Marathon de La Rochelle #PR - 2h37'04

Quelque part sur Strava, à quelques jours de ce marathon de La Rochelle, j'ai écrit " ... jamais je ne me suis senti aussi bien avant un marathon ... " ! Et qui sait que je suis plutôt superstitieux et/ou prudent à l'orée d'un objectif. Alors afficher mes ambitions, là comme ça, sur ce marathon étaient forcément me foutre un peu + de pression ...

ça tombe bien, la pression j'en avais quasiment aucune :)  Sans doute qu'inconsciemment il ne s'agissait pas d'un objectif ou alors parce que c'est sur le (très) tard qu'est venu un semblant espoir de #PersonalRecord.

Not ready pour le marathon de Bordeaux fin octobre j'ai profité que ma femme, Christine, fasse son 1er marathon à La Rochelle pour m'y inscrire également. Avec dans l'idée première de l'accompagner j'ai finalement opté pour la version compétiteur et l'envie de me mesurer à nouveau à ce parcours rochelais (j'étais venu en 2008 pour mon 3ème marathon, et battre, à l'époque, mon #PR de 10sec en 2h40'21). J'avoue que c'est, de mes 11 marathons, celui qui m'a de loin le moins fait triper. Changement d'avis depuis dimanche dernier ...AHAHAAaaa ..  non franchement le parcours est bien mieux qu'il y a 11 ans. 2 boucles, j'aime bien ! 

Bon voilà, j'ai les cannes quoi en cette fin novembre ! Un truc de oufff .. !

Et comme souvent c'est sur les 15 derniers jours où ça se décoince grave. Mais là pour se décoincer ça se décoince mais sévère. A tel point que j'en suis à me dire, sur mes repét' allure marathon @3'45/km, que je me fais grave chier. 

Alors, comme je n'avais rien à perdre, j'avais décidé en ce 24 nov de "jouer un peu" si tant est que les jambes soient bien au RDV.

Pas d'idée précise en tête mais plutôt une envie de jouer du RPE, de sentir l'affaire en gardant tout de même un oeil bien rivé sur pace et Fc.

Rincé par la pluie froide rochelaise pendant l'échauff, les sensations ne sont pas extraordinaires. Ce qui est plutôt cool dans ce cas là c'est que, même si je pars à 4'/km, parce que pour une raison X ou Y je ne suis pas bien, et bien je prendrais le truc avec philosophie en évitant de me prendre la tête avec un truc du genre " ... et merde j'ai fait 6 mois de sacrifices, c'est l’objectif de l'année et aujourd'hui ça veut pas ...".

Non là je suis d'un ...  zeeen !

Bon allez .. on y va là quand même .. je vous le raconte ce marathon :) !!!

Tout de rose vêtu et bib#69 sur le poitrail ça part viiiiite ! Faut juste suivre la meute affamée sur ces 1ères foulées. Du coup km1 en 3'30, km2 à 7'05. Faut dire que j'ai suivi la tête féminine, 3 kényanes, pendant qq hectomètres. C'est du 3'30/km, c'est bien parce qu'il y a du monde mais là, les sensations me disent clairement que tu fais l'con mon gars ;)

Que dire ?? Ben je suis à ± 3'35/km et ça déroule tout seul. On en revient aux sensations et là, sincèrement, je suis carrément super bien. J'ai bien en tête qu'il va falloir tenir 40 bornes mais 1- je sais que je vais pas aller au bout à cette allure et 2- je sais aussi que j'ai la résistance physique & mental pour encaisser un départ rapide.

Passage 10ème kilo en 36'10 en compagnie, pas toujours les mêmes d'ailleurs, de 4 ou 5 gars. C'est le premier long faux plat, je perds du terrain avec ma carcasse de 1,80m et 78kg dans cette partie mais je reviendrais au train dans la partie + roulante qui suivra. Cela aussi c'est l'expérience, y'a qq années je me serais accroché coûte que coûte pour ne pas perdre 20 ou 30m en montée et laissé beaucoup d'énergie pour craquer + loin dans la course ...

Le semi est passé en 1h17'10 plutôt dans la facilité, et ne peux m'empêcher de penser qu'il y a moins de 2 mois j'étais sûrement incapable de courir un semi en 1h18. Dingue !

Vais pas vous la faire à l'envers, là franchement c'est tout de même moins facile ;) J'ai (déjà) les jambes lourdes et des pointes de contractures (très légères certes) dans les quadriceps. Je trouve que ça fait un peu tôt, mais j'ai la bonne idée de me remémorer mon marathon de Paris 2013 (#RP à l'époque en 2h39'07) où sur une course bien gérée j'avais dès le 22ème km des quadris défoncés, j'avais souffert musculairement pour aller au bout mais j'avais eu ce que je voulais :)

Donc là c'est un peu le même deal mais en version + light, en tous cas pour le moment ! On attaque du coup le 2ème tour. Comme je disais, perso j'aime bien le fait de refaire la même boucle, ne connaissant le parcours de ouf mais en y étant passé qq minutes avant je sais désormais où je mets les pieds, j'ai mes repères quoi .. et ça j'aime !

