5tbOAKvTJUuOsGsOOwy-uH6vjprVrncf9e5-aRCLIczoe-Xe8lJo3cGEIKMakms3JjNNl4gTsmmCw/s1600/48043590893_4e60993593_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHWAWxJwjchmEJKgpqBCXeOSVMg308BGfnF_VBU34RQNAx1y9fxl0MlUkMqLx6RE5tbOAKvTJUuOsGsOOwy-uH6vjprVrncf9e5-aRCLIczoe-Xe8lJo3cGEIKMakms3JjNNl4gTsmmCw/s320/48043590893_4e60993593_o.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL8Q6ku1MJHDK6zrnCxdqqp4WmLs2TquJcuzvHTerQiH4qGtAJ8lNgK20V9a9N0p1mnDRGQ-LRMS6I9zy1sS6zOJdSbj8w7XsfWOg-Y-uvgxjTzU4GQFM_7JS7Lo5_V9FlaKGjfSg4Qqs/s1600/48043552976_1929d23122_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL8Q6ku1MJHDK6zrnCxdqqp4WmLs2TquJcuzvHTerQiH4qGtAJ8lNgK20V9a9N0p1mnDRGQ-LRMS6I9zy1sS6zOJdSbj8w7XsfWOg-Y-uvgxjTzU4GQFM_7JS7Lo5_V9FlaKGjfSg4Qqs/s320/48043552976_1929d23122_o.jpg" width="320" /></a></div>
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La samedi on y a été cool mais bien actif avec Arthur, on a vu 2 ou 3 bricoles à modifier pour la course du lendemain mais surtout nous finissons à la 3ème place.</div>
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Ce n'était pas gagné car 1- je ne savais comment aller réagir ma vieille carcasse 1 semaine après l'IM et 2- victime d'une indigestion, le matin de la course je me levais en vomissant et 1h30 avant la course la tête était encore dans le seau :/</div>
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Après une bonne nuit de repos (encore Merci à Benjamin ;)) c'est plutôt serein que nous nous présentons en 1ère ligne sur le format L. La météo est maussade mais la joie d’évoluer sur un tel terrain de jeu est + fort que tout.</div>
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De grosses Team bonnets OR sur la tête sont bien là ! Mais j'ai prévenu Arthur, on ne part pas trop vite ... y'a à la louche 3h45 d'effort et je ne veux pas, comme trop souvent, être fracassé au bout de 2h de course et galérer à rallier l'arrivée.</div>
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Loin d'être parfait évidemment nous avons super bien géré notre course, à notre rythme mais actif++. Je ne rigolais pas en course à pied, avec le postérieur de mon p'tit Arthur en visu, sur ces portions courtes qui demandent de la vitesse mais j'étais, heureusement, un peu + à l'aise en natation où, fort de mes grosses épaules et de mon endurance musculaire, je pouvais emmener mes GROOSSSES plaques pour avancer dans l'eau.</div>
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Nous finirons 5ème, à la lutte avec les 4ème que nous découvrirons en sortie de dernière nat (dommage), en 3h37. Les 2 premières équipes sont tout de même 20' devant.</div>
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Pour une fois, et pour prouver que la course a été bien gérée et qu'aussi je n'ai pas souffert de mon IM une semaine auparavant, j'avoue que je serais bien reparti pour une boucle du M (17.2 à pied + 2.8 dans l'eau) afin de finaliser le parcours XL. Enfin j'dis ça mais à coup sûr j'aurais regretté quelques hectomètres + loin :)</div>
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Bon voilà merci encore à Arthur de m'avoir accompagné sur ces 2 courses. Une chouette expérience pour nous 2.</div>
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Et longue vie au <a href="https://www.swimrunvassiviere.com/" target="_blank">swimrun de Vassivière</a> cornaqué de main de maître par Julien VALETTE. Merci encore pour ton dévouement et celui de ton équipe de bénévoles .</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhme0lhFpQbYh_nZWe1nsWG2CvI-wBnlwae66Xv_3mGdcL8Ttl7DFF6qH7D-r2WOIixKK7p7o4uvFW3ciXpSXpk-McZ8qvsJANqixp6wPOgGuhXsIYJZR5iRHyZt23ffkiDFEnQs6dFISE/s1600/48042896773_730e539853_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhme0lhFpQbYh_nZWe1nsWG2CvI-wBnlwae66Xv_3mGdcL8Ttl7DFF6qH7D-r2WOIixKK7p7o4uvFW3ciXpSXpk-McZ8qvsJANqixp6wPOgGuhXsIYJZR5iRHyZt23ffkiDFEnQs6dFISE/s400/48042896773_730e539853_o.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-90262550835270971162019-06-07T06:45:00.000-07:002019-06-07T06:46:00.465-07:00Frenchman 2019<br />
C'est <a href="https://www.u-run.fr/87616-le-3eme-frenchman-de-christophe-noclain?fbclid=IwAR2kDw1rVqn3hqivUILmYH6pYCXpsj9gW46Ixggf3-RyHt9m3bgWM0CJLE0" target="_blank">ici pour le CR du Frenchman 2019</a>. C'était "chaud" cette année !<br />
<br />
<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img alt="image.png" height="375" src="https://mail.google.com/mail/u/0?ui=2&ik=e8a64d4ee3&attid=0.1&permmsgid=msg-a:r-4026624532495418777&th=16b23002cda74ab4&view=fimg&sz=s0-l75-ft&attbid=ANGjdJ81NlghkrS1TwXMZcvcVR-L2QahN8WT1gaCWBWxkObqTTtxDo_Qh_PlMnH5c5yNr3JjvJWlq3KOkQMqhiYflFO1PT0b9slgY3U_6iXQAkvN10VJ1jp-Bj7-gt0&disp=emb&realattid=ii_jwhxaln00" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">trace GPS : à Vendays, c'est parti à droite au lieu de la gauche (tracé bleu)</td></tr>
</tbody></table>
Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-66446083466063529522019-05-11T22:40:00.000-07:002019-05-12T01:22:12.880-07:002019, c'est parti ! <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A la bourre, et pas seulement dans ma préparation de saison, je viens vous donner ici quelques nouvelles du début de saison qui, aujourd'hui, est désormais bien lancé.</div>
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Après 2 côtes cassées début janvier, dès début février j'ai du mettre les bouchées double pour arriver à un niveau de prépa' satisfaisant. 4 mois pour préparer un IM c'était chaud, la pente de mon CTL n'a jamais été aussi prononcée mais, je ne pense pas me tromper, en disant qu'à date je suis prêt pour le Frenchman du 01 juin.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mi-avril j'ai été me tester sur le semi de Lège Cap-Ferret. J'ai une histoire particulière avec cette course, où j'y ai mon RP sur la distance alors en prépa' de l'IM Lanza 2009. Un sacré souvenir ...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1h17'42, 12ème place ! Conforme à ce que j'attendais même si un brin déçu du classement. Ce fût assez long et pénible, assez inconfortable même, mais finalement content quand je me remémore là où j'en étais 2 mois auparavant .</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXaibbInsS-zn2yO95Uq5GSmZkDZjMU14JbNtw-zdtiEJeZ-1imz2S_6CDbxKQ7nLPJfCHa-lU-Y3DCuPW2w5TrIY9VdIasAYuPW8vo10Aosg5bs5A48uhXdKtZJmoawyfrTK8cbgPGsk/s1600/57188201_10216583124943159_3858109074059034624_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="592" data-original-width="800" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXaibbInsS-zn2yO95Uq5GSmZkDZjMU14JbNtw-zdtiEJeZ-1imz2S_6CDbxKQ7nLPJfCHa-lU-Y3DCuPW2w5TrIY9VdIasAYuPW8vo10Aosg5bs5A48uhXdKtZJmoawyfrTK8cbgPGsk/s400/57188201_10216583124943159_3858109074059034624_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">arrivée semi lège 2019</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 semaines + tard j'attaquais un stage d'une semaine à côté de la maison. En y arrivant bien préparé et avec des sparrings de luxe le travail a pu être conséquent à la fois en volume et sur le qualitatif.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Au final sur 2 semaines j'ai pu m'enquiller 54h d'entraînements !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiBwF7tfseT2aTRvjyKInoZ55jscbFPn-16NQSgt9F5OPFPLU5OTiuUG8O40tw2czpoVsdvJ72flmrgF4Jhhn9I_R_a8IRlki-j15Jxta_GnBkeH83z8MrQmyYHwr3Zi3Uqw2aH4Z6K7c/s1600/59748604_10157167856249161_4129607992792317952_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiBwF7tfseT2aTRvjyKInoZ55jscbFPn-16NQSgt9F5OPFPLU5OTiuUG8O40tw2czpoVsdvJ72flmrgF4Jhhn9I_R_a8IRlki-j15Jxta_GnBkeH83z8MrQmyYHwr3Zi3Uqw2aH4Z6K7c/s400/59748604_10157167856249161_4129607992792317952_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">176km bike + 10km run @4'/km</td></tr>
</tbody></table>
<br />
C'est dans cet état de forme que je me suis présenté sur la 1ère épreuve de l'année, le Lacanau Tri Events format Half.<br />
7ème au final, des sensations très mitigées à vélo auxquelles je m'attendais mais de beaux motifs de satisfactions tout de même.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMoaBr1P0qv3h4RwT8lLwmZLtx_Rdh_pGo-TenYZvjdLNLbmFXrbh31bUsvJSOXm2DNaUn2uW2npFQuCNRko3O0jDCPXFimLnEC81m6L7GWoJFuDIECM8RhlwNally3sLGt9-TFwBYcio/s1600/58778994_608936499613043_6763538026124541952_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1000" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMoaBr1P0qv3h4RwT8lLwmZLtx_Rdh_pGo-TenYZvjdLNLbmFXrbh31bUsvJSOXm2DNaUn2uW2npFQuCNRko3O0jDCPXFimLnEC81m6L7GWoJFuDIECM8RhlwNally3sLGt9-TFwBYcio/s400/58778994_608936499613043_6763538026124541952_o.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Half Lacanau 2019</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Il me reste désormais 3 semaines pour peaufiner cette préparation. Ce n'est pas forcément la + facile mentalement, savoir doser, continuer à bosser sans trop se désentraîner. Mais je commence à me connaître donc comptons sur cette expérience pour être prêt le jour J ! RDV le 01 juin !<br />
<br />
<br />
<br />
D'ailleurs si vous voulez en savoir davantage sur la prépa' et la dernière ligne droite, je vous invite à suivre une série sur Linkedin qui m'est consacré. Ci-dessous les 2 premiers épisodes, il devrait y en avoir 6.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u style="text-align: start;"><i><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></i></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u style="text-align: start;"><i><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></i></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u style="text-align: start;"><i><b><span style="font-size: large;">1er épisode</span></b></i></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u style="text-align: start;"><i><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></i></u></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="687" src="https://www.linkedin.com/embed/feed/update/urn:li:ugcPost:6528662440303947776" width="504"></iframe><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<u><i><b><span style="font-size: large;">2ème épisode </span></b></i></u></div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="630" src="https://www.linkedin.com/embed/feed/update/urn:li:ugcPost:6531544401359962113" width="504"></iframe>Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-35456972835529125712018-12-14T06:21:00.004-08:002018-12-14T06:21:54.582-08:00Bilan 2018Après une année off en 2017 cette saison 2018 était placée sous le sceau de la reprise. Et du coup il ne fallait pas trop en faire. Reprise en douceur ....<br />
<br />
Du coup je n'ai fait qu'une grosse demi saison, à partir de mi-juin c'était terminé ! Mais bon .. quelle demi-saison ! J'aurais signé de suite pour de tels résultats.<br />
<br />
Objectif majeur, le Frenchman fin mai, me donnait encore la satisfaction d'un superbe chrono en 8h38 - seconde place - et un marathon en 2h53. J'étais prêt, bien préparé et j'ai su le démontrer le jour J à nouveau :)<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit92-q8gj7JSkswnUqJ3xxqtWFupGObTE4_4K5S8NrH_OQ8xFH_9eMrQr4_9cR3O4dgZ9AehcESdCFvnTgWdnydR5-jJBiD1ynuLIkz4_6fojdyBuH4VmMMBBUtB25bj-gCZhnnl20FZ8/s1600/34625191_10214302926419621_211928284978479104_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit92-q8gj7JSkswnUqJ3xxqtWFupGObTE4_4K5S8NrH_OQ8xFH_9eMrQr4_9cR3O4dgZ9AehcESdCFvnTgWdnydR5-jJBiD1ynuLIkz4_6fojdyBuH4VmMMBBUtB25bj-gCZhnnl20FZ8/s400/34625191_10214302926419621_211928284978479104_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Fin mars, en prépa de cet ironman justement, j'avais coché le marathon de Bordeaux. Bien mal m'en a pris de tenter ce pari, sur le papier, risqué à M-2 d'un objectif majeur. Record perso sur la distance en 2h38'48 et, cerise sur le gâteau, une 2ème place là aussi sur cette course à domicile !<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbwggoyYAiANSdeVuTr7jJ0IQHBnd-bO9lFbOjT9iwTLLaT3mTy1ni3zri7LE4HIhcScBXEECua_eqEDUKZX01GcwA2bO3vQDQ3o77LG_MSQstZYsy5MvVFKmUo2ZGk68tCxEebmCa3AM/s1600/29354392_1778104222211519_95921691364750212_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbwggoyYAiANSdeVuTr7jJ0IQHBnd-bO9lFbOjT9iwTLLaT3mTy1ni3zri7LE4HIhcScBXEECua_eqEDUKZX01GcwA2bO3vQDQ3o77LG_MSQstZYsy5MvVFKmUo2ZGk68tCxEebmCa3AM/s400/29354392_1778104222211519_95921691364750212_o.jpg" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTS8JQ9JFpCPKcsfRltxe9xKf_jEqIDkNvke4oPNy3KrlU_h0U6VJ2WE4Ewi9rWSZXD9qbdFbm4VDxgzoCS1ab9neKOPRIEZ2AQ3_iNroQR2ZHz4T7jbFsRcZ5DnJCDbqqQB9ynragdM4/s1600/29355184_1778100795545195_7599917526811474612_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1157" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTS8JQ9JFpCPKcsfRltxe9xKf_jEqIDkNvke4oPNy3KrlU_h0U6VJ2WE4Ewi9rWSZXD9qbdFbm4VDxgzoCS1ab9neKOPRIEZ2AQ3_iNroQR2ZHz4T7jbFsRcZ5DnJCDbqqQB9ynragdM4/s400/29355184_1778100795545195_7599917526811474612_o.jpg" width="288" /></a></div>
<br />
