Half Lacanau (07 mai 2016)

Et bien voilà je l'ai (enfin) mon titre Aquitain !

Au-delà de cette récompense c'est la course elle-même qui est pas mal du tout. Comme je le raconte dans le CR ici j'ai bénéficié de circonstances favorables mais tout n'a pas été parfait, et puis ça restait une course pour laquelle je n'étais pas forcément préparé.

Très satisfait de mon vélo. Le travail des 2 ou 3 années précédentes se fait bien sentir car, cette année, je n'ai pas encore un nombre d'heure de selles monstrueux. C'est vrai que c'est un parcours plat, tout en prise qui me convient parfaitement mais jamais je n'avais développé autant de watts sur 1h30- 2h (285w NP) tout en sachant qu'il fallait courir un semi derrière.

RDV à Hourtin pour le M (et ouiais ... pas sur l'IM ;)) dans 2 semaines maintenant avec 3/4 gars bien costauds ! D'ici là il va falloir régler ces soucis dans l'eau pour, je l'espère, profiter à nouveau d'un bon vélo (ce sera toujours dans le même coin, un coin que j'aime bien a priori ;)) et se mettre la misère à pied !

crédit photos : Vincent BOIRIE / Seb HURUGEN

Full3Man (23/04/2016)

Première compétition "triathlon" de la saison sur un format ultra-court et en équipe !

En effet notre ami Carlou DUPONT organisait, dans le cadre de ses études STAPS, une compétition originale et conviviale. Un duathlon / un aquathlon / un triathlon format XS parcourus par un des 3 membres de l'équipe.
Avec les Pompiers de Bordeaux c'est donc Manu qui se colle au duathlon. Dans le groupe de tête il passe le relais à Morgan pour l'aquathlon . Quand je démarre le triathlon nous sommes en seconde position. Bien que doublé, dès la natation par Bergerac, je reprendrai un jeune de Villeneuve/Lot sur le vélo.

Résultat : . 1er BERGERAC / 2ème POMPIERS BDX / 3ème VILLENEUVE/LOT

Semi de Bordeaux

Quelques news depuis la course ratée de Larochebeaucourt ! Et bien ça va beaucoup mieux .... En cela le stage sur la côte varoise fin mars/ début avril a fait un bien fou. C'est un léger déclic dans la prépa' vers Kona ! Je l'attendais, il a mis du temps à venir mais aussi bien sur le fit que dans les sensations (à pied notamment) j'ai passé un cap. Ouff !

 Par contre j'ai eu du mal à récupérer (nerveusement surtout) de ces 40 heures de trainings. Mais cela ne m'a pas empêché d'aller courir le semi de Bordeaux, comme cela été convenu de longue date, grâce à mon fidèle partenaire i-run.fr. Mon CR de la course est ici

 En route maintenant vers le Full3Man avec Manu et Momo le 23/04, le L de Lacanau le 08/05 et le M d'Hourtin le 29/05 !

 Sur la route menant à Hawaii j'ai pas mal avancé, notamment sur la logistique, et c'est un gros poids en moins. Les billets d'avions sont bookés, le logement de la semaine d'avant et d'après le d-day réservé et l'inscription à THE Race de prépa' (L Royan) est faite aussi :)) Merci de m'avoir lu et à bientôt !!

Duathlon La Rochebeaucourt (Aquitaines'16)

La course à oublier par excellence, tiens ! 

Aussi bien avant que pendant j'ai connu de sales moments. Sans trop me chercher d'excuses (mais un peu quand même ;)) en étant très légèrement malade durant la semaine j'ai eu une veille de course particulièrement difficile avec des trainings où cardiaquement il y avait clairement un souci. Prêt à renoncer j'ai finalement, après un ultime test vélo le matin de la course, décidé de me rendre à LRB. 