Etant passé au semi avec un bon matelas vs un 2h40 (obj. max posé là, comme ça, peu après le semi :)) je me fixe de pacer autour de 3'45/km. Et pour le moment j'y arrive pas trop mal. Donc tous kilos avalés à cette allure est autant de petites victoires pour rallier l'arrivée avec un chrono sympa.

D'ailleurs j'avais checké les bases de 3'40/km sur marathon et j'avais noté, juste comme ça :)), qu'au 30ème ça donne 1h50. J'y passe en 1h50'20 de mémoire. Déjà rien que ça je suis ravi .. 3'40/km sur 30 bornes .. Yeaaah !

12 bornes, 50' pour passer sous 2h40, ça vaaaaa je suis laaaarge !!

Et finalement à partir de ce moment là je ne vais pas arrêter de faire mes petits calculs. A chaque kilo parcouru, en prenant une base de 4'/km car c'est + facile à calculer, je vois bien que je suis en avance et sur des bases de 2h36.

Musculairement sur cette dernière partie je suis vraiment dans le dur. Toute la souffrance se retrouve dans les quadris. Rien du côté des ischios ou des mollets, étonnant !

Je reprends pas mal de monde sur ces 7 ou 8 derniers kilomètres et encore plus dans les 3 ou 4 finaux. Bien qu'étant passé sur une allure de ± 3'48/km ça avance pas mal, c'est super important à ce moment là de positiver car là franchement, il n'en faudrait pas beaucoup pour lâcher l'affaire et finir + cool.

Passage du 40ème (rugissant) en 2h28'50 .. et vas-y que ça calcule ! Si ça finit en trombe à 16 à l'heure y'en a pour 7'30 avec les 195m à faire en plus .. bon allez, à la grosse louche ça fait 2h36'30 . Bordeeeeeeel ! là j'y crois, c'est cool je vais faire 2h36 !!

Sauf que 200m même à 16km/h y'en a pour 45 secondes :))) Bon ça n'aurait rien changé car sur ces 2 derniers kilos j'étais à 120% de mes possibilités. Mais bon, à froid, y'a c'est légère frustration de s'être vu et cru en 2h36.

Oui car je finirais juste au-dessus en  2h37 et 4 secondes (1'44 de mieux que mon précédent RP - 2h38'48 à Bordeaux 2018). C'est énorme quand même, moi j'ai fait ça, quoi ! Forcément grosses larmichettes quelques secondes après avoir, enfin, arrêter de courir ....

Super content, et le mot est faible, de ce chrono, de la gestion et du sentiment de maîtriser le sujet. C'est trop bien l'expérience en fait .. je l'ai dit et je l'ai fait .. et en prenant les risques annoncés ! Super fier de ça ..
ça donne une place de 27ème au classement général, 25ème Hommes et .. 2ème master 1 !

J'attendrais Christine dans l'aire d'arrivée. 4h25'50 : Enoorme  ! Objectif + que rempli et dans le plaisir de surcroît. Elle n'a pas attendu le lendemain pour sortir : " C'est quand le prochain ... " ..  non quasi la ligne d'arrivée franchie qu'elle aurait signé pour la 30ème édition de ce marathon de La Rochelle !

Et voilà la saison est terminée. Ce fût une sacrée belle idée de la prolonger jusqu'à fin novembre , hein ?? :) ça me fait 2 beaux records (sur 10km et marathon) et en plus j'ai évité de m'envelopper de ma dizaine de petits kilos habituelle à cette époque de l'année.

Y'aura un peu de repos, forcément, mais très vite je me tournerai vers la saison 2020 avec de belles ambitions sous les couleurs de BE TRI. Pour les big objectifs ce sera donc le Frenchman fin mai puis l'IM de Barcelone début octobre.

Il y aura pleins d'autres courses ± importantes avec, à coup sûr, la part belle aux courses en duo (Bike&Run, Swimrun .. ) avec Diane CUTILLAS -vous comprenez aussi pourquoi j'ai intérêt à garder la forme ;))-. Avec un semi de Bordeaux gagné en 1h20 et un 1er marathon de La Rochelle en 2h50 (7ème F) y'a une cliente de chez cliente, là !

C'est un grand honneur pour moi de faire équipe avec cette fille au mental de dingue ..! Une championne, quoi ... 

A moi de faire le nécessaire pour être à la hauteur maintenant :)

Bon allez je vous laisse, j'ai tartiflette et crêpes au Nutella® ...

Sept / Oct / Nov : fin de saison chargée !

J'fais un peu tout à l'envers. A l'arrache pour préparer le Frenchman en début de saison surtout par manque de motivation, j'ai retrouvé une certain allant pour préparer des trucs en fin de saison.
Avec un objectif de faire un marathon appliqué du côté de La Rochelle fin novembre je me suis (re)mis au charbon après le half de Royan mi-sept.

J'ai tout d'abord participé à une dernière course avec mon club des Pompiers de Bordeaux Triathlon que je quitterai la saison prochaine. Loin d'être une réussite avec, notamment en vélo, un beau nimportenawak (chute à 46km/h en touchant la roue de mon coéquipier) nous obtenons tout de même une 3ème place.