A domicile également victoire sur un trail de 15km à la maison 2 semaines après le Frenchman. 1 semaine plus tard un swimrun du côté de Vassivière et la saison se terminait là :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC4qpQ9hfKDjqWkty084GUj5RjBqj-jQAa-itAK7RmbiNmkn_Cs9vHk3Jya-tRNU4tp0rXWdpeI5-zEjKjtSo40g4M7cYWVPuiF1VklXn53jWTqjF8XGWLB-JDUOm0uXbAcBTj9xmX9Bc/s1600/34984947_10214334972620756_3888116842325082112_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1143" data-original-width="915" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC4qpQ9hfKDjqWkty084GUj5RjBqj-jQAa-itAK7RmbiNmkn_Cs9vHk3Jya-tRNU4tp0rXWdpeI5-zEjKjtSo40g4M7cYWVPuiF1VklXn53jWTqjF8XGWLB-JDUOm0uXbAcBTj9xmX9Bc/s400/34984947_10214334972620756_3888116842325082112_o.jpg" width="320" /></a></div>
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<br />
Et maintenant ... ??<br />
<br />
2019 s'annonce davantage chargé. On garde un début de saison quasi identique sauf que le marathon de Bordeaux, étant placé 1 mois plus tard vs 2018, sera remplacé par le semi. Sinon Tri events Lacanau début mai et Frenchman début juin.<br />
Et ensuite j'irais, à coup sûr, sur le Triath'long U Côte de Beauté de Royan avec quelques trucs autour et notamment du swimrun.<br />
<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-63428017724359567552018-06-19T10:32:00.001-07:002018-12-11T00:55:11.561-08:00Swimrun Vassivière 2018<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf6x5x8H6klTZXWLH9BAiyAxEPzcf557vcDyl6Xilje4MWMDb6S561CXW3SFQWWLHDKwCtWv-uRxwf3nZZxFJjqlkXoV3fBwmOV9qszhJ9GrfsKxtX-ZXGe8wZkfIZFIYvj8x5rzs2kEQ/s1600/img_1798-3714903.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="439" data-original-width="780" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf6x5x8H6klTZXWLH9BAiyAxEPzcf557vcDyl6Xilje4MWMDb6S561CXW3SFQWWLHDKwCtWv-uRxwf3nZZxFJjqlkXoV3fBwmOV9qszhJ9GrfsKxtX-ZXGe8wZkfIZFIYvj8x5rzs2kEQ/s400/img_1798-3714903.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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Double dose de swimrun le WE dernier du côté de Vassivière. Un format S en déblocage le samedi aprem' puis un M le dimanche matin. Une organisation de <a href="https://www.facebook.com/swimrunvassivieresangpoursangsport/" target="_blank">Sang Pour Sang Sport</a> au top, encore une fois, et qui monte même en puissance avec une prestation de haute volée. Les athlètes l'ont d'ailleurs bien compris et répondent présents, par leur quantité mais aussi par leur qualité, avec un très beau plateau.<br />
A noter, par exemple, la présence sur les 2 courses du WE de Petr VABROUSEK (CZ) pour ce qui était son baptême du feu sur ces épreuves multienchainées.<br />
<br />
Mon copain Yo a tellement bien résumé le WE qu'il serait inutile de le paraphraser. Je vous laisse là-dessus ...<br />
<br />
<div style="font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="background-color: black; color: white;"><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><i>Ce petit week-end à Vassivière n’était pas prévu mais finalement l’occasion s’est présentée et c’est toujours un plaisir de venir ici pour nager et courir dans le superbe cadre du lac de Vassivière. Bien entendu Chris et moi n’avons absolument pas intégré de préparation spécifique pour cette course et finalement ce n’est que sur le format S (8kms cap + 1.3kms nat) la veille que nous avons ressorti le matériel et trouvé, de nouveau, nos marques. Notre 4ème place nous a d’ailleurs laissé un peu sur notre faim et nous abordons le M (17kms cap + 3kms nat) en espérant pouvoir accrocher un podium.</i></span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><i>Le départ est donné sans que nous n’y prêtions vraiment attention et c’est donc déjà parti pour une première section de cap de 5.2kms, la plus longue du parcours. Ca part assez vite mais on reste sagement derrière, lucides sur nos forces et surtout nos faiblesses compte tenu du parcours, du manque d’entrainement dans la discipline et de nos saisons respectives (terminée pour Chris, en approche de l’objectif majeur pour moi). Dès le début pourtant mes appuis me jouent quelques tours et je m’efforcerai d’être vigilant sur le reste du parcours. Chris a fait le choix de partir en trifonction + jammer néoprène et ça nous permet de courir sur de très bonnes bases, la veille la combi avait provoqué un coup de chaud difficile à supporter sur les 17kms de trail qui nous attendent.</i></span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><i>Première mise à l’eau réussie, pas de perte de temps. Dans l’eau non plus d’ailleurs. La longe est malheureusement un peu courte et on ne peut pas nager de façon très efficiente c’est un peu frustrant. On sort de l’eau en 6ème position, M & L confondus car on choisit le format de course à la fin du premier tour. D’emblée ça recourt bien et on reprend du terrain. Les portions de nat s’enchainent sans qu’on avance pleinement mais on contient bien les écarts et les réduisons en cap. J’en viens même à me dire qu’il est envisageable de poursuivre sur un deuxième tour. Bon on n’en est pas là déjà il faut finir celui ci <span class="_47e3 _5mfr" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="émoticône smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4c/1/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span> Ca enchaine bien, on se parle, on se tracte mutuellement sur terre et dans l’eau, bref tout va bien on court autour de 4'10/km c'est très honnête vu le tracé. Tout va bien oui mais (hélas) ça ne dure pas. A l’approche d’une mise à l’eau je tords la cheville droite, déjà pas en forme d’une manière générale, dans une racine. Aïe, ça coince sérieusement et ça fait mal ! Je peste fortement et à haute voix car si je me doute que la douleur va passer je sais qu’une fois pliée la cheville va me ralentir et probablement céder de nouveau par la suite.</i></span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><i>Sur les conseils de Chris je me mets à l’eau sans plus réfléchir, la fraicheur devrait faire du bien. Cette nat ne se passe pas spécialement bien je galère un peu avec cette foutue longe trop courte. Je suis sans arrêt dans les jambes de mon pote et c'est vraiment pénible de ne pas pouvoir poser correctement les bras...sans compter qu'il ne doit lui que moyennement apprécier que je lui tabasse les mollets pendant 500m :'D Mais on en vient à bout et dès la sortie d’eau je sens que, malheureusement, ça ne va pas beaucoup mieux. Je passe les détails sur les dizaines de jurons qui me traversent l’esprit à ce moment là. On reprend quand même notre rythme mais l’intensité baisse. J’ai du mal à me remettre dedans. Je suis surtout hyper vigilant parce que si je casse quelque chose c’est l’objectif ironman dans 15 jours qui s’envole. Je suis tellement pas dedans que je me mange violemment une barrière pensant qu’elle était restée ouverte, je fonce dedans sans concession à 15kms/h, imaginant qu’elle allait s’ouvrir tout simplement. Râââââ je repars énervé de chez énervé et j’ai besoin de me défouler dans la côte qui suit. Le pauvre Chris qui me fait remarquer que « ça se voyait que le loquet était fermé quand même » sur des airs de « t’as pas été malin là » est gentiment renvoyé dans ses 22m tellement je bous. Je ne m’excuse que maintenant (pardon mon poto) mais je sais qu’il ne m’en a pas voulu on est tous les deux des compétiteurs qui se comprennent sur ce genre de péripéties et savent passer par dessus ce genre d'écueil <span class="_47e3 _5mfr" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="émoticône smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4c/1/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span></i></span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><i>La côte qui vient et dans laquelle je m’acharne va vite avoir raison de moi, ça monte pendant un bon moment et mon investissement baisse progressivement. Vache que c’est long ! Quand vient enfin la descente, que je sais assez raide et technique j’insiste pour qu’on se délonge. Les racines, les pierres et la corde dans les guiboles c’est beaucoup trop à gérer et je sens la cata arriver. Je descends donc à mon rythme laissant Chris filer quelques mètres devant. Je suis tellement concentré sur mes appuis que je ne le vois pas se prendre lui aussi les pieds dans le tapis, faire un soleil et s’amocher sérieusement tout le bras gauche. Quand j’arrive il est debout en train de compter ses plaies et moi je me demande ce qu’il fout. Il me faudra encore un moment pour comprendre, il s’est pourtant bien ouvert de partout mon golgoth. Décidément ce deuxième tour à venir n’est vraiment plus d’actualité.</i></span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><i>La suite est simple: on court et on nage moins bien donc on perd du terrain. Sur la dernière portion de cap un binôme nous reprend, je sais qu’on est 5èmes à ce moment là et probablement 3èmes du M, le format sur un seul tour. Au vu de la tenue du binôme qui nous passe et de leur allure je comprends que c’est le podium qui s’envole. Je fais un peu d’intox en leur parlant tranquillement et eux font mine de me convaincre qu’ils partent sur deux tours..appelle moi con aussi tiens <span class="_47e3 _5mfr" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="émoticône wink"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f57/1/16/1f609.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">;)</span></span> On accroche un peu le rythme histoire de voir si on peut jouer le coude à coude mais il faut les laisser filer rapidement. Dernière nat donc: 800m avec sortie à l’australienne. Ca file devant et personne derrière donc pas trop de pression on prend notre mal en patience et débarquons sur la plage d’Auphelle en 4ème position de ce format M toujours aussi plaisant.</i></span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><i>Au chrono 2h11, c’est 15’ de mieux qu’il y a deux ans donc c’est quand même un bon point et même si on a subi quelques soucis on s’est employé tous les deux sur une bonne partie de la course donc l’arrivée se fait pour une fois avec le sourire. Et rapidement au poste de secours pour tous les deux c’est vrai mais avec un sentiment de satisfaction qu’on a trop rarement connu sur swimrun pour ne pas le souligner.</i></span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><i>Ce week end de course c’était aussi l’occasion pour moi de courir pour la première fois au sein de la <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/team4dux?source=feed_text" style="cursor: pointer; text-decoration-line: none;"><span class="_5afx" style="direction: ltr; unicode-bidi: isolate;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl _5afz" style="unicode-bidi: isolate;">#</span><span class="_58cm">team4dux</span></span></a>, un regroupement d’athlètes de tous horizons qui se mobilise pour sensibiliser le public à la lutte contre la myopathie FSH, une maladie génétique due notamment au gène DUX4 et qui atteint les fibres musculaires. Bref un truc pas très sympa qu’on aimerait éradiquer alors l’objectif c’est, bien évidemment, de sensibiliser au maximum mais aussi de récolter des fonds pour aider les associations comme les amis FSH présidée par le dynamique <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=626844311&extragetparams=%7B%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/pierre.laurian?fref=mentions" style="cursor: pointer; text-decoration-line: none;">Pierre Laurian</a>, je vous en dis plus bientôt</i></span></span><span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">.</span></span></div>
<div style="font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="background-color: black;"><span style="color: white;"><span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="background-color: black;"><span style="color: white;"><span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/R-vKxg1qlr4Xv74JNNsG-dCM83hCsl6XcRPqu9HtrAU-1536x2048.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="600" height="320" src="https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/R-vKxg1qlr4Xv74JNNsG-dCM83hCsl6XcRPqu9HtrAU-1536x2048.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="background-color: black;"><span style="color: white;"><span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/1643885314/embed/815c04664d5956a34a80ef2d61187672f1b091ce" width="590"></iframe></div>
Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-27941173413056433272018-06-18T03:15:00.003-07:002018-06-18T03:15:53.504-07:00Montées d'Adrenaline 2018<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvSZqrh6kZvNJYapfSqdjDGMCR-O3axzmd-CgT4xBm5csXwBa-qFtnxDGbgd6LLQXJ7UOm-wTKVG68J7-Raibd3QHnSTaoq-GbuEdbyBS4qPA3YHSpvkBWZp4HiV1gDf5rPFBQ0NDBfRw/s1600/fam_2018-06-09_18h54mn35s_443.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvSZqrh6kZvNJYapfSqdjDGMCR-O3axzmd-CgT4xBm5csXwBa-qFtnxDGbgd6LLQXJ7UOm-wTKVG68J7-Raibd3QHnSTaoq-GbuEdbyBS4qPA3YHSpvkBWZp4HiV1gDf5rPFBQ0NDBfRw/s400/fam_2018-06-09_18h54mn35s_443.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
A la maison, un samedi en fin d'aprem', du beau temps . Allez hop pas d'hésitation, j'enfile les runnings et je m'en vais courir sur les coteaux de mon patelin !<br />