Et je n'aurais pas du ! Tout simplement car physiquement mais surtout mentalement je n'y étais pas. Et quand l'envie n'y est pas il est utopique de penser que cela va bien se passer ;) 

Après un échauffement pas trop mal le départ de la course (4 km - 32 km - 4 km) est donnée sur les coups de 14h45. Il manque pas mal de monde, on ne dépasse d'ailleurs pas les 100 unités. Dommage ... 

Avec une bonne côte d'entrée de jeu sur cette boucle de 2km je pars prudemment, ce sont les consignes. Ensuite je contrôle comme je peux, pas forcément au taquet mais pas hyper relax non plus. 

Le chrono est très moyen, j'effectue une transition un peu molle à mon goût ... l'objectif du jour c'est maintenant ... on va se faire mal sur le bike ! 

Et c'est le cas ... j'ai déjà très mal sur la 1ère bosse ... mais je n'avance pas ... complètement scotché ! Cela va un peu mieux en haut de la bosse quand il faut redescendre et envoyer dans l'aero. 

Fin de la 1ère boucle vélo, en passant juste devant le parc, j'ai l'impression de péter le P5 ! Un nid-de-poule vient de se foutre sous mes roues. Mon bec de selle mate le bitume, la TDS est descendue de 2 cm. J'arrive au pied de la bosse complètement arrêté. Vu mon état d'esprit du jour c'est vite fait : on stoppe là ! Façon je n'aurais pas été beaucoup plus loin ... la roue AV est crevée :)  Y'a des jours comme ça, hein  ....  

Résultats

Crédit PHOTOS :Yohan MORA

Bike & Run Carbon-Blanc (Aquitaines'16)

C'est avec grandFlo, cette fois, que je me suis aligné sur ce championnat d'Aquitaine de Bike & Run. 
Il a accepté, lui le senior, de courir avec un vieux :)) Du coup nous ne concourrons pas dans la catégorie Master mais bien dans celle, bien plus relevée, des seniors ! 

C'est Flo qui exécute la boucle d'étirement d'un kilomètre environ, il s'en sort plutôt pas mal et me passe le témoin en assez bonne position. Cela reste dense et sur les 2 ou 3 premiers échanges de VTT c'est la foire d'empoigne, ça en est limite dangereux dans les chemins très étroits ou coureurs et 3 ou 4 vttistes se retrouvent à vouloir passer en même temps. 
Après, disons, 5' compliquées c'est déjà beaucoup plus dégagé. Les bergeracois ont déjà quelques belles longueurs d'avance, ils sont suivi par nos coéquipiers des Pompiers (Manu et Morgan) et, nous, nous sommes un peu plus en arrière aux prises avec 2 autres duos. 
Le terrain est plutôt roulant mais d'une manière générale très boueux. Une partie en sous-bois, single assez technique est à passer également 6 fois (6 boucles de 3500m) et en bon cyclo-crossman c'est Flo qui s'en charge. 
Petit à petit, sans être flambloyant, nous nous détacherons pour consolider notre 3ème place. C'est pas trop mal vu les circonstances et les gaillards aux avant-postes :) 

A titre perso c'est encore loin voire très loin d'être la grande forme. Les objectifs majeurs ne sont pas pour de suite mais va falloir se secouer un peu, hein ;)) 


Résultats

Crédit photos : Yohan "Tonton" Mora

Marathon de Séville (21/02/2016)

La course est racontée ici

Contrat rempli , OUI ! j'ai fait des bornes cet hiver et c'était l'essentiel. 

Forcément j'ai un peu de regret de ne pas avoir eu un mental de guerrier pour 1- faire les efforts en fin d'année dernière pour être déjà bien fit et 2- trouver les ressources en début d'année pour m'éviter quelques bobos. Car y'avait moyen, et je n'en doutais pas, de faire un joli chrono sur ce parcours rapide en ville vraiment intéressant. Il me plaît beaucoup d'ailleurs et avec comme une envie de se tester à nouveau dessus :))

                   

En tous cas j'ai passé un très bon WE, même si je n'ai pas passé beaucoup de temps avec les nombreuses têtes connues sur place, le fait d'être avec Dimi et Angélique dans ce bel appart de la Macarena a été un sacré moment bien sympathique !