La semaine suivante à nouveau un podium avec mon Oskar-Max. Bike & Run Family sur l'hippodrome du Bouscat - 5km

Et parce qu'avec un dossard il est quand même bien plus facile de se rentrer dedans j'ai enchaîné la semaine suivante par 2 courses sur le Triathlon de Coutras - Octobre Rose
Un 9km le matin sur terrain stabilisé sur une allure 10km, entre 3'35 et 3'40/km, que j'avais tendance à délaisser. Une victoire partagée avec un autre Christophe (BOITEAU) tandis que le podium scratch était complété par Diane CUTILLAS.

L'aprem', avec cette même Diane et mon comparse Lucho, nous remporterons le triathlon S CLM en équipe (MIXTE) en s'octroyant tout de même la 6ème place scratch ;)
Un double enchaînement qui m'a personnellement fait le + grand bien en me sortant allègrement de ma zone de confort.

Et ce n'est pas fini ! Pas vraiment une course .. quoique :) .. j'ai aussi participé au marathon de Bordeaux en tant que meneur d'allure 3h15.
Une très belle expérience couplée à une belle balade de nuit dans les rues de Bordeaux, Mérignac et Pessac.
Finalement très peu de traces malgré les 42 bornes, j'ai pu enchaîner directement derrière et entamer la dernière ligne droite de prépara' pour le marathon de La Rochelle en toute sérénité ....

Pas de grosses ambitions (#PR) mais en toute honnêteté je peux viser entre 2h40 et 2h45. C'est une fenêtre assez large, c'est vrai, mais je n'ai pas envie de m'astreindre chronométriquement parlant. En gros ça court en 3'45/km le plus longtemps possible :) .. nan là franchement le principal sera d'être aux premières loges pour voir l'arrivée du 1er marathon de Christine :)))

Triathlon U Côte de Beauté (Royan 70.3)

Après 2013, 2016.. 3 ans après je revenais sur le triathlon U Côte de Beauté de Royan.
 Course magnifique, superbement organisée. Cette édition n'a pas dérogé à la règle... Un régal !

 Une natation normale pour moi, bien maîtrisée et sans trop se faire mal, pour sortir en ~30' avec Anthony et Frédéric dans les parages. Normal, j'vous dis.. Parmi les 20 premiers dossards il ne reste que nos 3 vélos d'ailleurs. Vu le plateau, c'est noooormal !

 Sur le vélo, seule discipline où j'ai pu/su/voulu m'entraîner correctement, je me sens costaud. J'ai décidé de passer toutes les bosses de Meschers au rupteur (avec comme seul allié mon 54x25) et cruiser allure half sur le plat, tête bien basse aéro. La feuille de route a été respectée, je me suis bien fait mal mais en ayant pris énormément de plaisir sur ces 92km à 39kmh de moyenne.

 Discipline où habituellement je m'exprime le mieux, la course à pied était fortement redoutée. Faute à un fit indigne pour un gars qui cherche la performance et d'un manque flagrant de bornes à cause de mollets capricieux. Au final je sors un 4'17/km sur ce parcours compliqué (une dizaine de passage dans le sable, un mur de 50m à passer 2 fois et un vent de front de mer bien présent).

Ça donne une 14ème place au général et 2ème vétéran. J'aurais signé de mes 4 membres avant la course pour un tel résultat. Prochain rdv sur le S/équipe de Biscarosse !

RESULTATS :

Swimrun de Vassivière

Une semaine après le Frenchman du WE dernier c'était WE de recup du côté de Vassivière. J'adore ce coin. C'est d'une beauté ! 

Au programme un swimrun format S le samedi (8.6km à pied et 1.3km dans l'eau) pour une sorte de mise en jambe et découverte pour mon binôme Arthur. Le dimanche c'est le format L (26 km + 5 km) pour un truc un peu + costaud.

La samedi on y a été cool mais bien actif avec Arthur, on a vu 2 ou 3 bricoles à modifier pour la course du lendemain mais surtout nous finissons à la 3ème place.

Ce n'était pas gagné car 1- je ne savais comment aller réagir ma vieille carcasse 1 semaine après l'IM et 2- victime d'une indigestion, le matin de la course je me levais en vomissant et 1h30 avant la course la tête était encore dans le seau :/

Après une bonne nuit de repos (encore Merci à Benjamin ;)) c'est plutôt serein que nous nous présentons en 1ère ligne sur le format L. La météo est maussade mais la joie d’évoluer sur un tel terrain de jeu est + fort que tout.

De grosses Team bonnets OR sur la tête sont bien là ! Mais j'ai prévenu Arthur, on ne part pas trop vite ... y'a à la louche 3h45 d'effort et je ne veux pas, comme trop souvent, être fracassé au bout de 2h de course et galérer à rallier l'arrivée.

Loin d'être parfait évidemment nous avons super bien géré notre course, à notre rythme mais actif++. Je ne rigolais pas en course à pied, avec le postérieur de mon p'tit Arthur en visu, sur ces portions courtes qui demandent de la vitesse mais j'étais, heureusement, un peu + à l'aise en natation où, fort de mes grosses épaules et de mon endurance musculaire, je pouvais emmener mes GROOSSSES plaques pour avancer dans l'eau.