A S+2 du Frenchman je sais que je suis encore pas trop mal, encore dans cette phase de surcompensation donc ça me dit bien, moi le compétiteur, de m'amuser en étant encore compétitif.<br />
<br />
14km prévus avec pas loin de 300m de D+ et des chemins non stabilisés en grande partie. 2/3 montées bien raides où il faut quasi marcher. Le truc que je n'apprécie pas forcément habituellement mais là ça c'est plutôt bien passé. Rien d'extra mais j'ai joué les 1ers rôles donc ...<br />
<br />
Parti dans le trio de tête je suis à la peine sur le 1er km tout en monté. Je m'accroche et je fais bien car une fois passé ce D+ inaugural j'allonge la foulée en faux plat descendant et prends les commandes.<br />
Mon coéquipier des Pompiers Bordeaux Triathlon (Rémi) est devant à 50m mais je sais qu'il est sur le 8km (il gagnera d'ailleurs :)) donc tout va bien.<br />
Au 1/3 de course nous sommes que 2, ça a décroché au niveau des 3; 4 et 5ème place à ± 100m. Et au train je lâche mon compagnon du jour.<br />
Je conserverai toujours ± 100m d'avance sur lui, et ce jusqu'à la fin. Autant dire que je me suis arraché et ai fait grimper le cardio bien comme il faut.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgddAFpCl7KUWlaeUe_zoOeXSgud-upo8Slf9jxejvclUdV2f1rYGK1hy2l3OgJwIGcT2oGmbnTfBijlzKM1XeINAxs0gtvm80fX5lwrgcYwCGAYj2BO3vUqcgfHtTdZSw0KXxvLELLAeo/s1600/fam_2018-06-09_18h54mn41s_446.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgddAFpCl7KUWlaeUe_zoOeXSgud-upo8Slf9jxejvclUdV2f1rYGK1hy2l3OgJwIGcT2oGmbnTfBijlzKM1XeINAxs0gtvm80fX5lwrgcYwCGAYj2BO3vUqcgfHtTdZSw0KXxvLELLAeo/s400/fam_2018-06-09_18h54mn41s_446.JPG" width="266" /></a></div>
<br />
<br />
Une p'tite victoire à domicile ça fait toujours plaisir :))<br />
<br />
<a href="https://www.sudouest.fr/2018/06/12/l-adrenaline-est-montee-5137014-3072.php" target="_blank">Article SudOuest</a><br />
<br />
<a href="http://www.courir33.net/rescourse4.php?course=2018result/18adrenaline14&designation=MONTEES_D%27ADRENALINE&date=09/06/2018&lieu=ST_ANDRE_CUBZAC&distance=14&source=LA_BELETTE_BLEUE" target="_blank">Résultat </a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaV4leMBBhQloygBEe5YgmgXkrXbdPv4_SgE-m8_bfOWjaFZVpKjavUWN8IsSk-fsFAVC9n23mrdAIYQWNi9tfYbExwDlBYZxdxRCvlZd3W3l5rHMvfHC4QKjpePLq6TaMEUyITtv5SEs/s1600/fam_2018-06-09_20h20mn05s_929.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaV4leMBBhQloygBEe5YgmgXkrXbdPv4_SgE-m8_bfOWjaFZVpKjavUWN8IsSk-fsFAVC9n23mrdAIYQWNi9tfYbExwDlBYZxdxRCvlZd3W3l5rHMvfHC4QKjpePLq6TaMEUyITtv5SEs/s400/fam_2018-06-09_20h20mn05s_929.JPG" width="400" /></a></div>
<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-30708269175414531202018-06-02T12:36:00.000-07:002018-06-03T23:41:49.473-07:00Frenchman XXL<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://www.u-run.fr/80708-un-nouveau-sub9-pour-christophe-noclain-sur-le-triathlon-frenchman" target="_blank">C'est ici si vous voulez en savoir davantage sur ces 8h38 de course !</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB1yUr1a_HfuxhxXDJQFdPgihmvFiw6qLbRh_yNHt8CctSd_RmPhKQKgrwld1c0zDOcH48w9QpLPhUJZAY7nxqqTPww5KhzWBZLKK5dXKnSGwm-bDBmtJ49mqeZ_3wtw6X9tLgrLjSCLI/s1600/velo+frenchman2018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="660" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB1yUr1a_HfuxhxXDJQFdPgihmvFiw6qLbRh_yNHt8CctSd_RmPhKQKgrwld1c0zDOcH48w9QpLPhUJZAY7nxqqTPww5KhzWBZLKK5dXKnSGwm-bDBmtJ49mqeZ_3wtw6X9tLgrLjSCLI/s400/velo+frenchman2018.jpg" width="390" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">I'm a poor lonesome cowboy</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5j7Vu6eDM9bVXa-cC3myrAs9eY0KgpmDh0jy1UWbggaf5n_BSDFRCqZPkI1-WjmsNGtiILpyNytTkG1aHhhdePUyFd1btJJQMrfaoECgZrEG3BSntI8KZCKeT-6eq9xL8Va4wtqXebew/s1600/fin+1er+tour+-ratrappe+3%25C3%25A8me+frenchman2018.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5j7Vu6eDM9bVXa-cC3myrAs9eY0KgpmDh0jy1UWbggaf5n_BSDFRCqZPkI1-WjmsNGtiILpyNytTkG1aHhhdePUyFd1btJJQMrfaoECgZrEG3BSntI8KZCKeT-6eq9xL8Va4wtqXebew/s400/fin+1er+tour+-ratrappe+3%25C3%25A8me+frenchman2018.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fin 1er tour à pied - En 4ème position, la 3ème là juste devant !</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-c1qGf6KM1Ox1lR0l0wuXsr5o4FlX66sUvPkZ_WQKRb5UT4aKfTmKXLuHO3gw3wPIy7UjaBiJpZAqiVTiqMDxn5gklvPP8a1HUgsuUxkzar3KpFop9mbSXKGfUjVmmmsluMuCJ-AOSSY/s1600/frenchman2018+Erwan.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-c1qGf6KM1Ox1lR0l0wuXsr5o4FlX66sUvPkZ_WQKRb5UT4aKfTmKXLuHO3gw3wPIy7UjaBiJpZAqiVTiqMDxn5gklvPP8a1HUgsuUxkzar3KpFop9mbSXKGfUjVmmmsluMuCJ-AOSSY/s400/frenchman2018+Erwan.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Erwan ;)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglogDE10m4SuzSg2pYOMmE78VooWNeryqW-yUi64zyyJJG5b6y0uK8cOSSPpG-Kf0RqQStaDA0fgeGjwlCo5i1IqFQPy8sqdWoYcPWPEzEBzGHTtCvY8WTaOiaRVixw1kLhl9SaG_25Ko/s1600/podiumbs+frenchman2018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglogDE10m4SuzSg2pYOMmE78VooWNeryqW-yUi64zyyJJG5b6y0uK8cOSSPpG-Kf0RqQStaDA0fgeGjwlCo5i1IqFQPy8sqdWoYcPWPEzEBzGHTtCvY8WTaOiaRVixw1kLhl9SaG_25Ko/s400/podiumbs+frenchman2018.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Podium</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoE2tmHHme0cwK8n0N05ib92yiFh3Nqq4YyfqsHReHhKKm8eagcd4YFdg9rhG7fU14d1HRRSo85vJvOmYNfDHumyNCTEI2EeCgGx8gs42bAG-IaShzdhH7o1ZaGmTfmb6xLxT11_B7RJk/s1600/resultats+Frenchman2018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="631" data-original-width="1009" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoE2tmHHme0cwK8n0N05ib92yiFh3Nqq4YyfqsHReHhKKm8eagcd4YFdg9rhG7fU14d1HRRSo85vJvOmYNfDHumyNCTEI2EeCgGx8gs42bAG-IaShzdhH7o1ZaGmTfmb6xLxT11_B7RJk/s400/resultats+Frenchman2018.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">résultats</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-13368606620888784872018-04-25T07:25:00.004-07:002018-04-25T07:42:46.089-07:00M Arcachon<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKnkTbhKzbb_NOeygUgbRlF6KpnU6fuG__-7Wcg__4ifCqsO60Wcgq-xEP_WRDdwOQvI4w2wsjzn8gPcUVG5irvjnb2rNOqCV_5xIIlk2CPm-gzUeXOeryvBauyE4jNivQ8dg68wsU4yI/s1600/Dronestagram-Arcachon-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="586" data-original-width="1200" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKnkTbhKzbb_NOeygUgbRlF6KpnU6fuG__-7Wcg__4ifCqsO60Wcgq-xEP_WRDdwOQvI4w2wsjzn8gPcUVG5irvjnb2rNOqCV_5xIIlk2CPm-gzUeXOeryvBauyE4jNivQ8dg68wsU4yI/s400/Dronestagram-Arcachon-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Un classique de la région ce triathlon d’Arcachon et
pourtant je ne l’avais jamais fait.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il
fallait réparer cette erreur en cette année 2018, et bien mal en pris car la
météo a été de la partie. On fait quand même un sport d’été, triathlon ça rime
forcément avec chaleur, soleil etc … Et là on a été servi. Top !<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Un peu plus de 1500m de natation mais dans le sens de la
marée descendante, donc ça a filé ! Comme j’ai laissé filer d’ailleurs le
p’tit pack devant moi de 5/6 gars où, a posteriori, je sais figure des noms
avec qui je sors ± habituellement. 20/25secondes de retard, c’est le résultat
d’un moindre investissement à l’entraînement sur la natation. Mais franchement
ça me convient (19<sup>ème</sup> place) et ce d’autant plus que j’ai bien
géré : pas d’angoisse, de stress exacerbé et d’envie de rentrer sur la
plage au bout de 100m.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sur le vélo j’ai décidé d’y aller en mode boucher, aucun
calcul ! Le hic c’est que sur les 10 premiers kilomètres les jambes ne
répondent pas <span style="font-family: "segoe ui emoji" , sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol-ext; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: "Segoe UI Emoji";">☹</span> Le samiste Pierre-Oliver me double dès le début et
je suis incapable de le tenir à distance, fais chier .. ça m’aurait bien aidé.
Par contre quand Loic du Stade Niortais me double, là avec des jambes
retrouvées du côté de la Dune du Pilat, je m’accroche. On se fera un p’tit mano
à mano jusqu’à la fin bien qu’il me lâcha sur les 2 ou 3 derniers km. 8<sup>ème</sup>
temps vélo et gain de 11 places pour poser 8<sup>ème</sup> à T2.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A pied je suis scotché d’entrée <span style="font-family: "segoe ui emoji" , sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol-ext; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: "Segoe UI Emoji";">☹</span> Déjà
il fait chaud mais il y a aussi ces fameux escaliers ! On m’en avait parlé
et j’peux vous dire qu’ils font mal. Une bonne cinquantaine de marche qui me
défonce encore plus les jambes et me font monter le cardio comme il faut. A
mi-boucle je reviens sur Loic et le remercie pour la partie de manivelles. Je
croise aussi ceux qui sont un peu plus devant et ça galope bien je trouve.
Retour le long de la plage des arbousiers, bien plat et je retrouve des jambes.
Je double Ludo Prouzet mais sais aussi que Benji Feraud revient fort derrière.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6G77BhwvVQqBfeigrqSHr3zfi-umzwx9SGdFLfbWcCVCAsXqx2yl7UuJDPja8Mkr3fcQQngjp_TTtTPK2kD4D1t75D5Y_MAQxwzcUg-858qf2bEGgldAF0nL5q3mKUJUGLkC5oPem9Rw/s1600/31179578_1414301448674650_2761859351630782535_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="724" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6G77BhwvVQqBfeigrqSHr3zfi-umzwx9SGdFLfbWcCVCAsXqx2yl7UuJDPja8Mkr3fcQQngjp_TTtTPK2kD4D1t75D5Y_MAQxwzcUg-858qf2bEGgldAF0nL5q3mKUJUGLkC5oPem9Rw/s400/31179578_1414301448674650_2761859351630782535_n.jpg" width="301" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Seconde boucle et bim, à nouveau les escaliers !! Là
ils font encore bien plus mal. Benji me double juste en haute et s’envole (2<sup>ème</sup>
temps à pied derrière Lionel Roye). J’ai un vrai coup de moins bien, léger coup
de chaud mais aussi petite hypo naissante. Un peu moins de 3 km avant le ravito
où je traîne ma peine. Un verre de Coca<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">®,
</span>un verre d’eau et comme par magie ça repart. Et il ne faut pas traîner
car mon Ludo est bien revenu et pointe là à 20/30m. Le dernier retour long de
plage me fait bien mal à la g****, ça me permet de reprendre le girondin Julien
Leroy et surtout de conserver 12 secondes d’avance sur Ludo. 12<sup>ème</sup>
temps à pied et 2 places reprises pour terminer 6<sup>ème</sup> scratch et 2<sup>ème</sup>
vétéran (7'36 du vainqueur Brice G. impressionnant sur les 3 disciplines qui a mené de bout en bout).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0QV03uKQ95sjbYouwQp-PzePXOQ6ll3C-O0j9dNu8TNct6k861qtdyqWyodnZlY_RI3jVHbkMLuJc-QBjZq6voDBDMYlXVYsM4wQqfhKgGIih8DN7NV4hL0WPmlA0qpJhic77-VJHD1I/s1600/31218647_774568756073471_577287756846202880_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0QV03uKQ95sjbYouwQp-PzePXOQ6ll3C-O0j9dNu8TNct6k861qtdyqWyodnZlY_RI3jVHbkMLuJc-QBjZq6voDBDMYlXVYsM4wQqfhKgGIih8DN7NV4hL0WPmlA0qpJhic77-VJHD1I/s400/31218647_774568756073471_577287756846202880_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
Un joli podium vétéran d’ailleurs, très content d’être
entouré de Lionel Roye et Ludo Prouzet (13 Kona à nous 3 et j’en ai que 2 <span style="font-family: "segoe ui emoji" , sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol-ext; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: "Segoe UI Emoji";">😉</span>
) qui sont des triathlètes exemplaires.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Regard tourné maintenant vers le L de Lacanau le 05 mai
prochain qui doit me servir de répétition générale avant le Frenchman 3
semaines plus tard (26/05). Un belle start-list, de loin la + belle jusque là,
preuve en est que ce <a href="https://www.lacanau-tri-events.com/" target="_blank">Lacanau Tri Events</a> de part sa qualité d’organisation
attire de plus en plus de monde.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A bientôt <o:p></o:p></div>
<br />
<i>Crédit photos : Carl Dupont / FB Team Miramont Triathlon équipe 1</i>Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-51335518480195144322018-03-30T06:23:00.001-07:002018-03-30T22:35:22.763-07:00Marathon de Bordeaux <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiON3K4yuMwVFQ_gUDOc2xMqNdvWDT_sAB4RVC5NmzGK5dd1y974eLCdX1Pl80j_SIgYji_6Soidam1KkLAUQgHf05JJ_VmMP2YfLQnobfRIXbUHRVZ2QK0finNGqQou4MJeB9tlTwLYLI/s1600/29354937_10213834303504341_6016843386874831475_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1069" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiON3K4yuMwVFQ_gUDOc2xMqNdvWDT_sAB4RVC5NmzGK5dd1y974eLCdX1Pl80j_SIgYji_6Soidam1KkLAUQgHf05JJ_VmMP2YfLQnobfRIXbUHRVZ2QK0finNGqQou4MJeB9tlTwLYLI/s400/29354937_10213834303504341_6016843386874831475_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
.... où comment, sur un malentendu, ça peut marcher ! Fais gaffe à toi Jean-Claude DUSSE, t'as un client là ;))<br />
<br />