Maintenant cap sur les Aquitaines de Bike & Run (13/03) et duathlon (19/03) avant de partir en stage à la fin du mois. Cela risque d'être compliqué avec les bornes de course à pied dans les pattes et a contrario le manque côté vélo.

Dernière chose : confirmation que mon épaule D n'est pas au mieux ! Je la fais courte mais en gros j'ai une partie de glène déchirée et le tendon du biceps tout pourri :(((

Il faut donc passer sur le billard avec pose d'agrafes et tout le bordel. Ce n'est pas grand chose sauf que ça me laisserait a minima 2 mois sur le carreau. Sachant que je peux tout de même nager en crawl avec une toute légère gêne j'ai pris le parti de me faire opérer qu'en novembre ou décembre 2016. Va falloir que ça tienne jusqu'au 08 octobre !!!

A très bientôt

Bike & Run de début de saison

Un résumé des premières épreuves (Bike & Run) de l'année ici sur le blog de mon partenaire i-run.fr

Comme je le mentionne en ligne de mire maintenant le marathon de Séville dans 2 semaines. Pas de pronos à communiquer, j'ai juste envie de me faire plaisir en sortant une course propre, maîtrisée et sans bobos.
Je le disais également par ailleurs, l'essentiel était la prépa' hivernale . J'eus pensé être en meilleure forme certes mais c'est ainsi et il n'y a pas à se formaliser.

A vrai dire depuis quelques mois je suis assez préoccupé par l'état de mon épaule. Une gêne voire légère douleur est assez fréquemment présente. Après moultes radios et échos qui ne décelaient rien du tout, un avis médical bien avisé (merci p'tite sœur ;)) m'a orienté vers le passage d'un arthroscanner. Bingo ! On trouve enfin la cause. Pour faire simple : fissuration d'un tendon et lésion du bourrelet glenoïdien. Si d'un côté je suis rassuré qu'on ait enfin trouvé quelque chose, le passage éventuel par la case opération m'inquiète un peu  ....

A suivre !

Bilan 2015

Le traditionnel bilan, cette année, et bien il est forcément bien plus agréable à dérouler que celui de 2014. Année sombre, s’il en est, tout autant que la 2015 a pu être d’une intense et prolongée luminosité. Dès la fin mai la saison aurait été, dans tous les cas, déjà de fort belle facture avec un sub9 du côté d’Hourtin et un premier et très inattendu  M-dot obtenu sur le 70.3 d’Aix. Inespéré …..

Venant, de cette manière, récompenser une belle remise en selle, la saison n’aurait toutefois pas eu la saveur qu’elle a aujourd’hui sans cette éclairée course vichyssoise. Replanter un sub9 et confirmer ainsi que l’IronMedoc, 4 mois plus tôt, n’était pas un heureux accident fût une idée lumineuse. Et, de plus, briller de mille feux chez les amateurs et obtenir le slot pour Kona tant espéré : What Else … ?  La lumière était finalement bien au bout du tunnel, il fallait juste avancer pas à pas. Le chemin menant à ces résultats a sans doute été tortueux et semé de doute mais les moyens mis en œuvre ont été le fruit éblouissant, justement, de ces performances. Pas de hasard …

Au niveau des chiffres :

- swim :   432 km
- bike : ~ 9650 km
- run :     2430 km
 

Et maintenant … ?

Et maintenant cap sur la saison 2016 avec en point d’orgue ce World Championship hawaïen. D’ici là je devrais m’aligner, si le calendrier le permet, sur les principaux championnats d’Aquitaine de duathlon, triathlon M et L et Bike & Run.