Nous finirons 5ème, à la lutte avec les 4ème que nous découvrirons en sortie de dernière nat (dommage), en 3h37. Les 2 premières équipes sont tout de même 20' devant.

Pour une fois, et pour prouver que la course a été bien gérée et qu'aussi je n'ai pas souffert de mon IM une semaine auparavant, j'avoue que je serais bien reparti pour une boucle du M (17.2 à pied + 2.8 dans l'eau) afin de finaliser le parcours XL. Enfin j'dis ça mais à coup sûr j'aurais regretté quelques hectomètres + loin :)

Bon voilà merci encore à Arthur de m'avoir accompagné sur ces 2 courses. Une chouette expérience pour nous 2.

Et longue vie au swimrun de Vassivière cornaqué de main de maître par Julien VALETTE. Merci encore pour ton dévouement et celui de ton équipe de bénévoles .

Frenchman 2019

C'est ici pour le CR du Frenchman 2019. C'était "chaud" cette année !

trace GPS : à Vendays, c'est parti à droite au lieu de la gauche (tracé bleu)

2019, c'est parti !

A la bourre, et pas seulement dans ma préparation de saison, je viens vous donner ici quelques nouvelles du début de saison qui, aujourd'hui, est désormais bien lancé.

Après 2 côtes cassées début janvier, dès début février j'ai du mettre les bouchées double pour arriver à un niveau de prépa' satisfaisant. 4 mois pour préparer un IM c'était chaud, la pente de mon CTL n'a jamais été aussi prononcée mais, je ne pense pas me tromper, en disant qu'à date je suis prêt pour le Frenchman du 01 juin.

Mi-avril j'ai été me tester sur le semi de Lège Cap-Ferret. J'ai une histoire particulière avec cette course, où j'y ai mon RP sur la distance alors en prépa' de l'IM Lanza 2009. Un sacré souvenir ...

1h17'42, 12ème place ! Conforme à ce que j'attendais même si un brin déçu du classement. Ce fût assez long et pénible, assez inconfortable même, mais finalement content quand je me remémore là où j'en étais 2 mois auparavant .

arrivée semi lège 2019

2 semaines + tard j'attaquais un stage d'une semaine à côté de la maison. En y arrivant bien préparé et avec des sparrings de luxe le travail a pu être conséquent à la fois en volume et sur le qualitatif.

Au final sur 2 semaines j'ai pu m'enquiller 54h d'entraînements !

176km bike + 10km run @4'/km

C'est dans cet état de forme que je me suis présenté sur la 1ère épreuve de l'année, le Lacanau Tri Events format Half.
7ème au final, des sensations très mitigées à vélo auxquelles je m'attendais mais de beaux motifs de satisfactions tout de même.

Half Lacanau 2019

Il me reste désormais 3 semaines pour peaufiner cette préparation. Ce n'est pas forcément la + facile mentalement, savoir doser, continuer à bosser sans trop se désentraîner. Mais je commence à me connaître donc comptons sur cette expérience pour être prêt le jour J ! RDV le 01 juin !



D'ailleurs si vous voulez en savoir davantage sur la prépa' et la dernière ligne droite, je vous invite à suivre une série sur Linkedin qui m'est consacré. Ci-dessous les 2 premiers épisodes, il devrait y en avoir 6.

1er épisode

2ème épisode 

Bilan 2018

Après une année off en 2017 cette saison 2018 était placée sous le sceau de la reprise. Et du coup il ne fallait pas trop en faire. Reprise en douceur ....

Du coup je n'ai fait qu'une grosse demi saison, à partir de mi-juin c'était terminé ! Mais bon .. quelle demi-saison ! J'aurais signé de suite pour de tels résultats.

Objectif majeur, le Frenchman fin mai, me donnait encore la satisfaction d'un superbe chrono en 8h38 - seconde place - et un marathon en 2h53. J'étais prêt, bien préparé et j'ai su le démontrer le jour J à nouveau :)

Fin mars, en prépa de cet ironman justement, j'avais coché le marathon de Bordeaux. Bien mal m'en a pris de tenter ce pari, sur le papier, risqué à M-2 d'un objectif majeur. Record perso sur la distance en 2h38'48 et, cerise sur le gâteau, une 2ème place là aussi sur cette course à domicile !

A domicile également victoire sur un trail de 15km à la maison 2 semaines après le Frenchman. 1 semaine plus tard un swimrun du côté de Vassivière et la saison se terminait là  :)

Et maintenant ... ??

2019 s'annonce davantage chargé. On garde un début de saison quasi identique sauf que le marathon de Bordeaux, étant placé 1 mois plus tard vs 2018, sera remplacé par le semi. Sinon Tri events Lacanau début mai et Frenchman début juin.
Et ensuite j'irais, à coup sûr, sur le Triath'long U Côte de Beauté de Royan avec quelques trucs autour et notamment du swimrun.