Oui car c'est tout de même un truc de ouf qui m'est arrivé ce samedi 24 mars sur le marathon de Bordeaux. C'est même limite <i>branleur de base</i> quand tu dis que t'es là pour faire un big training et que tu viens faire 19 secondes mieux que ton record vieux de 5 ans, et pour lequel tu t'étais spécifiquement préparé. A la rigueur sur un 5 ou 10 km voire un semi mais sur 42 bornes c'est un truc qui arrive rarement. C'est tellement spécifique cette distance ... !<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIFKC1H8ydmf3BYFPJL4haxrFRFftbl0DhngAJ-Xg5BbYkdX8I7gTsiGBN9R5F6M81ZFkfF2g96TreMXT3v82yuFkGXDTz9wNjbNkZF8QhR3I7Hv6YT6EV8oV2glXiiULg8UgI0NVIXz4/s1600/distanceperweekRUN+12S+marathonBX.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1516" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIFKC1H8ydmf3BYFPJL4haxrFRFftbl0DhngAJ-Xg5BbYkdX8I7gTsiGBN9R5F6M81ZFkfF2g96TreMXT3v82yuFkGXDTz9wNjbNkZF8QhR3I7Hv6YT6EV8oV2glXiiULg8UgI0NVIXz4/s320/distanceperweekRUN+12S+marathonBX.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">12S - distance running - ~55km/week</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Pour ajouter du mode branleur à l'affaire les conditions météo étaient loin d'être idéales (pluie & vent mais T° idéale ~ 10°C) et j'ai couru 95% du temps tout seul. C'est même ce dernier paramètre qui est assez délire car, sincèrement, sur les 12 derniers kilomètres c'est bibi dans la pampa seul au monde quoi !<br />
<br />
Alors oui mentalement, aucune pression, détaché comme ce n'est pas permis du chrono mais tout de même, MERDE, y'a un truc chelou là hein :))<br />
Et je l'ai bien couru hein .. j'vous voir v'nir là les gars .. comment ça j'ai coupé ;))) :<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="280" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/1470001383/embed/8bf96021f8b8f1d0aa9a264c71475edb3c5ff7c2" width="430"></iframe>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
J'vais pas me faire des nœuds au cerveau plus que ça, hein .. C'est beau ce qu'il m'arrive .. c'est tellement rare quand ça se passe dans ce sens.<br />
<br />
Tiens d'ailleurs j'y pense là, mon record sur semi date de mai 2009 à 3 semaines de mon 1er IM à Lanzarote (1h14'29) . J'y connaissais pas grand chose à l'époque en terme d'entrainement triathlon et encore plus Ironman mais voilà, sur la charge, et à ma grande surprise alors que pendant 2/3 ans je bloquais sur les 1h15 j'avais battu mon record ce jour là à ma grande surprise. Comme quoi, hein ..... ;)))<br />
<br />
Et maintenant pour en savoir davantage je vous invite à lire mon CR ici :<br />
<br />
<a href="http://www.u-run.fr/79328-marathon-de-bordeaux-record-perso-et-podium-pour-chris-noclain">http://www.u-run.fr/79328-marathon-de-bordeaux-record-perso-et-podium-pour-chris-noclain</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3F5Gqwc_52i5ifFRrdDLW42MoPHPBaSncfYSEMuUO422nO6-GPo4gwyj9A28NvxvsTpagy0DmZm8nryMdMWqTf8aYFlXSSBB4wyoAPan6n2Mna4KP8h1L79msTN-sg1dUA6Vfb3qyq80/s1600/29665444_10213834065538392_2567303432368156470_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3F5Gqwc_52i5ifFRrdDLW42MoPHPBaSncfYSEMuUO422nO6-GPo4gwyj9A28NvxvsTpagy0DmZm8nryMdMWqTf8aYFlXSSBB4wyoAPan6n2Mna4KP8h1L79msTN-sg1dUA6Vfb3qyq80/s400/29665444_10213834065538392_2567303432368156470_o.jpg" width="400" /></a></div>
Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-71565598757050174672018-03-03T05:55:00.000-08:002018-03-03T06:27:56.206-08:00Trail PujolsIl faisait froid, très froid ce dimanche 25 février. Il faut se lever tôt, très tôt (ça va encore ça ..) et aller courir sur les coups de 9h sur un terrain bien vallonné tout comme j'aime ... pas ! . Rien d'engageant donc ;)<br />
<br />
Mais bon, une fois sur place, j'suis content de retrouver pas mal de copains. C'est Lucho qui m'a parlé de ce trail de Pujols (24km - 700m D+) donc il est évidemment là (encore heureux :) mais il y a aussi <i>Biraute Gitaneaddict</i> et quelques autres pompiers. Cerise sur le gâteau je découvre que c'est Patrick Meynard qui est aux commandes sono. Cool ;)<br />
<br />
Départ en 1ère ligne avec LuchO et quelques costO comme BirO. Initiative intéressante de la part des organisateurs : Au terme du 1er kilomètre celui qui tape dans le jambon en tête le remporte. Autant dire qu'il y a des motivés ça part vite mais pas autant que je l'imaginais.<br />
<br />
Ce fameux kilo se trouve au terme d'une belle bugne de ± 100m et c'est Lucho qui va tâter du Jambon. Superbe !!! J'ai pu voir la bagarre à quelques mètre derrière .. Super FUN ! --> <span style="color: #b45f06;">La vidéo du 1er KILO <a href="https://www.facebook.com/lionel.rubiella/videos/10210953781136280/" target="_blank">JambonOOOO</a></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTaCZlByKb3kQ5YPXAm98bWFFjZCk01vSusSEBvtoty8Bh7Xl4NlkEvIiAZyW8gV1JLzt_nc2uXpTB1KpsWmB-F_D9AEprHPKSthbGJXmvvEqnhcdSKRWJV7umU9dA0aCy-6LAZdmXYM0/s1600/28238689_1856525514368316_1782560804518606553_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTaCZlByKb3kQ5YPXAm98bWFFjZCk01vSusSEBvtoty8Bh7Xl4NlkEvIiAZyW8gV1JLzt_nc2uXpTB1KpsWmB-F_D9AEprHPKSthbGJXmvvEqnhcdSKRWJV7umU9dA0aCy-6LAZdmXYM0/s400/28238689_1856525514368316_1782560804518606553_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ensuite je prends tranquille (sic) mon allure de croisière et rode aux alentours de la 7 ou 8 ème place. Pendant quelques kilomètres je suis en compagnie de Biraute et 2 autres gars. A la faveur d'une descente je m'échappe et me retrouve peinard pour poser mes pieds (<i>j'ai toujours peur de me faire une cheville sur ce type de terrain et d'autant plus quand y'a quelqu'un juste devant</i>).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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J'ai un point de mire le trio de tête avec Lucho puis 2 gars isolés sur lesquels je reviens doucement mais sûrement.</div>
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Avant de revenir sur Pujols (<i>2 boucles distinctes, une au sud puis une au nord, pour faire les 24km</i>) je reprend les 2 gars et apprend par la même occaz' qu'ils font le combiné (12km la veille au soir + 24 le lendemain) et que nous ne sommes donc pas sur le même classement.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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A mi-parcours c'est la ravito et là légère angoisse. Y'a que quelques gobelets d'eau et de .. la soupe :/ Là c'est de ma faute, c'était bien précisé qu'il n'y avait pas de ravitaillement, j'aurais du prévoir a minima un p'tit gel ou équivalent. Et avec seulement un kiwi et un café à 6h' du mat' je me dis que ça va faire juste ;)</div>
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<br /></div>
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Je réduis un peu l'allure pour attaquer cette 2ème boucle de 12km. C'est un peu + boueux, un peu plus technique avec des passages où faut quand même y aller à grimper avec les mains, quoi !</div>
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<br /></div>
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Mes 2 comparses sont juste là derrière, à quelques mètres toujours mais je fais en sorte que ça ne rentre pas.</div>
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A 3 ou 4km de l'arrivée là j'ai un gros coup de moins bien. L'expérience je l'ai et c'est clair .. ça part en hypo c't'affaire ! Clairement je n'ai plus les yeux en face des trous, je frissonne encore + (<i>Ah oui car toute la course j'ai vraiment pas eu chaud .. pas assez couvert pour les -2°C malgré le soleil</i>) et doit doubler de vigilance pour ne pas tomber et/ou me blesser.</div>
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La perte de temps est importante sur ces derniers kilomètres et me fait reprendre par un des 2 gars derrière. Biraute est là aussi pas loin derrière finalement ...</div>
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Beau ouff de soulagement à la fin donc ! A la faveur de 2 combinés devant je prends la 3ème place de ce 24km.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Tr3uPdBHZtz3UelRIBmZo_ew9kZuKj15a-VJAxpqKaN8Rgtno79DSwXJI7Yskou_rBJgVEI9IqPOwAISv5BgW7ip1nwkd88NWXvRBVu1_3Zq9rw3BygYZ-flqcWxjmxZNYOd7nv7NCs/s1600/28514332_1856526731034861_4805662962095222382_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Tr3uPdBHZtz3UelRIBmZo_ew9kZuKj15a-VJAxpqKaN8Rgtno79DSwXJI7Yskou_rBJgVEI9IqPOwAISv5BgW7ip1nwkd88NWXvRBVu1_3Zq9rw3BygYZ-flqcWxjmxZNYOd7nv7NCs/s400/28514332_1856526731034861_4805662962095222382_o.jpg" width="266" /></a></div>
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Pour couronner le tout c'est Lucho qui l'emporte ! J'suis comblé :) Un beau podium plein de pinard et de victuailles en tout genre.</div>
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A titre perso complètement ravi car sur un terrain qui ne m'est carrément pas favorable et sur lequel je ne m'entraîne jamais (<span style="font-size: x-small;">et avec 4/5 kg en trop :/</span>) je m'en suis super bien sorti.</div>
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<br /></div>
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Bientôt le marathon de Bordeaux, j'espère faire une belle balade la + courte possible mais en prenant beaucoup de plaisir .</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc9MWlXaW_mhyaSAUNPJwEam5BRoNzoR8IbbLVYNtJwxz1YKmsTfWlqe29MToSTOYNU2IO8j7csyYEAw4Xb_sf7FGzCYCHUkp2bQAtM1LlpCYpFXVn5Y-eUjfefLdUt4nTbRE8DB2VGKc/s1600/28276288_10216684062873639_8475284715793183660_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc9MWlXaW_mhyaSAUNPJwEam5BRoNzoR8IbbLVYNtJwxz1YKmsTfWlqe29MToSTOYNU2IO8j7csyYEAw4Xb_sf7FGzCYCHUkp2bQAtM1LlpCYpFXVn5Y-eUjfefLdUt4nTbRE8DB2VGKc/s400/28276288_10216684062873639_8475284715793183660_n.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-46475673848607283512018-02-17T12:54:00.000-08:002018-02-17T12:54:36.375-08:00Bike and Run CestasAlors ce Bike and Run c'est tout une histoire. Depuis 2010 j'ai du toutes les faire ou presque les éditions. Souvent boueux voire très boueux, de la neige (pas pu s'y rendre en 2012 d'ailleurs) et rarement très chaud (en même temps début février, hein ;))<br />
<br />
La dernière fois c'était en 2016 (édition annulée en 2017) et avec Morgan on l'avait emporté. Le Momo c'est pas avec lui, contrairement à la semaine d'avant à La Teste, que je fais équipe. Non c'est avec mon comparse (plus) habituel, Lucho !<br />
<br />
Bon sinon au niveau de la course. Sur le 1er tiers nous sommes à la bagarre avec 3 autres équipes, quoique les futurs vainqueurs ont déjà quelques bonnes longueurs d'avance, et sentons que nous ne sommes un peu à la traîne. Sur le 2ème tiers à la faveur d'un passage technico-boueux nous passons troisième et revenons sur les second.<br />
Sur le dernier tiers nous passons second en faisant le trou pour être un chouille tranquille les 5 dernières minutes de course.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5BapAb0WlDNWDn5YDPNzqvzGWh3Ip_7Q8v7mEdtMg2wcx8NtXzdtNWLbXvyN0GrK8RQeiZj3J4cYTfuNOJtff7iL06WVL7e8UzW33s5dGe-fTaORYgHs3rlX2L8xsvFjF5ydE-qtFoJY/s1600/BRCESTAS1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="393" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5BapAb0WlDNWDn5YDPNzqvzGWh3Ip_7Q8v7mEdtMg2wcx8NtXzdtNWLbXvyN0GrK8RQeiZj3J4cYTfuNOJtff7iL06WVL7e8UzW33s5dGe-fTaORYgHs3rlX2L8xsvFjF5ydE-qtFoJY/s400/BRCESTAS1.jpg" width="265" /></a></div>
<br />
<br />
Finalement on a été un peu + résistant et pas trop mal au niveau stratégie de passage de VTT à des moments cruciaux.<br />
<br />
Bon voilà, encore une séance qui fait monter haut le(s) cœurs. J'aime de moins en moins ça quand même hein ;))<br />
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A bientôt !</div>
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<a href="http://www.sagctriathlon.fr/images/stories/LaCestadaise/2018/Rsultats-BR21.pdf" target="_blank">RESULTATS</a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2yfRqc1cG4HX_pUJi3FkQvYTg-H0a247vZsz_IGyUtlIrLPWJWVrOgsA-8gKr_KlTv8HkWYChR4odzxy_z4d_fIXXyaP1iUrWWxqszCafOlXAX06VFYlTrYzK-O834ebAu0MpN0wJmZ4/s1600/BRCESTAS2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="581" data-original-width="382" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2yfRqc1cG4HX_pUJi3FkQvYTg-H0a247vZsz_IGyUtlIrLPWJWVrOgsA-8gKr_KlTv8HkWYChR4odzxy_z4d_fIXXyaP1iUrWWxqszCafOlXAX06VFYlTrYzK-O834ebAu0MpN0wJmZ4/s400/BRCESTAS2.jpg" width="262" /></a></div>
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<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Crédit PHOTOS : Xavleflou</span>Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-62858024304526093602018-02-07T09:58:00.000-08:002018-02-07T10:19:52.008-08:00Bike & Run de La Teste <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
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Un p'tit Bike & Run, c'est de saison, pour débuter la saison 2018. Formidablement orchestré par nos amis de La Teste Triathlon, sur un beau site, avec du soleil en plus ce fût un fort beau moment en compagnie de Morgan avec qui je faisais équipe.</div>