Malgré quelques soucis au niveau de l’épaule et des mollets c’est, en ce moment,  reprise progressive -et un peu davantage d'ailleurs- au niveau de la course à pied. Dans 2 mois et demi, déjà, se présentera le Marathon de Séville (21/02) avec dans l’idée très lointaine d’aller chercher un 2h38 (PB 2h39’07) mais ce ne sera pas du –à tout prix– cherchant, aussi et surtout, à avoir un volume à pied intéressant dès le début de saison mais sans se blesser et griller toutes ses cartouches mentales.

L’autre gros morceau du début saison sera sans doute le L de Lacanau -support des championnats d’Aquitaine- le WE du 8 mai. Sur le même terrain de jeu ou presque, à vélo en tout cas, que l’Ironmedoc j’espère faire bonne figure chez les vétérans et fêter ainsi mes 40 printemps d’une belle manière ;)

Par ailleurs peu voire pas de changement au niveau de « ma structure ». Toujours avec les copains des Pompiers de Bordeaux Triathlon, toujours athlète du team i-run.fr et toujours sous la baguette du Harry Potter du coaching . On ne change pas une équipe qui gagne :)

A très bientôt !

Swimrun - Troll Enez Morbihan (56) - Vannes

And the last but not least de l'année 2015 est bouclée ! Clap de fin sur cette très belle saison 2015 (peut-être la plus aboutie) avec ce swimrun breton : 42 à pied / 6 dans l'eau.

Malgré nos doutes -1ère édition- d'avant course quant à l'organisation nous avons été très agréablement surpris par la qualité de celle-ci. Et que dire alors du site proposé : de toute beauté ce golfe du Morbihan !!

Vous trouverez un compte-rendu plus détaillé ici sur la page u-run.fr de mon fidèle partenaire mais aussi la vision de mon autre partenaire, tout aussi fidèle, Johan qui a couché également ses impressions sur son blog. 

A très vite pour un bilan de la saison 2015, les attentes/envies pour 2016 ...

En attendant J-1 avant la grande messe de l'Ironman à Hawaii. On va vibrer, rêver, être fatigué aussi avec la nuit blanche passée à suivre les copains & les copines. Soyez FORTS !!!

A la Une (.. enfin presque) !

En attendant de revenir, un peu plus tard dans la semaine, sur la dernière épreuve de la saison, le Troll Enez Morbihan du WE dernier, permettez-moi de me faire légèrement mousser avec les articles relatifs à l'Ironman de Vichy parus dans TRIMAG et TRIATHLETE MAGAZINE en ce début octobre ;)

Article Triathlete Magazine - OCT2015 - N°341

Article TRIMAG 64 - septembre/octobre 2015    1/2

Article TRIMAG 64 - septembre/octobre 2015    2/2

IM VICHY - Bellerive/Allier (03)

Comment il a bien géré la pression le gars ;) Et oui, j'avais annoncé que cet objectif majeur était sacrément important puisqu'il conditionnait grandement la saison prochaine.
Evidemment, sous-entendu, je veux faire un truc et décrocher The Ticket for KonA. Et bien c'est chose faite et pour mon plus grand bonheur  ! Et comment il pourrait en être autrement avec une course géniale, superbement maîtrisée. Une de mes courses les plus abouties et tout cela dans une certaine facilité (ça reste un IM, hein !).
Un bien belle, et ça aussi c'est important, confirmation après l'IronMedoc où j'avais sorti un sub9 de fort belle facture. Claquer un temps c'est bien mais confirmer 3 mois plus tard c'est encore mieux !!!!!

Pour davantage de détails le CR  sur la page u-run.fr de mon partenaire.