Swimrun Vassivière 2018

Double dose de swimrun le WE dernier du côté de Vassivière. Un format S en déblocage le samedi aprem' puis un M le dimanche matin. Une organisation de Sang Pour Sang Sport au top, encore une fois, et qui monte même en puissance avec une prestation de haute volée. Les athlètes l'ont d'ailleurs bien compris et répondent présents, par leur quantité mais aussi par leur qualité, avec un très beau plateau.
A noter, par exemple, la présence sur les 2 courses du WE de Petr VABROUSEK (CZ) pour ce qui était son baptême du feu sur ces épreuves multienchainées.

Mon copain Yo a tellement bien résumé le WE qu'il serait inutile de le paraphraser. Je vous laisse là-dessus ...

Ce petit week-end à Vassivière n’était pas prévu mais finalement l’occasion s’est présentée et c’est toujours un plaisir de venir ici pour nager et courir dans le superbe cadre du lac de Vassivière. Bien entendu Chris et moi n’avons absolument pas intégré de préparation spécifique pour cette course et finalement ce n’est que sur le format S (8kms cap + 1.3kms nat) la veille que nous avons ressorti le matériel et trouvé, de nouveau, nos marques. Notre 4ème place nous a d’ailleurs laissé un peu sur notre faim et nous abordons le M (17kms cap + 3kms nat) en espérant pouvoir accrocher un podium.Le départ est donné sans que nous n’y prêtions vraiment attention et c’est donc déjà parti pour une première section de cap de 5.2kms, la plus longue du parcours. Ca part assez vite mais on reste sagement derrière, lucides sur nos forces et surtout nos faiblesses compte tenu du parcours, du manque d’entrainement dans la discipline et de nos saisons respectives (terminée pour Chris, en approche de l’objectif majeur pour moi). Dès le début pourtant mes appuis me jouent quelques tours et je m’efforcerai d’être vigilant sur le reste du parcours. Chris a fait le choix de partir en trifonction + jammer néoprène et ça nous permet de courir sur de très bonnes bases, la veille la combi avait provoqué un coup de chaud difficile à supporter sur les 17kms de trail qui nous attendent.Première mise à l’eau réussie, pas de perte de temps. Dans l’eau non plus d’ailleurs. La longe est malheureusement un peu courte et on ne peut pas nager de façon très efficiente c’est un peu frustrant. On sort de l’eau en 6ème position, M & L confondus car on choisit le format de course à la fin du premier tour. D’emblée ça recourt bien et on reprend du terrain. Les portions de nat s’enchainent sans qu’on avance pleinement mais on contient bien les écarts et les réduisons en cap. J’en viens même à me dire qu’il est envisageable de poursuivre sur un deuxième tour. Bon on n’en est pas là déjà il faut finir celui ci :) Ca enchaine bien, on se parle, on se tracte mutuellement sur terre et dans l’eau, bref tout va bien on court autour de 4'10/km c'est très honnête vu le tracé. Tout va bien oui mais (hélas) ça ne dure pas. A l’approche d’une mise à l’eau je tords la cheville droite, déjà pas en forme d’une manière générale, dans une racine. Aïe, ça coince sérieusement et ça fait mal ! Je peste fortement et à haute voix car si je me doute que la douleur va passer je sais qu’une fois pliée la cheville va me ralentir et probablement céder de nouveau par la suite.Sur les conseils de Chris je me mets à l’eau sans plus réfléchir, la fraicheur devrait faire du bien. Cette nat ne se passe pas spécialement bien je galère un peu avec cette foutue longe trop courte. Je suis sans arrêt dans les jambes de mon pote et c'est vraiment pénible de ne pas pouvoir poser correctement les bras...sans compter qu'il ne doit lui que moyennement apprécier que je lui tabasse les mollets pendant 500m :'D Mais on en vient à bout et dès la sortie d’eau je sens que, malheureusement, ça ne va pas beaucoup mieux. Je passe les détails sur les dizaines de jurons qui me traversent l’esprit à ce moment là. On reprend quand même notre rythme mais l’intensité baisse. J’ai du mal à me remettre dedans. Je suis surtout hyper vigilant parce que si je casse quelque chose c’est l’objectif ironman dans 15 jours qui s’envole. Je suis tellement pas dedans que je me mange violemment une barrière pensant qu’elle était restée ouverte, je fonce dedans sans concession à 15kms/h, imaginant qu’elle allait s’ouvrir tout simplement. Râââââ je repars énervé de chez énervé et j’ai besoin de me défouler dans la côte qui suit. Le pauvre Chris qui me fait remarquer que « ça se voyait que le loquet était fermé quand même » sur des airs de « t’as pas été malin là » est gentiment renvoyé dans ses 22m tellement je bous. Je ne m’excuse que maintenant (pardon mon poto) mais je sais qu’il ne m’en a pas voulu on est tous les deux des compétiteurs qui se comprennent sur ce genre de péripéties et savent passer par dessus ce genre d'écueil :)La côte qui vient et dans laquelle je m’acharne va vite avoir raison de moi, ça monte pendant un bon moment et mon investissement baisse progressivement. Vache que c’est long ! Quand vient enfin la descente, que je sais assez raide et technique j’insiste pour qu’on se délonge. Les racines, les pierres et la corde dans les guiboles c’est beaucoup trop à gérer et je sens la cata arriver. Je descends donc à mon rythme laissant Chris filer quelques mètres devant. Je suis tellement concentré sur mes appuis que je ne le vois pas se prendre lui aussi les pieds dans le tapis, faire un soleil et s’amocher sérieusement tout le bras gauche. Quand j’arrive il est debout en train de compter ses plaies et moi je me demande ce qu’il fout. Il me faudra encore un moment pour comprendre, il s’est pourtant bien ouvert de partout mon golgoth. Décidément ce deuxième tour à venir n’est vraiment plus d’actualité.La suite est simple: on court et on nage moins bien donc on perd du terrain. Sur la dernière portion de cap un binôme nous reprend, je sais qu’on est 5èmes à ce moment là et probablement 3èmes du M, le format sur un seul tour. Au vu de la tenue du binôme qui nous passe et de leur allure je comprends que c’est le podium qui s’envole. Je fais un peu d’intox en leur parlant tranquillement et eux font mine de me convaincre qu’ils partent sur deux tours..appelle moi con aussi tiens ;) On accroche un peu le rythme histoire de voir si on peut jouer le coude à coude mais il faut les laisser filer rapidement. Dernière nat donc: 800m avec sortie à l’australienne. Ca file devant et personne derrière donc pas trop de pression on prend notre mal en patience et débarquons sur la plage d’Auphelle en 4ème position de ce format M toujours aussi plaisant.Au chrono 2h11, c’est 15’ de mieux qu’il y a deux ans donc c’est quand même un bon point et même si on a subi quelques soucis on s’est employé tous les deux sur une bonne partie de la course donc l’arrivée se fait pour une fois avec le sourire. Et rapidement au poste de secours pour tous les deux c’est vrai mais avec un sentiment de satisfaction qu’on a trop rarement connu sur swimrun pour ne pas le souligner.Ce week end de course c’était aussi l’occasion pour moi de courir pour la première fois au sein de la #team4dux, un regroupement d’athlètes de tous horizons qui se mobilise pour sensibiliser le public à la lutte contre la myopathie FSH, une maladie génétique due notamment au gène DUX4 et qui atteint les fibres musculaires. Bref un truc pas très sympa qu’on aimerait éradiquer alors l’objectif c’est, bien évidemment, de sensibiliser au maximum mais aussi de récolter des fonds pour aider les associations comme les amis FSH présidée par le dynamique Pierre Laurian, je vous en dis plus bientôt.