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Lors de notre echauff sur la boucle de ± 5km (à parcourir 4 fois) on se dit avec Momo, vu nos talents de pilotage à VTT, que le parcours nous convient bien. Tout plat, très peu de passages techniques ... on va pouvoir s'exprimer au mieux en course à pied et limiter la casse sur le deux-roues.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoyecumd8g6_jAxuv_pS_MhRt5aZK9J6bMMGjs1lr2WVZMvFzLV87NgGg5VidMSlaUOOEcqTg4OTao-vsOauJyRXtbo0zF17uaLd4tGtx8yqAvGh2-RfLqP0ESj6l0NAwVTegbN3L6HZY/s1600/_A2A1370-me.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="528" data-original-width="792" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoyecumd8g6_jAxuv_pS_MhRt5aZK9J6bMMGjs1lr2WVZMvFzLV87NgGg5VidMSlaUOOEcqTg4OTao-vsOauJyRXtbo0zF17uaLd4tGtx8yqAvGh2-RfLqP0ESj6l0NAwVTegbN3L6HZY/s400/_A2A1370-me.jpg" width="400" /></a></div>
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Comme d'hab' ça part à fond les ballons. Fort heureusement pour moi c'est Momo qui réalise les 900m inauguraux en ± 3'. Quand je lui passe le VTT nous sommes dans le groupe de tête. Il a bien couru le bougre ... ;)</div>
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Très vite sur cette 1ère boucle un trio se détache et Momo et moi-même fermons la marche. Direct le cardio est au taquet, j'approche des 180 bpm et me demande comment je vais me démerder pour faire encore 3 fois cette boucle en ne rendant pas mon p'tit déj' :/</div>
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Les futurs vainqueurs ( des pompiers aussi , hééhéééé ;)) se sont déjà détachés lors de la seconde boucle (± 30s d'avance)</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjKe1t2pqmYVM62lIchsHi91_ygI4PMD9rBWJC5DkcS5TBI_XVwBbkSB67dypqTrIIdYzT5VHybd1ZnPCPLo4pb-I5XllTz6ia7qCzBS3B73G9OSFvFMzH3buI8t9HS6x3SW1K0n9snsw/s1600/_DSC0855-me.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="594" data-original-width="396" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjKe1t2pqmYVM62lIchsHi91_ygI4PMD9rBWJC5DkcS5TBI_XVwBbkSB67dypqTrIIdYzT5VHybd1ZnPCPLo4pb-I5XllTz6ia7qCzBS3B73G9OSFvFMzH3buI8t9HS6x3SW1K0n9snsw/s640/_DSC0855-me.jpg" width="425" /></a></div>
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Lors du 2ème tour nous passons second, au coude à coude avec Raid n'Trail. Au profit d'une erreur de leur part on accentuera même un peu notre avance lors du début de la 3ème boucle. Mais ils ne lâchent rien les enfoirés et à nouveau, alors que se présente la dernière boucle, nous sommes à la bagarre avec eux.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrrhqLVgR3bof8GpieUyPYJiwQBG7rbp1VmDEIJ1T0RnYnnApCmcCBuoT5qza3xqRZRQiI7qm7iWELPziWnL6PezpIwxkvSeYvxlVzGxJHx4PY3S3oKQ__ycdmdozUA6u2O-SuRjrQ5ZM/s1600/_DSC0430-me.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="528" data-original-width="792" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrrhqLVgR3bof8GpieUyPYJiwQBG7rbp1VmDEIJ1T0RnYnnApCmcCBuoT5qza3xqRZRQiI7qm7iWELPziWnL6PezpIwxkvSeYvxlVzGxJHx4PY3S3oKQ__ycdmdozUA6u2O-SuRjrQ5ZM/s400/_DSC0430-me.jpg" width="400" /></a></div>
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Jusqu'au bout il va falloir se faire mal à la gueule, quoi ;))</div>
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Très vite on sent avec Momo que Raid n'Trail sont plus forts et qu'il n'a rien à faire. Nous terminons donc 3ème de ce beau BR Testerin 2018. Nous sommes à notre place sur le podium, rien à dire !</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjraqP-VHyA8NNapBBOAMERv8T6DAcLQzV4iU1Is-vD4A8LsBg3k3p5pkNw5OCRiOveOYz9ON9FnEhUi-CRktNovwI-KN-zfj-Gc0WeLOVhrrGlojRfBK96Md8XcT_ixyQl2XVqqQD0Gvs/s1600/_DSC0432-me.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="528" data-original-width="792" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjraqP-VHyA8NNapBBOAMERv8T6DAcLQzV4iU1Is-vD4A8LsBg3k3p5pkNw5OCRiOveOYz9ON9FnEhUi-CRktNovwI-KN-zfj-Gc0WeLOVhrrGlojRfBK96Md8XcT_ixyQl2XVqqQD0Gvs/s400/_DSC0432-me.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://www.la-teste-triathlon.fr/uploaded/classement-20km.xlsx" target="_blank"><b>Résultats </b>!! </a></h2>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiYPmgFa7QbEJH_V42tt5C5I3-NKxGMSrqp_jX8AxApiwZHAqLB0BL0opRwnKuYI97TH7lznQnCU1TCmGK6ogUkVGCxpeeXYrN3i5X8FLigHxOnucn8lWeH85qY_dgfxp5sMY-cgn74T8/s1600/_A2A1609-me.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="528" data-original-width="792" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiYPmgFa7QbEJH_V42tt5C5I3-NKxGMSrqp_jX8AxApiwZHAqLB0BL0opRwnKuYI97TH7lznQnCU1TCmGK6ogUkVGCxpeeXYrN3i5X8FLigHxOnucn8lWeH85qY_dgfxp5sMY-cgn74T8/s400/_A2A1609-me.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6brWTJ4HcGLgtsKS8fJRvCL5Aaon__VgVE6hqo24eu02EwgY4Yd8L9BX_e-r7dyurcMMAvhi-hCG5sw3jTLdxm1X-Ow5bGfKKDQTDCxgNNaLpIbRSpHJLh-7z5g86LpxQw3aApcu62h8/s1600/_A2A1699-me.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="528" data-original-width="792" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6brWTJ4HcGLgtsKS8fJRvCL5Aaon__VgVE6hqo24eu02EwgY4Yd8L9BX_e-r7dyurcMMAvhi-hCG5sw3jTLdxm1X-Ow5bGfKKDQTDCxgNNaLpIbRSpHJLh-7z5g86LpxQw3aApcu62h8/s400/_A2A1699-me.jpg" width="400" /></a></div>
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crédit photos : Vincent BOIRIE / Thomas GALERA</div>
<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-41616931067678197822017-12-08T06:22:00.000-08:002017-12-09T13:34:58.954-08:00Quand on veut, on peut ... !<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-bE_LIJwYU4uJ1ljRdrvWaCII-2P6ctf-AfRSVZ1ntzijgijEODmWBtCWizJNsJXtbh1tzfcYMamsNB6Xn03LhknfSB6nhqZsOaL9KO6iEXiXM0k4XVfksm_hBWk4jyJNl9CgW44ip38/s1600/transformation90DLC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="384" data-original-width="578" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-bE_LIJwYU4uJ1ljRdrvWaCII-2P6ctf-AfRSVZ1ntzijgijEODmWBtCWizJNsJXtbh1tzfcYMamsNB6Xn03LhknfSB6nhqZsOaL9KO6iEXiXM0k4XVfksm_hBWk4jyJNl9CgW44ip38/s400/transformation90DLC.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Octobre 2016 (Kona) - </b>70 <b>kg</b><br />
<b>Août 2017 (Bordeaux) - </b>89<b> kg</b><br />
<br />
Soit 10 mois et pas loin de 2kg par mois pris !! Il fallait absolument réagir et faire quelque chose et ce d'autant plus que l'intention de remettre le couvert en 2018 était acté. Et puis je ne rentrais dans plus aucun de mes pantalons. Dramatique .... :)<br />
<br />
C'est assez habituel chez moi de "prendre", durant la trêve hivernale, ma petite dizaine de kilos. Là avec le double à perdre la sérénité était loin d'être présente. Du coup j'ai opté pour une approche différente cette fois. Au lieu d'y aller assez violemment avec quasi 90% de mes apports caloriques, durant 5 à 10 jours, fournis par les protéines (à la mode Dukan) j'ai pris parti d'y aller plus doucement, sur une base de 3 mois, toujours avec beaucoup de protéines mais en étant moins drastique sur le reste.<br />
<br />
Pendant au moins 1 mois le pain, même complet, a été complètement banni. Des pâtes, très peu, et encore des complètes et surtout du riz blanc ou complet.<br />
Du bon gras : poisson, amandes, avocat, beurre de cacahuètes etc ...<br />
Pas de bière, une verre de vin rouge de temps en temps.<br />
<br />
Et dès ce 1er mois le résultats ont été spectaculaires, au-delà même de mes espérances avec -6kg et 7 à 8 cm de moins sur les tours de hanche et de taille !<br />
<br />
Alors .. oui ... j'oublie un point important. Et l'activité physique, hein ??? ;)<br />
<br />
Disons que j'ai conservé ± 10h de sport hebdo partagés entre la course à pied, le vélo et la natation. Du truc d'entretien classique pour la période de l'année.<br />
<br />
Par contre le GROS changement a été le fait d'ajouter une séance quotidienne de crossfit. Le terme est peut-être galvaudé mais l'idée était là de faire fonctionner son cardio en mode HIIT et travailler ses chaines musculaires du haut & du bas du corps très fréquemment sur une période assez courte.<br />
Ces séances me prenaient de 20 à 40' par jour. Des choses simples sans ou très peu de matériel (tout juste 2 poids de 5 kg, un tapis de sol, un swiss ball) où je faisais monter le cardio (montées de genoux rapide par exemple) sur 20", suivi de 5 burpees ... un peu de repos .. et bim on repart comme ça pour quelques répét' !<br />
<br />
Franchement j'ai kiffé ! Evidemment tout cela a été facilité par la transformation visible assez rapidement. Tout naturellement le cercle vertueux s'est mis en place et j'ai pu, en 3 mois, redevenir un athlète, du moins dans l'apparence.<br />
<br />
C'est donc -15 kg en 3 mois, + de 10 cm de tour de hanche et de taille en moins (quel plaisir de se voir aller chercher le 4ème ou 5ème point d'attache de sa ceinture là où au 1er on galérait 3 mois avant ).<br />
<br />
Au niveau course à pied, vous imaginez, c'est le jour et la nuit . J'ai gagné + de 30" au kil sur mes footings, j'ai l'impression de voler :))<br />
<br />
<br />
Bref voilà ... 2018 commençait là ... 1ère étape <i>done </i>!!<br />
<br />
En route pour, ce qui concerne les épreuves principales, le <a href="https://www.marathondebordeauxmetropole.com/" target="_blank">marathon de Bordeaux</a> le <b>24/03</b>, le <a href="https://www.lacanau-tri-events.com/" target="_blank">L de Lacanau</a> le <b>05/05</b>, le <a href="http://frenchmantriathlon.com/e-leclerc-frenchman/" target="_blank">Frenchman </a>le <b>26/05</b> et les <a href="https://www.swimrun-sangpoursangsport.com/" target="_blank">swimrun de Vassivière</a> le we du <b>16 et 17/06</b>.<br />
<br />
<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-76520256169223545152017-10-11T06:17:00.000-07:002017-10-11T06:33:22.107-07:006 months later ....Et oui déjà 6 mois, ici, sans donner de nouvelles ! C'est que ça file, dingue ... ;)<br />
<br />
Alors que dire ? Par quoi commencer ?? Il s'est passé quelques petites choses semblant de rien durant ces 6 mois.<br />
<br />
Côté sportif après avoir soigné mes tendons d'Achille en avril/mai (les ODC y'a que ça de vrai ;)) j'ai pu à nouveau courir sans intensité en accentuant, par contre, l'intensité sur le vélo pour préparer le M d'Hourtin en relais. On va chercher la 3ème place scratch avec Julie et Manu et victoire en mixte !<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPR1qNEwpMiWGgTrAqljw814ORuM66GbtJZzyjFMvWTs6PLGMO4VqWxgAvDPbfpI-ec_nxrwlmxJDPfDOUOJJ8XEbmWzCp3wA9j1MP_XL7xpNH3T9GBaWm7G1ZYtPGUid1d12wzKDK5GU/s1600/18815329_10208520009589201_4846483324090961162_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPR1qNEwpMiWGgTrAqljw814ORuM66GbtJZzyjFMvWTs6PLGMO4VqWxgAvDPbfpI-ec_nxrwlmxJDPfDOUOJJ8XEbmWzCp3wA9j1MP_XL7xpNH3T9GBaWm7G1ZYtPGUid1d12wzKDK5GU/s400/18815329_10208520009589201_4846483324090961162_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
A titre personnel hyper satisfait de ma prestation vélo avec ± 40km/h, certes sur un parcours plat, mais avec mon vélo de route de 17 ans d'âge :)<br />
<br />
Reprenant ensuite un peu plus la course à pied j'ai été gambadé avec les copains des Pompiers de Bordeaux Triathlon, le 14 juillet, sur le trail des Côtes de Bourg. Là j'ai sévèrement souffert, dans les quelques côtes, de mon surpoids sur ces 14km pour tout de même prendre la 15ème place. Mais j'ai pris du plaisir et sans me blesser !<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMHfIyaYC94AmeheXRgFbwFTbq484rU3ZY7K4RW4UAYx0U6kmx-zDjlJV4q0xMsqLe3bweSKjusPPFTSIuSciSQCx3D8mN1UjMtutd2_qB7ENksXPMUEk8UQ-bDutsIca_YopiIf0zpmA/s1600/Trail+Bourg+sur+Gironde+14+07+17%25286%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMHfIyaYC94AmeheXRgFbwFTbq484rU3ZY7K4RW4UAYx0U6kmx-zDjlJV4q0xMsqLe3bweSKjusPPFTSIuSciSQCx3D8mN1UjMtutd2_qB7ENksXPMUEk8UQ-bDutsIca_YopiIf0zpmA/s320/Trail+Bourg+sur+Gironde+14+07+17%25286%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Bon et puis côté natation et épaule me direz-vous ?? Et bien disons que j'ai conservé 2 à 3 séances par semaine durant toute cette période. Le niveau n'est pas trop mal désormais même si je sens qu'avec le tendon du long biceps coupé ce ne sera sans doute jamais plus pareil, il me manque de la force, c'est clair !<br />
Il faudra encore pas mal de temps pour que cette faiblesse soit gommée au travers du déliement prévu de l'épaule D. Cela fera bientôt un an mais, même si je peux nager 4 ou 5000m sans souci, je ne suis pas encore capable de faire + de 100m en dos. On va faire avec hein ;)<br />
<br />
Tout récemment dans le cadre d'Octobre Rose j'ai également participé avec la teamCCCC à un sprint CLM/équipe. Là encore 3ème au scratch et victoire en mixte !<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPblZTGI4OfUda3C7nH60GbtzshGW0IGD_u378kQJVVoX_0I_TWsjDCfDAu8bHFmm2N6KfpnGmoVdqdLuuckRI29X4dJo0J3p-GZe-uhVufz3g-CtiRrpaRWnTqFWZ7HsecGiswaY9bPU/s1600/OR_S1368.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="504" data-original-width="756" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPblZTGI4OfUda3C7nH60GbtzshGW0IGD_u378kQJVVoX_0I_TWsjDCfDAu8bHFmm2N6KfpnGmoVdqdLuuckRI29X4dJo0J3p-GZe-uhVufz3g-CtiRrpaRWnTqFWZ7HsecGiswaY9bPU/s320/OR_S1368.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6uW-0K10pn-MF_wogWENKUARJywQ7QCL__RbJ3U2L2owuaegk-XKUTNHvW8IKkJkdshj3sxzkEvLE2bEw8XuZExjQS7o6Cs8rVYuktP4ZKT7_SJ8ul5rmQr-MDkhQlKj4ude0HRKufB8/s1600/OR_S3015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="504" data-original-width="756" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6uW-0K10pn-MF_wogWENKUARJywQ7QCL__RbJ3U2L2owuaegk-XKUTNHvW8IKkJkdshj3sxzkEvLE2bEw8XuZExjQS7o6Cs8rVYuktP4ZKT7_SJ8ul5rmQr-MDkhQlKj4ude0HRKufB8/s320/OR_S3015.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKBa1OL36f78ovjdJayVW9K544IXE08RA9_clSPyZje4Bl77ZcAODEJQzwkXTr2Wuw79jDxcTcQEbqwC-Th7SnGDI2qimUfBbV1G-GwXNAua9nEsZdcO3SxNHq7uYAQO-zJcqSD9YR1pY/s1600/OR_S3248.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="504" data-original-width="756" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKBa1OL36f78ovjdJayVW9K544IXE08RA9_clSPyZje4Bl77ZcAODEJQzwkXTr2Wuw79jDxcTcQEbqwC-Th7SnGDI2qimUfBbV1G-GwXNAua9nEsZdcO3SxNHq7uYAQO-zJcqSD9YR1pY/s320/OR_S3248.jpg" width="320" /></a></div>