Montées d'Adrenaline 2018

A la maison, un samedi en fin d'aprem', du beau temps . Allez hop pas d'hésitation, j'enfile les runnings et je m'en vais courir sur les coteaux de mon patelin !
A S+2 du Frenchman je sais que je suis encore pas trop mal, encore dans cette phase de surcompensation donc ça me dit bien, moi le compétiteur, de m'amuser en étant encore compétitif.

14km prévus avec pas loin de 300m de D+ et des chemins non stabilisés en grande partie. 2/3 montées bien raides où il faut quasi marcher. Le truc que je n'apprécie pas forcément habituellement mais là ça c'est plutôt bien passé. Rien d'extra mais j'ai joué les 1ers rôles donc ...

Parti dans le trio de tête je suis à la peine sur le 1er km tout en monté. Je m'accroche et je fais bien car une fois passé ce D+ inaugural j'allonge la foulée en faux plat descendant et prends les commandes.
Mon coéquipier des Pompiers Bordeaux Triathlon (Rémi) est devant à 50m mais je sais qu'il est sur le 8km (il gagnera d'ailleurs :)) donc tout va bien.
Au 1/3 de course nous sommes que 2, ça a décroché au niveau des 3; 4 et 5ème place à ± 100m. Et au train je lâche mon compagnon du jour.
Je conserverai toujours ± 100m d'avance sur lui, et ce jusqu'à la fin. Autant dire que je me suis arraché et ai fait grimper le cardio bien comme il faut.

Une p'tite victoire à domicile ça fait toujours plaisir :))

Article SudOuest

Résultat 

Frenchman XXL

C'est ici si vous voulez en savoir davantage sur ces 8h38 de course !

I'm a poor lonesome cowboy

Fin 1er tour à pied - En 4ème position, la 3ème là juste devant !

Erwan ;)

Podium

résultats

M Arcachon

Un classique de la région ce triathlon d’Arcachon et pourtant je ne l’avais jamais fait.  Il fallait réparer cette erreur en cette année 2018, et bien mal en pris car la météo a été de la partie. On fait quand même un sport d’été, triathlon ça rime forcément avec chaleur, soleil etc … Et là on a été servi. Top !

Un peu plus de 1500m de natation mais dans le sens de la marée descendante, donc ça a filé ! Comme j’ai laissé filer d’ailleurs le p’tit pack devant moi de 5/6 gars où, a posteriori, je sais figure des noms avec qui je sors ± habituellement. 20/25secondes de retard, c’est le résultat d’un moindre investissement à l’entraînement sur la natation. Mais franchement ça me convient (19^ème place) et ce d’autant plus que j’ai bien géré : pas d’angoisse, de stress exacerbé et d’envie de rentrer sur la plage au bout de 100m.