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Et juste avant ça il y avait eu le sprint CLM/équipe de Biscarosse (qu'est-ce que c'est bon ces courses en équipe :)) où avec Dim, Lucho et Clément nous terminons 4ème.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbn4D-cMX1bOIkN7uzGiZ6NogAL-jQW49qjP8yTpNLoK8kNw2XqSbADIE66uZLciDZO0JHMbea7MvX2k-xfm63aEz7r1PG5sxZcbF_b8Rlxr33p8oBZH7DF6CiPyMFgOtnflDUuBL0rYQ/s1600/21950962_829964823850588_7379942831120927214_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1082" data-original-width="1600" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbn4D-cMX1bOIkN7uzGiZ6NogAL-jQW49qjP8yTpNLoK8kNw2XqSbADIE66uZLciDZO0JHMbea7MvX2k-xfm63aEz7r1PG5sxZcbF_b8Rlxr33p8oBZH7DF6CiPyMFgOtnflDUuBL0rYQ/s400/21950962_829964823850588_7379942831120927214_o.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
<br />
Ah oui et j'vous ai pas dit ?? A la fin de l'été j'ai intégré la <a href="https://www.facebook.com/team2foufrance" target="_blank">Team2fou</a> : un groupe de cop(a)in(e)s globe-trotters du triathlon, notamment longue distance, orchestré par l'inégalable Thierry FOULOUNOUX.<br />
<br />
Avant même de "m'engager" le Frenchman 2018 était déjà inscrit à mon programme. Oui ... je sais ... j'étais censé être à la retraite .. ceci dit .. avec le recul je m'aperçois que c'est Kona, Hawaii et la pression qui va avec qui me dérange très fortement. A côté de cela j'aime toujours autant m'entraîner, suer à grosses gouttes.<br />
<br />
Oui et puis il faut dire aussi que je n'ai pas trop aimé le corps que ça m'a fait de tout stopper comme ça ;)) C'est pourquoi, comme je l'explique dans le speech ci-dessous, début septembre a marqué le début de la fin ou la fin du début (<i>de la retraite</i>) :)<br />
<br />
<br />
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i>"Septembre / octobre marque habituellement la fin de saison triathlètique. Il en est tout le contraire pour moi cette année où, après une année « de transition », c’est plutôt le début de la reprise !</i></span><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i>Avec un marathon de Bordeaux fin mars (dans 6mois, quoi:/) et le Frenchman fin mai il était temps de s'y remettre sérieusement. Mais il faut commencer par le commencement, n’est-ce pas ??? </i></span><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i>Donc avant de charger, notamment à pied, il faut passer par la case –perte de masse– et –musculation–</i></span><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i>Et pour changer ou varier les plaisirs, après avoir amorcé trèèèès doucement ce délestage de kilos (88.8 à ± 85kg) durant l’été, la vitesse supérieure a été enclenchée, début septembre, avec une alimentation qualitativement & quantitativement revue et, surtout, de la musculation home-made en mode HIIT (High Intensity Interval Training).</i></span><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i>15 à 20’ de travail non-stop en mode 30/30 pour travailler abdos, membres supérieurs & inférieurs en ne négligeant évidemment pas le cardio et le travail de coordination. </i></span><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i>Réalisée généralement après un footing ou séance vélo souple, à raison de 4 ou 5 fois / semaine, l’impact chronophage s’en est vu grandement limité et ce d’autant plus que c’est un « programme » décidé en amont avec ma femme Christine. C’est carrément fun et motivant de se faire mal à la tronche ensemble avec du bon son dans les oreilles 🙂 .</i></span><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i>Résultat, en 4 semaines, on arrive à quasi 6 kg en moins mais surtout un corps qui s’est redessiné de manière flagrante ! L’objectif est donc de poursuivre sur ce rythme durant 3 mois pour que, début décembre, je puisse enquiller des 80 - 100km hebdo à pied sans traîner (trop) de kilos superflus car j’ai toujours en tête, même s’il est à pondérer, ce tableau de Vo2Max 😉"</i></span></span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrBe3QFeiel-LWZsE7TqUoIzV2FlC2OT-pgR1cb8uj89RbfG1Xnut3z0db9FFs5M1waV7OugcJlcXfYlbYqd54Yq8slNSHbH4gtEkRxxIhz84GUai7Eizy2zW-xnjCoeg0tU_NzmuKelw/s1600/IMG_20170929_063642-COLLAGE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrBe3QFeiel-LWZsE7TqUoIzV2FlC2OT-pgR1cb8uj89RbfG1Xnut3z0db9FFs5M1waV7OugcJlcXfYlbYqd54Yq8slNSHbH4gtEkRxxIhz84GUai7Eizy2zW-xnjCoeg0tU_NzmuKelw/s400/IMG_20170929_063642-COLLAGE.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQTajX89WSD3CiMOoh2ISQcG61GyGb_e-74dUM2d5nEDAU_FOGVom-GcRuXxr0sY9wp0hnJJK3z_5fzy084H53ES72Rg18D9LW89k_mnJyzI5IyPCZZn5c7u2sybpl0CDGnWRittM2G30/s1600/IMG_20170930_194037-COLLAGE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQTajX89WSD3CiMOoh2ISQcG61GyGb_e-74dUM2d5nEDAU_FOGVom-GcRuXxr0sY9wp0hnJJK3z_5fzy084H53ES72Rg18D9LW89k_mnJyzI5IyPCZZn5c7u2sybpl0CDGnWRittM2G30/s400/IMG_20170930_194037-COLLAGE.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
RDV maintenant -promis- avant la fin de l'année pour une dernière news 2017 et une annonce plus précise des objectifs et intentions sur 2018.<br />
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Grosses Bises :)))<br />
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<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-78036131481028032832017-04-21T04:56:00.002-07:002017-04-21T05:26:13.478-07:00Semi Bordeaux en mode In/Off<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZYCAdlL5vNF1A-seeKeivQVsQcGxXZTOlRJbd76m_-QExw3QH6KVWqeKKuukSuCGBagUVILHBB9ZMTOpf6rVzF2DS9jG2Zufq3P2z3OGp1L884fzqi_6jfC_6y3wkAdYEfTo5ZEVgzHU/s1600/INEetOFF+-+semi+bx.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZYCAdlL5vNF1A-seeKeivQVsQcGxXZTOlRJbd76m_-QExw3QH6KVWqeKKuukSuCGBagUVILHBB9ZMTOpf6rVzF2DS9jG2Zufq3P2z3OGp1L884fzqi_6jfC_6y3wkAdYEfTo5ZEVgzHU/s400/INEetOFF+-+semi+bx.jpg" width="287" /></a></div>
<br />
<br />
C'était le 15 avril dernier, la 3ème édition du <a href="http://www.marathondebordeauxmetropole.com/fr/" target="_blank">marathondebordeauxmetropole </a>et la 1ère sous la bannière IRONMAN (tiens, tiens ;)) . Course où mon partenaire #<a href="http://www.i-run.com/" target="_blank">irunfr </a>est toujours fidèle au poste en tant que sponsor principal de l'épreuve ! Et puis, surtout, c'était le premier semi-marathon de ma chérie après une longue pause course à pied.<br />
Pleins de bonnes raisons, donc, pour être présent également sur cette belle fête au cœur de <i>la belle endormie</i> restée éveillé<i>, </i>pour le coup, une bonne partie de la nuit avec un départ du marathon et du semi sur les coups de 20h.<br />
<br />
Malgré mon embonpoint et une forme toute relative j'avais su enquiller, sur 4 ou 5 semaines, quelques bornes me permettant d'entrevoir de courir à ± 4'05/km. De cette manière je répondais à l'objectif moral du sub 1h30 ! En effet cette année, comme bon nombre de copains des #pompiersbordeauxtriathlon, nous courions sous les couleurs de Kéolis-TBM avec comme ambition de figurer honorablement au classement du Challenge Entreprises.<br />
<br />
Malheureusement, et pour revenir sur cette histoire d'épaule, après 2 mois de convalescence impeccable j'ai connu un couac. Par réflexe j'ai 'du' me rattraper à une rambarde, forcément ça a piqué au niveau de l'épaule (ben oui :((( ) avec des difficultés à poursuivre les séances de kiné. Les douleurs étant toujours présentes nous avons été obligé de passer un nouvel arthroscanner début avril. Si les « réparations » effectuées ont -fort heureusement- pas bougé une microlésion myotendineuse de l'infra-épineux est apparue.<br />
Sur le coup j'ai bien cru repasser sur le billard mais cette fissure n'étant pas uniquement tendineuse le chirurgien a été plutôt confiant sur une cicatrisation spontanée.<br />
Donc à nouveau repos et immobilisation maximale de l'épaule + prises d'AINS à forte dose.<br />
<br />
Et voilà ce qui nous ramène au semi ! Même s'il fallait du repos j'ai pris le parti de participer tout de même à cette course sachant que nous étions sur la fin de "prépa'", que la dernière semaine je ne ferai pas grand chose et que la prise de Kétoprofène n'est pas prohibée par l'AMA.<br />
Pas aidé sûrement par les kilos en trop j'ai, comme souvent, connu un effet secondaire douloureux des AINS au niveau des tendons d'Achille. Dès l'échauffement j'ai senti, comme la veille lors de l'ultime séance de rappel, que mes TA étaient <i>On Fire</i>, surtout le gauche.<br />
En m’élançant j'ai un infime espoir que la douleur s'estompe mais au bout de 3 km, à la descente du Pont Bacalan, la douleur est intenable. Clignotant !<br />
<br />
C'est un (petit) mal pour un (grand) bien me dis-je. Je vais attendre Christine sur le bas-côté et faire un bout de chemin avec elle si le TA m'en laisse la possibilité. Quand enfin ma douce se présente, après un impressionnant flux de coureuses & coureurs durant 25', je lui emboîte le pas en boitant bas. Elle est à 10 km/h mais le fait de ne pas dérouler le pas ne me fait pas trop mal. Allez ... c'est parti !!!<br />
<br />
Durant les 18 km restants j'ai pu donc suivre au plus près « ma championne » qui déroulait sa partition de manière magistrale. Et pourtant le chemin n'a pas été évident car durant 21 km elle a du zigzaguer tout en conservant l'allure et même accélérer sur les 4 derniers kilomètres (Bluffé, j'étais !)<br />
<br />
Partie il y a 6 mois avec une ambition de 2h30 (vieux « record» au 10km d'1h10) la progression a été fulgurante au point de courir ce semi à 10 km/h (2h06'31), allure qui était la sienne 1 mois avant sur ... 10 km.<br />
C'eût pu été une catastr-<i>off </i>girond-<i>in</i>-e pour Christ(OFF)e mais la belle Christ(IN)e a su enclencher le mode inversé pour tout oublier .... :)<br />
<br />
<i style="font-size: small;"><br /></i>
<i style="font-size: small;">Crédit photo : finisherpix®</i><br />
<br />
<a href="http://www.breizhchrono.com/detail-de-la-course/crs_id/10473/" target="_blank">RESULTATS</a><br />
> Challenge Entreprises « Performance » remporté par TBM !!<br />
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<br />
<br />
<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-21186070551969854022017-03-20T06:22:00.000-07:002017-03-20T06:27:28.310-07:00TLMVPSP<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lors de ma convalescence post opératoire (épaule) il m'est arrivé assez souvent, en semaine, à midi, de faire du home-trainer devant la TV.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Un jour, alors que je me prenais au jeu des questions/réponses sur <i>Tout Le Monde Veut Prendre Sa Place</i>, il est annoncé en fin d'émission que des sélections auront lieu à Mérignac la semaine d'après.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Un coup de clic et un mail plus tard me voilà donc inscrit pour ces sélections . Le jour J, après un test de culture G et 2 passages devant l'équipe de casting, je suis retenu, comme 20 autres candidats, à venir rencontrer Nagui et participer à l'émission. Génial ;)))</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Armé d'un stress énorme me voilà, 15 jours plus tard, du côté de La Plaine Saint Denis afin d'enregistrer la 5ème émission de la journée. Il ne chôme pas le Nagui !!! </div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Quelques jours plus tard c'est la diffusion:</div>
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<br /></div>
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<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/v64FzevbGxM/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/v64FzevbGxM?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
Bon alors je tiens à m'excuser auprès des <i>Littéraires </i>et à un degré moindre auprès des <i>Matheux </i>pour ces 2 questions, on va dire, abordables ;)) Sur la 1ère, en toute sincérité, je n'ai saisi que la moitié de la question, je l'ai quasi découverte lors de la diffusion. Quand j'ai entendu « Roman .. 1883 .. et John Long machin ..» tout de suite j'ai su que j'allais jouer du pifomètre. Avec « magot » et « Capitaine Flint » j'aurais pu la deviner cette P*ù^$ d'Ile au Trésor ;)<br />
<br />
Et sur la 2ème j'ai la réponse mais le stress altère carrément ma faculté de raisonnement. Je me dis qu'il y a peut-être un piège, un truc que j'ai pas senti .. bref je préfère assurer 3 points (étant second et 4 candidats derrière) que me retrouver avec un zéro pointé.<br />
<br />
Ce fût une belle expérience, hyper-mega stressante, mais à renouveler à coup sûr :)<br />
<br />
Après mon passage où ça cause triathlon/ marathon et sport en général ne manquez pas le passage vers 27'20 pour la sorte de battle autour du marathon de NY ;))<br />
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<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-39836535856302036702017-02-14T06:56:00.000-08:002017-02-14T07:07:48.257-08:00Slap again !Quelques news concernant la SLAP LESION et de l'opération de l'épaule qui en a découlé le 23 décembre dernier.<br />
Tout s'est bien passé, récup' au top et, qui plus est, en mode express avec des séances de kiné débutées très rapidement. Tout juste 2 semaines après l'opération, le sentant bien et étant à cran, j'ai repris le Home Trainer. Une semaine plus tard, running aux pieds, avec un bras et une épaule calés sur la poitrine, ce fût quelques foulées pleinement appréciées.<br />
<br />
Début février passage chez le chirurgien, avec radio de contrôle, où tout à l'air nickel. C'est donc 3 ancres (une n'est pas radio-détectable) qui ont raccommodées le labrum. Par contre le tendon du long biceps qui a été coupé, trop abîmé qu'il était, n'a finalement pas été réinséré.<br />
<i>Avantages </i>: la convalescence est largement plus rapide et surtout le risque de douleurs, dans les années à venir, est considérablement diminué. <i>Inconvénient </i>: mon biceps n'étant plus tenu que par une seul tendon (le + gros, heureusement) la perte de force sera effective (± 10% a priori) mais sûrement imperceptible.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxbuYaHXjer9Er2oQW3qULFNyi67caXPbgBHOd532A9leHu63NawgUImRhwLMUxjfIALa4vtiP0zWe910L0j6rY_-h3XADAfCvt7Ttr9Y7wCBxlRisdulyokaaI9TVWeyyj-SzW6289Sk/s1600/IMG_20170202_091451.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxbuYaHXjer9Er2oQW3qULFNyi67caXPbgBHOd532A9leHu63NawgUImRhwLMUxjfIALa4vtiP0zWe910L0j6rY_-h3XADAfCvt7Ttr9Y7wCBxlRisdulyokaaI9TVWeyyj-SzW6289Sk/s400/IMG_20170202_091451.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
En attendant les séances de kiné vont continuer jusque fin mars afin de retrouver toute la mobilité de l'épaule. Parallèlement j'ai entrepris de remuscler ce biceps droit qui a fondu comme neige au soleil :((<br />
Pour le reste, et notamment les pectoraux et dorsaux, le travail de force devra attendre encore un peu (avril/mai). A cette époque il pourrait d'ailleurs être envisagé d'aller (déjà) barboter histoire de retrouver des sensations aquatiques.<br />
<br />
En résumé, même si c'est toujours trop long, la remise sur pied est tout de même ultra-rapide vs ce qui était annoncé avant l'opération (3-4 mois sans sport, 6 mois sans nager). Et tout ceci donne évidemment quelques idées de défis, courses ou autres à venir sur la saison qui, finalement, ne sera pas blanche.<br />
A noter un PB de prise de masse hivernale avec un +18 kg. Là aussi il va falloir travailler dur et être sérieux pour que tout se mette en place correctement .... car <i><b>Demain c'est</b></i> (pas) <i><b>loin </b></i>!<br />
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<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/_eObAFn9F4E/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/_eObAFn9F4E?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
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<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-41150176151858017722016-11-26T10:58:00.003-08:002016-12-27T14:23:17.781-08:00Slap & Clap <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
... et oui clap de fin (ou quasi) sur une saison même pas commencée .. Oui, oui je parle bien de 2017 😃</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ok, je sais, c'est la "retraite" mais je ne m'interdisais pas, suivant l'envie, de repartir sur un objectif course à pied et à coup sûr quelques swimrun et faire réellement un stop sur le triathon. Le marathon de Bordeaux était dans le viseur d'ailleurs début avril.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Une douleur (ré)apparue durant la prépa' Vichy 2015 à l'épaule droite conséquence d'une chute en snowboard en décembre 2013 m'a fait, fin de saison dernière, prendre ce problème à bras le corps et tenter de trouver ce qui merdait.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Après de multiples examens radiologiques et échographiques pendant 3/4 mois l'avis éclairé d'un chirurgien de l’hôpital de Brive vient mettre toute la lumière sur le problème.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
L'arthroscanner passé en février 2016 confirme les gros doutes : <b>SLAP lesion </b>de type IV ! L'acronyme signifiant Superior Labrum from Anterior to Posterior « bourrelet supérieur de l’avant vers l’arrière ».</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEttwSC1rqLIiAdUqFFuavouFF15x9ww1xHLpUDUvFRtd0BjcLKUEf9iI33atLbOHrjRr0RGoty-YWWMChot-3Y27c0pTnN-FJi7-MGLkqp7zJeLLSXJFGzv3XfZwTbgc9RduBWwG7TAw/s1600/anatomie_bourrelet_glenoide.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEttwSC1rqLIiAdUqFFuavouFF15x9ww1xHLpUDUvFRtd0BjcLKUEf9iI33atLbOHrjRr0RGoty-YWWMChot-3Y27c0pTnN-FJi7-MGLkqp7zJeLLSXJFGzv3XfZwTbgc9RduBWwG7TAw/s400/anatomie_bourrelet_glenoide.jpg" width="400" /></a></div>
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Pour faire simple le bourrelet (ou labrum = anneau de cartilage) est déchiré <i>-c'est ce qu'on appelle aussi la lésion de Bankart, osseuse dans mon cas-</i> et le tendon du long biceps qui s'y raccorde est fissuré. Le tout donnant donc une SLAP lesion de type IV.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTbhBIR1TFKVP2HD9u8gEFObU5GFmJ7y9MxJ7_7ZdVQNo8C02OOaKw4DIzkmV2hBP-69kQ1twF_J5pxB3y-Rq2EChyphenhyphenjHSAMswU7nW79IO_Z1HPoHPzUJsVRPl8jnYrb7m75GHz3cRbqOw/s1600/type_SLAP.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTbhBIR1TFKVP2HD9u8gEFObU5GFmJ7y9MxJ7_7ZdVQNo8C02OOaKw4DIzkmV2hBP-69kQ1twF_J5pxB3y-Rq2EChyphenhyphenjHSAMswU7nW79IO_Z1HPoHPzUJsVRPl8jnYrb7m75GHz3cRbqOw/s320/type_SLAP.jpg" width="320" /></a></div>
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Si cela peut paraître « impressionnant » présenté de la sorte la douleur et la gêne en rapport sont fort peu handicapantes. </div>
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Même si en début de saison dernière (en fevrier 2016 donc) je me suis posé la question de lancer l'opération afin d'être à 100% pour Kona 8 mois plus tard, le fait de devoir faire une croix sur le début de saison et le risque de finalement ne pas être opérationnel a fait pencher la balance du côté <i>"pas d'opération et on voit ça fin 2016".</i></div>
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<br /></div>
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Pari gagnant car même si j'ai parfois du serrer les dents en natation (plus de dos et brasse car trop douloureux) et adapter les séances de musculation au plus nous nous rapprochions du 08 octobre au moins la douleur/gêne était présente (ma musculature impressionnante tenant l'articulation ;))).</div>
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Après Hawaii la question s'est même posée de se faire opérer ou non tant la gêne avait disparue. Puis au bout de 15 jours elle est revenue tout doucement au point où aujourd'hui la gêne est omniprésente et me gêne dans les gestes quotidiens : j'ai "que " 40 ans et si j'peux déjà plus porter mon gamin de 6 ans où va-t-on hein !!?? ;) </div>
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Donc c'est décidé : OPERATION. Et ce sera le 23/12 prochain. On fait mieux comme date mais au plus tôt c'est fait au plus tôt je serais opé ! Car la convalescence va être longue avec d'emblée 6 semaines de bras en écharpe, coude au corps. Derrière ce sera 3/4 mois sans sport et réedducation à gogo et 6 mois sans nager . Ouuppssss !!</div>
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Le labrum va être réparé en le réinsérant sur la partie osseuse avec des ancres en titane ( 3 à 4 a priori) et le tendon du biceps va être coupé (ténotomie) puis refixé sur l'os (ténodèse).</div>
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<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/I20B8mhMEW8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/I20B8mhMEW8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
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<i style="font-size: small;">traitement chirurgical du labrum</i></div>
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxwZqKGmwFUvc094UsKE67hUQtvNXOxSi8zRjgcfdOHH9Jy2m1KmylTJ75g5eMSP7HrPxxfWnF4OSb3v5pMlA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i>traitement chirurgical du tendon</i></span></div>
<br />
<br />
Avant la fin de l'année et avant de n'avoir plus que 5 doigts, gauchés qui plus est, il est prévu ici même le bilan de l'année 2016 et des 5 années passés sous la houlette du coach.<br />
<br />
A bientôt !<br />
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<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-63626871492191166972016-10-26T01:40:00.002-07:002016-10-26T02:00:30.968-07:00ÖTILLÖ Swimrun 1000 Lakes - (GER)<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
15 jours après Kona et une bonne récupération physiologique et musculaire il était temps de clore le chapitre 2016 par un swimrun.</div>
Avec Yo nous nous étions inscrits à la nouvelle étape allemande de l'ÖTILLÖ World Series (Rheinsberg - 2h de route au Nord de Berlin).<br />
<br />
Décollage le vendredi matin depuis Bordeaux avec, dans mes bagages, une bonne indigestion. Vomissements depuis 2h du mat' qui dureront jusqu'à environ 17h. Autant dire que j'ai été un super compagnon de route pour mon Yo de l'aéroport de Schönefeld jusqu'à Rheinsberg ;)))<br />
<br />
Un bon dîner le vendredi, une bonne nuit mais réveillé dès 4h du mat' (toujours pas recalé au niveau horloge interne) et le samedi, après le p'tit déj, 50' de footing tous les 2 pour découvrir la fin du parcours à pied de ce swimrun annoncé plat (33km) mais avec une proportion natation inhabituellement longue (10km - soit ± 25% de la distance totale).<br />
C'est super joli même sous un temps gris. Les parties sous-bois sont ravissantes et les lac brumeux donnent un air mystérieux mais ô combien charmant à cette contrée germanique.<br />
<br />
L'index, en indicateur pertinent et facile d'utilisation, perçant l'eau du dernier lac qui sera traversé semble, au regard du "bleu" qu'il s'est habillé, indiquer que l'eau du Pacifique est définitivement davantage à son goût. Formalisons la chose, et Fenix immergée, le doigt ne s'est décidément pas planté :<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfjoFS45ydjZrGVjorhGrVbxOijxfR4IsWxF4Hhaqn-ZCKFp0NijQoYEtED5rF5CGpSPzkcfhBOtn9R1obR3u-4WV9SSPreGwEetqtRE49GHsSziBk00tUy1ouRWUse6Ky40SZblwM1Fg/s1600/IMG_20161022_123932.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfjoFS45ydjZrGVjorhGrVbxOijxfR4IsWxF4Hhaqn-ZCKFp0NijQoYEtED5rF5CGpSPzkcfhBOtn9R1obR3u-4WV9SSPreGwEetqtRE49GHsSziBk00tUy1ouRWUse6Ky40SZblwM1Fg/s320/IMG_20161022_123932.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Et c'était remonté d'1°C le temps de prendre la photo ...</i></td></tr>
</tbody></table>
Déjeuner avec les warriors #bib37 et leur assistance-super-crew, retrait des dossards et briefing puis dodo. Levé tôt (mais là c'est plutôt très arrangeant) et direction le bus pour une petite demi-heure de trajet vers le site de départ.<br />
<br />
On y retrouve nos copains-tout-orangé #bib37 Morgan et Dimitri pour un dernier échange : <i>"ça va toi ?? Euuuh ben ouiais mais j'ai froid !! ... Euuuh ben moi aussi ..."</i><br />
<b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></b>
<u><b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">La course</span></b><i> </i></u><br />
<i><br /></i>
8h30 c'est parti pour 150 équipes (180 inscrites a priori) et 4km de course à pied en guise de mise en bouche pour (tenter de) se réchauffer.<br />
A notre aise, enfin surtout caler sur la mienne "d'aise", nous prenons un départ relativement prudent et pointons vers la 6 ou 7ème place, il me semble, au moment de goûter, pour la première fois de la journée, à la <i>Wasser.</i><br />
Même sur cette course à pied de plus de 17', accoutré de notre néoprène spécifique, nous n'aurons pas, comme c'est souvent le cas, besoin d'ouvrir la combi pour refroidir le moteur.<br />
<br />
Le froid nous saisit dès les premiers coup de bras dans l'eau. La respiration est coupée et il me faut perso quelques longues secondes pour pouvoir embrayer. Tous les 2 avec Yo c'est tout d'abord nage style polo. Puis doucement ça se délie et enfin nous pouvons nager normalement ....<br />
<br />
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</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtg4YyvmSAAOkW5esnoewxdQps_erR0WQ_GjO9C2UeUgcVxG9-5dLXkCJepyonoUnCiplI4IO3aow0pOuHD1uutl6bpvzZMxr2HcSqsBuE4w7gTXSWM6nJDdVVCRAO4LpbsFUi2P3RJzQ/s1600/Otillo+Germany+swim+JE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtg4YyvmSAAOkW5esnoewxdQps_erR0WQ_GjO9C2UeUgcVxG9-5dLXkCJepyonoUnCiplI4IO3aow0pOuHD1uutl6bpvzZMxr2HcSqsBuE4w7gTXSWM6nJDdVVCRAO4LpbsFUi2P3RJzQ/s400/Otillo+Germany+swim+JE.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Image: Jakob Edholm/ÖtillÖ</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Nous avons bossé un peu spécifiquement (ben ouais, quand même :)) et appris également de nos courses précédentes et avons opté pour le tractage dans l'eau. C'est assez efficace, nous avançons plus vite et cela m'évite, et davantage ici, de trop me refroidir dans l'eau.<br />