Sur le vélo j’ai décidé d’y aller en mode boucher, aucun calcul ! Le hic c’est que sur les 10 premiers kilomètres les jambes ne répondent pas ☹ Le samiste Pierre-Oliver me double dès le début et je suis incapable de le tenir à distance, fais chier .. ça m’aurait bien aidé. Par contre quand Loic du Stade Niortais me double, là avec des jambes retrouvées du côté de la Dune du Pilat, je m’accroche. On se fera un p’tit mano à mano jusqu’à la fin bien qu’il me lâcha sur les 2 ou 3 derniers km. 8^ème temps vélo et gain de 11 places pour poser 8^ème à T2.

A pied je suis scotché d’entrée ☹ Déjà il fait chaud mais il y a aussi ces fameux escaliers ! On m’en avait parlé et j’peux vous dire qu’ils font mal. Une bonne cinquantaine de marche qui me défonce encore plus les jambes et me font monter le cardio comme il faut. A mi-boucle je reviens sur Loic et le remercie pour la partie de manivelles. Je croise aussi ceux qui sont un peu plus devant et ça galope bien je trouve. Retour le long de la plage des arbousiers, bien plat et je retrouve des jambes. Je double Ludo Prouzet mais sais aussi que Benji Feraud revient fort derrière.

Seconde boucle et bim, à nouveau les escaliers !! Là ils font encore bien plus mal. Benji me double juste en haute et s’envole (2^ème temps à pied derrière Lionel Roye). J’ai un vrai coup de moins bien, léger coup de chaud mais aussi petite hypo naissante. Un peu moins de 3 km avant le ravito où je traîne ma peine. Un verre de Coca®, un verre d’eau et comme par magie ça repart. Et il ne faut pas traîner car mon Ludo est bien revenu et pointe là à 20/30m. Le dernier retour long de plage me fait bien mal à la g****, ça me permet de reprendre le girondin Julien Leroy et surtout de conserver 12 secondes d’avance sur Ludo. 12^ème temps à pied et 2 places reprises pour terminer 6^ème scratch et 2^ème vétéran (7'36 du vainqueur Brice G. impressionnant sur les 3 disciplines qui a mené de bout en bout).

Un joli podium vétéran d’ailleurs, très content d’être entouré de Lionel Roye et Ludo Prouzet (13 Kona à nous 3 et j’en ai que 2 😉 ) qui sont des triathlètes exemplaires.

Regard tourné maintenant vers le L de Lacanau le 05 mai prochain qui doit me servir de répétition générale avant le Frenchman 3 semaines plus tard (26/05). Un belle start-list, de loin la + belle jusque là, preuve en est que ce Lacanau Tri Events de part sa qualité d’organisation attire de plus en plus de monde.

A bientôt

Crédit photos : Carl Dupont  / FB Team Miramont Triathlon équipe 1

Marathon de Bordeaux

.... où comment, sur un malentendu, ça peut marcher ! Fais gaffe à toi Jean-Claude DUSSE, t'as un client là ;))

Oui car c'est tout de même un truc de ouf qui m'est arrivé ce samedi 24 mars sur le marathon de Bordeaux. C'est même limite branleur de base quand tu dis que t'es là pour faire un big training et que tu viens faire 19 secondes mieux que ton record vieux de 5 ans, et pour lequel tu t'étais spécifiquement préparé. A la rigueur sur un 5 ou 10 km voire un semi mais sur 42 bornes c'est un truc qui arrive rarement. C'est tellement spécifique cette distance ... !

12S - distance running - ~55km/week

Pour ajouter du mode branleur à l'affaire les conditions météo étaient loin d'être idéales (pluie & vent mais T° idéale ~ 10°C) et j'ai couru 95% du temps tout seul. C'est même ce dernier paramètre qui est assez délire car, sincèrement, sur les 12 derniers kilomètres c'est bibi dans la pampa seul au monde quoi !

Alors oui mentalement, aucune pression, détaché comme ce n'est pas permis du chrono mais tout de même, MERDE, y'a un truc chelou là hein :))
Et je l'ai bien couru hein .. j'vous voir v'nir là les gars .. comment ça j'ai coupé ;))) :

J'vais pas me faire des nœuds au cerveau plus que ça, hein .. C'est beau ce qu'il m'arrive .. c'est tellement rare quand ça se passe dans ce sens.

Tiens d'ailleurs j'y pense là, mon record sur semi date de mai 2009 à 3 semaines de mon 1er IM à Lanzarote (1h14'29) . J'y connaissais pas grand chose à l'époque en terme d'entrainement triathlon et encore plus Ironman mais voilà, sur la charge, et à ma grande surprise alors que pendant 2/3 ans je bloquais sur les 1h15 j'avais battu mon record ce jour là à ma grande surprise. Comme quoi, hein ..... ;)))

Et maintenant pour en savoir davantage je vous invite à lire mon CR ici :

http://www.u-run.fr/79328-marathon-de-bordeaux-record-perso-et-podium-pour-chris-noclain

Trail Pujols

Il faisait froid, très froid ce dimanche 25 février. Il faut se lever tôt, très tôt (ça va encore ça ..) et aller courir sur les coups de 9h sur un terrain bien vallonné tout comme j'aime ... pas ! . Rien d'engageant donc ;)

Mais bon, une fois sur place, j'suis content de retrouver pas mal de copains. C'est Lucho qui m'a parlé de ce trail de Pujols (24km - 700m D+) donc il est évidemment là (encore heureux :) mais il y a aussi Biraute Gitaneaddict et quelques autres pompiers. Cerise sur le gâteau je découvre que c'est Patrick Meynard qui est aux commandes sono. Cool ;)

Départ en 1ère ligne avec LuchO et quelques costO comme BirO. Initiative intéressante de la part des organisateurs : Au terme du 1er kilomètre celui qui tape dans le jambon en tête le remporte. Autant dire qu'il y a des motivés ça part vite mais pas autant que je l'imaginais.