Après un début difficile je me rends compte que, contrairement à d'habitude, nous reprenons du monde dans l'eau !<br />
<br />
Bon sinon ça caille, mais ça caille vraiment sévère (ndr : l'eau est à 10°C ici) mais en mode compét' rien ne nous arrête et, pour le moment, ce n'est pas ce qui nous préoccupe vraiment !<br />
<br />
Hyper satisfait de cette natation inaugurale de 900m, même si la sortie pied dans la vase me plait moyen, elle permet d'embrayer sereinement. Enfin cela ne dure pas longtemps car même pas réchauffés voire encore glacés que nous devons nous remettre à l'eau pour un petit 1400m !!! Là encore ça saisit mais nous sommes "chauds" ... si j'puis dire<br />
<br />
Comme sur la première nata j'adopte un bon rythme et Yo semble suivre correctement car la corde nous liant ne se tend pas plus qu'il ne faut. Là par contre c'est long, c'est super long .... 25' dans cette eau à 10°C franchement on en voit pas le bout !<br />
A la sortie (et ça je le sais a posteriori) surviennent sans doute les premiers signes d'hypothermie. J'ai des vertiges, les jambes ne me soutiennent plus vraiment quand il faut monter ces escaliers du Time3.<br />
<br />
Heureusement que nous conservons notre longe sur la course à pied. Ainsi mon Yo me permet, en me tractant à son tour, de me soulager, de ne pas me laisser aller et même à être très actif en courant assez vite (en tous cas dans l'intention) et tenter de se réchauffer. Tous les 2 nous sommes quasi dans le même état. Nous courons en grelottant, en tremblant de partout ! Nous n'arrivons même pas à se parler tant nos mâchoires sont crispées de froid ...<br />
<br />
Arrive la 3ème natation, un bras de rivière pas très large, après moins de 2km à courir en mode tremblotte ! Et là on va dire que c'est le début de la fin .... Avec l'impression de mettre le même investissement qu'au début nous nous faisons déposer par les autres binômes. Mais c'est un truc de dingue. J'ai encore en mémoire ce couple mixte nous doublant par la gauche et nous mettant 50m en ± 150m de nage.<br />
<br />
Nous sortons de cette portion de 660m sans aucun doute encore plus frigorifiés ! Nous courons comme nous pouvons en espérant surtout connaître le bonheur de se dire "Ouuuh ... faut que j'ouvre ma combi, j'ai trop chaud ..."<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhos8M73nWDnWSje4d1Jz3Lim5EmFE9pHiDOC1n6OUw3rz9TYqNTg3t1VzwFDNMz8JfJp055AA4-3VC1J93uOwVoVcI4lTVLb6kZu6hEggw9CxG-dmk2LPdv0A7xRLUSI7aqxxOpbSbV4Y/s1600/14670799_10210988801497436_1506154139819571011_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhos8M73nWDnWSje4d1Jz3Lim5EmFE9pHiDOC1n6OUw3rz9TYqNTg3t1VzwFDNMz8JfJp055AA4-3VC1J93uOwVoVcI4lTVLb6kZu6hEggw9CxG-dmk2LPdv0A7xRLUSI7aqxxOpbSbV4Y/s400/14670799_10210988801497436_1506154139819571011_n.jpg" width="266" /></a></div>
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<br /></div>
Sincèrement j'ai des absences durant la partie de + de 2km à pied qui a suivi. Je vais mal, j'ai trop froid .. je tente de croiser le regard de mon copain pour lui faire comprendre, car j'suis pas sûr qu'il comprenne le gars qui lui parle avec 4 glaçons dans la bouche, que je suis à bout .... déjà !<br />
<br />
Time 4 et c'est le 1er ravito chaud : la moitié du gobelet de thé que nous tenons finit à terre. Une bénévole me fait signe de m'en verser dans la combi chose que j’exécute sur le champ "petit moment de bonheur ..." Du coup j'en verse dans le dos de Yo , il se retourne et j'ai cru qu'il voulait me pécho devant une face baignée de tant de béatitude ;)<br />
<br />
Moment éphémère puisque quelques mètres plus loin, au moment d'attaquer une nouvelle portion aquatique, c'est craquage complet . Tel le cheval devant l'obstacle c'est refus catégorique. Là je peux plus ... j'vais crever si j'y retourne !<br />
Je tombe en pleurs dans les bras de Yo qui me dira très vite que c'est un soulagement également pour lui.<br />
<br />
Et voilà notre couse s'arrête là après 1h45 de course !!!<br />
Pris en charge, fort heureusement, par Amélie qui se trouvait à cet intermédiaire nous pouvons regagner l'arrivée au chaud. Grand, grand merci à elle ... déjà comme ça ce fût dur alors sans, je n'ose imaginer le calvaire.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN4sQoHA0hY71PYB94pA0F2BgT-v2G7Kddn4b4yQVhS2b4qn1A-29SGqxx2z02tFWe92QoAdHMotMWzLQBPgRnqWOZi4mEv51JNzwnEUVgQ4mHOep7gXmDfWh67KurSb5oyd13SYoEM_Y/s1600/IMG_20161023_141253.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN4sQoHA0hY71PYB94pA0F2BgT-v2G7Kddn4b4yQVhS2b4qn1A-29SGqxx2z02tFWe92QoAdHMotMWzLQBPgRnqWOZi4mEv51JNzwnEUVgQ4mHOep7gXmDfWh67KurSb5oyd13SYoEM_Y/s400/IMG_20161023_141253.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Aucun regret, même à froid, de ne pas être allé plus loin ! Même lorsque l'on nous a annoncé que finalement une portion de 1500m de natation avait été supprimée par l'organisation et que du coup une portion de + de 10km à pied voyait le jour (ce qui aurait été salvateur pour se réchauffer) nous aurions, tôt ou tard, subit de plein fouet les dernières longues portions de natation et sans aucun doute dû abandonner ....<br />
<br />
Avec Yo le swimrun est un long apprentissage où l'<i>on apprend vite mais faut nous expliquer longtemps</i> :)) . Après les problèmes diverses notamment au niveau musculaire c'est ici notre "peur" de la surchauffe à pied qui nous a complètement fait occulter le fait que nous pourrions ne pas avoir la possibilité de se réchauffer à pied.<br />
Partis avec uniquement la combi de swimrun sans aucune autre couche protectrice nous allions droit dans le mur.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhADEd6PyXwrQRLjbp3aiAgSAfCRGPeHV5jqdH3y-8V7DFFuBKFYlJeFENDJu0Eg0N83_REwsJG5N5DfOn5ArOIv7oTV2b6wRC_ukZAjLxwO9CU4_KMNHyDyuKsFdqUb6aaG_asBmcp1gk/s1600/IMG_20161023_131728.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhADEd6PyXwrQRLjbp3aiAgSAfCRGPeHV5jqdH3y-8V7DFFuBKFYlJeFENDJu0Eg0N83_REwsJG5N5DfOn5ArOIv7oTV2b6wRC_ukZAjLxwO9CU4_KMNHyDyuKsFdqUb6aaG_asBmcp1gk/s400/IMG_20161023_131728.jpg" width="395" /></a></div>
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<i><br /></i>Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-24079275573235686542016-10-20T12:22:00.000-07:002016-10-20T12:29:16.599-07:00MyKona'16<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJNRIGM6R9PWEzTuemUkq-orXy7DN0L4o1a9AXKHMe4a8Mp1feYbqcTsjLs6YcswPDUQQOu3ufvWUE6sL-l_pmG_YVfzAoSIZgCtYJUeV2HfEkgq421KMMduVCLeLPEhTRzl3SqvD3L0w/s1600/IMG_20161010_082417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJNRIGM6R9PWEzTuemUkq-orXy7DN0L4o1a9AXKHMe4a8Mp1feYbqcTsjLs6YcswPDUQQOu3ufvWUE6sL-l_pmG_YVfzAoSIZgCtYJUeV2HfEkgq421KMMduVCLeLPEhTRzl3SqvD3L0w/s400/IMG_20161010_082417.jpg" width="300" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"Et voilà ... c'est fini ces conneries d'IRONMAN "</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Je n'ai pas fini par le plus moche, à coup sûr ! Pas par le plus simple, sûrement !</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pour en savoir d'avantage sur la course c'est par ici --> Le <a href="http://www.u-run.fr/66822-ironman-hawai-se-trouver-a-kona-est-deja-une-immense-victoire" target="_blank">CR </a></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Des remerciements j'en ai évidemment des tonnes à donner, et pas seulement sur cette dernière année. Depuis 5 ans je vis à fond pour le triathlon longue distance. C'était prévu depuis 2 ans - 2015/2016 - je fais 2 grosses saisons pour finir à Hawaii pour mes 40 ans ! C'est chose faite et j'en suis ravi et même soulagé ...</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si j'ai vécu de très bons moments (et notamment ce dernier Kona) j'ai aussi perdu l'essentiel : Le Plaisir ! Disons que la balance, au fur et à mesure, a penché de plus en plus vers la contrainte, l'obligation. J'en suis arrivé à détester mon vélo ;)))</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Donc voilà j'arrête le long mais resterai licencié avec mes potes des Pompiers de Bordeaux en 2017. Rien n'est établi mais fort possible que je fasse quelques courses régionales et les clm/equipe par exemple. Sûrement davantage de course à pied et pourquoi pas le marathon de Bordeaux. Sans oublier le swimrun ... là y'a vraiment un truc à creuser !</span><br />
<i><br /></i>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;">Remerciements :</span></i><br />
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></i>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;">- à ma femme qui me supporte, qui supporte la vie familiale et qui est ma 1ère supportrice.</span></i><br />
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;">- à mes parents pour les efforts sur la diététique lors de mes passages à Brive en 2016, pour l'énorme aide pour les enfants, pour leur soutien sans faille.</span></i><br />
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;">- à ma belle-famille pour leur soutien inconditionnel et plus particulièrement un grand Merci à ma belle-maman la-fana-de-sport pour tout ce qu'elle fait au quotidien.</span></i><br />
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;">- à mes copains (même si je suis un solitaire) et plus particulièrement mon Lucho avec qui j'ai passé décidément trop de temps ;)</span></i><br />
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;">- à Nick pour avoir changé ma vie et pas seulement sportive.</span></i><br />
<br />Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-16899226057224172682016-10-12T02:10:00.001-07:002016-10-12T02:12:11.912-07:00MyKona9h18 - 87ème overall et un nouveau top 100 - 7ème en 40-44ans quatre ans après 2012 et la jolie 58ème place.<br />
Course moins aboutie mais une satisfaction énorme de réitérer ici un tel niveau de performance à 40 ans.<br />
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J'y reviendrai plus tard avec un compte- rendu détaillé mais ce fût dur, forcément, essentiellement sur le marathon où mentalement je n'y étais plus (doute sur le fait d'avoir écopé d'une pénalité à vélo et d'être disqualifié).<br />
La zone de confort dans laquelle je me suis volontairement engouffré, toute relative certes, m'a tout de même amené sur la ligne d'arrivée avec un soulagement énorme !<br />
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A très bientôt pour vous faire le récit détaille de cette monstrueuse course.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDQcU8EyQK8s-JXNNMpuWgIFHR80mOLhrnkseTvS70I1N18Yp0XigKpa526p7ZEhDVZ1SEXEhgVdPGuWa4C4cOxb0iU1beF1NGxQFMsW3lh0RAcj7lO4erKFBuxYVvRS4X0ckLUIpBjYU/s1600/14502824_10154722671294180_6971024377878530022_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDQcU8EyQK8s-JXNNMpuWgIFHR80mOLhrnkseTvS70I1N18Yp0XigKpa526p7ZEhDVZ1SEXEhgVdPGuWa4C4cOxb0iU1beF1NGxQFMsW3lh0RAcj7lO4erKFBuxYVvRS4X0ckLUIpBjYU/s400/14502824_10154722671294180_6971024377878530022_n.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-size: x-small;"><i>km22 - marathon</i></span></div>
Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1239920999704963341.post-21262041467296763842016-09-24T23:37:00.002-07:002016-09-24T23:37:55.298-07:00Kona J-15Sur l’île de Big Island depuis 3 jours après un voyage toujours aussi épuisant (30h - 3 avions - 12h de décalage horaire) les premiers entraînements ont été soft. Puis nous sommes passés à la vitesse supérieure à tout juste 15 jours de la course.<br />
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<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/NzBNJI92CrQ/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/NzBNJI92CrQ?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
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Je vous mentirais si je vous disais que je tiens la forme de ma vie. Même à vélo, pourtant une valeur sûre ces derniers temps, j'éprouve quelques difficultés. Bon en même temps ici avec cette chaleur humide (c'est bluffant, me souvenais plus que c'était aussi HOOOOT) il faut un temps d'acclimatation, et y'a 15 jours encore ....<br />
A pied, ça c'est tout de même The Big News, les mollets tiennent le coup et je peux courir propre. Côté natation, paradoxalement car de loin mon point faible, les voyants sont bien au vert :))))<br />
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Sinon côté sérénité cela pourrait être beaucoup mieux également. Mon vélo a été endommagé durant le transport. Sans rentrer dans les détails, il reste utilisable mais pour combien de temps ... ???<br />
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De la compagnie arrive ce WE, ça va faire du bien car je sentais un peu seul ....;)Chrishttp://www.blogger.com/profile/10293985255562524679noreply@blogger.com0