Ce fameux kilo se trouve au terme d'une belle bugne de ± 100m et c'est Lucho qui va tâter du Jambon. Superbe !!! J'ai pu voir la bagarre à quelques mètre derrière .. Super FUN ! -->  La vidéo du 1er KILO JambonOOOO

Ensuite je prends tranquille (sic) mon allure de croisière et rode aux alentours de la 7 ou 8 ème place. Pendant quelques kilomètres je suis en compagnie de Biraute et 2 autres gars. A la faveur d'une descente je m'échappe et me retrouve peinard pour poser mes pieds (j'ai toujours peur de me faire une cheville sur ce type de terrain et d'autant plus quand y'a quelqu'un juste devant).

J'ai un point de mire le trio de tête avec Lucho puis 2 gars isolés sur lesquels je reviens doucement mais sûrement.

Avant de revenir sur Pujols (2 boucles distinctes, une au sud puis une au nord, pour faire les 24km) je reprend les 2 gars et apprend par la même occaz' qu'ils font le combiné (12km la veille au soir + 24 le lendemain) et que nous ne sommes donc pas sur le même classement.

A mi-parcours c'est la ravito et là légère angoisse. Y'a que quelques gobelets d'eau et de .. la soupe :/ Là c'est de ma faute, c'était bien précisé qu'il n'y avait pas de ravitaillement, j'aurais du prévoir a minima un p'tit gel ou équivalent. Et avec seulement un kiwi et un café à 6h' du mat' je me dis que ça va faire juste ;)

Je réduis un peu l'allure pour attaquer cette 2ème boucle de 12km. C'est un peu + boueux, un peu plus technique avec des passages où faut quand même y aller à grimper avec les mains, quoi !

Mes 2 comparses sont juste là derrière, à quelques mètres toujours mais je fais en sorte que ça ne rentre pas.

A 3 ou 4km de l'arrivée là j'ai un gros coup de moins bien. L'expérience je l'ai et c'est clair .. ça part en hypo c't'affaire ! Clairement je n'ai plus les yeux en face des trous, je frissonne encore + (Ah oui car toute la course j'ai vraiment pas eu chaud .. pas assez couvert pour les -2°C malgré le soleil) et doit doubler de vigilance pour ne pas tomber et/ou me blesser.

La perte de temps est importante sur ces derniers kilomètres et me fait reprendre par un des 2 gars derrière. Biraute est là aussi pas loin derrière finalement ...

Beau ouff de soulagement à la fin donc ! A la faveur de 2 combinés devant je prends la 3ème place de ce 24km.

Pour couronner le tout c'est Lucho qui l'emporte ! J'suis comblé :) Un beau podium plein de pinard et de victuailles en tout genre.

A titre perso complètement ravi car sur un terrain qui ne m'est carrément pas favorable et sur lequel je ne m'entraîne jamais (et avec 4/5 kg en trop :/) je m'en suis super bien sorti.

Bientôt le marathon de Bordeaux, j'espère faire une belle balade la + courte possible mais en prenant beaucoup de plaisir .

Bike and Run Cestas

Alors ce Bike and Run c'est tout une histoire. Depuis 2010 j'ai du toutes les faire ou presque les éditions. Souvent boueux voire très boueux, de la neige (pas pu s'y rendre en 2012 d'ailleurs) et rarement très chaud (en même temps début février, hein ;))

La dernière fois c'était en 2016 (édition annulée en 2017) et avec Morgan on l'avait emporté. Le Momo c'est pas avec lui, contrairement à la semaine d'avant à La Teste, que je fais équipe. Non c'est avec mon comparse (plus) habituel, Lucho !

Bon sinon au niveau de la course. Sur le 1er tiers nous sommes à la bagarre avec 3 autres équipes, quoique les futurs vainqueurs ont déjà quelques bonnes longueurs d'avance, et sentons que nous ne sommes un peu à la traîne. Sur le 2ème tiers à la faveur d'un passage technico-boueux nous passons troisième et revenons sur les second.
Sur le dernier tiers nous passons second en faisant le trou pour être un chouille tranquille les 5 dernières minutes de course.

Finalement on a été un peu + résistant et pas trop mal au niveau stratégie de passage de VTT à des moments cruciaux.

Bon voilà, encore une séance qui fait monter haut le(s) cœurs. J'aime de moins en moins ça quand même hein ;))

A bientôt !

RESULTATS

Crédit PHOTOS : Xavleflou