Alors oui j'ai eu de bonnes conditions pour me préparer, oui j'ai fait ce qu'il fallait en terme d'investissement financier, oui mes vacances ont servi à m'entraîner ... mais comment pourrait-il en être autrement quand on a l'ambition d'être un TOP GA ???
Le talent pur je ne l'ai pas (suis pas un tocard non plus, on est d'accord) mais par contre côté mental, travail acharné et implication je me pose là et n'ai certainement pas grand chose à envier aux meilleurs. Avec mes qualités d'endurance, ma capacité d’entraînement et de récupération et ma gestion sans faille sur le long et bien ça suffit à faire de jolies choses, de très jolies même :))

C'est sans doute cul-cul la praline mais voilà avec une telle course, un si beau résultat il n'y a aucun regret de faire tous ces sacrifices (car, oui, il y en a !) . C'est aussi une (relative) récompense pour la famille qui me soutient à 100% mais pour laquelle la préparation d'un triathlète LD n'est pas indolore. Et puis pourquoi elle se plaindrait ma femme, hein ???  .. Je vais l'emmener à Hawaii quand même ... ;))

Bon sinon merci à mon coach ('tain j'sais plus quoi dire, j'ai plus de mots façon ..), au club de La Teste et ma p'tite Julie Boyer plus particulièrement pour 1- les encouragements et photos et 2- les marquages sur le parcours vélo (Allez Lucho & Chris ... Allez les Zabeilles .... : franchement il y en avait quasiment pas de marquages et le peu étaient pour nous ... claaaaaasse :)) et, enfin, merci à Lucho pour cette longue prépa' partagée à deux comme un p'tit couple. Maintenant t'as pas le choix, faut que tu viennes à Kona aussi, et compte sur moi pour être ton sparring de 1er choix !

Prochain RDV le 04 octobre, avec Yo, dans le golfe du Morbihan pour le Troll Enez Morbihan un swimrun de 50km (41 km à pied - 9km natation). Et oui, vous l'avez sans doute devinez, l'Engadin swimrun nous est resté en travers de la gorge et il nous faut une revanche !


Crédit photos : Julie BOYER

... et Vici à Vichy !

1st Amateur / 1st Age Group / 8th OverAll

Interview

crédit photo : Julie BOYER

Vichy, vidi,.... : alea jacta est !

J-plusbeaucoup (6 en fait) avant l'ultime objectif majeur de l'année 2015. Et celui-là il est quand même sacrément 'majeur' puisqu'il conditionne grandement la prochaine saison (oui j'aime bien me mettre la pression tout seul :)))

Le travail a été fait et plutôt bien fait ! Avec mon pote Lucho on ne pourra pas dire que l'on aura pas mis toutes les chances de notre côté que ce soit en terme d'investissement personnel et de trainings ardus.

Nous voyons le bout ... oufff .... mais évidemment ce serait trop facile de croire que c'est gagné. Encore plus sur IM il est nécessaire d'être vigilant et de limiter au max les impondérables qui pourraient mettre en l'air une grosse prépa'.
Mais comme je disais, à titre perso, je me présenterai ce WE à Vichy en très bonne forme avec en tête un chrono aux alentours des 9h (à pondérer suivant la météo). Après l'IRONMEDOC, sur un parcours roulant comme Vichy, c'est légitimement ce qu'il faut viser même si l'approche des 2 courses a été différente.

Un départ à 7h00 le dimanche 30 août (bib #206) pour, je l'espère, une belle journée et me rappeler au beau et bon souvenir de 2013 sur ces mêmes terres ;)


IRONMAN LIVE

Engadin Swimrun 2015 - Suisse

Comme l'a dit mon compère Yo il y a des courses que l'on a moins envie de raconter que d'autres !

Seulement nous ne pouvons nous arrêter au fait que cette course est une déception, il faut aussi aller chercher le positif et en couchant sur papier notre ressenti, en évacuant notre frustration nous ne pourrons tirer que de bon enseignements pour la suite .....

Comme à l'accoutumée retrouvez ici sur la page de mon fidèle partenaire I-RUN.FR le récit complet de la course.

Un ENOOORME merci à nos potes de l'US Ivry Triathlon pour le WE extra que l'on a passé grâce à eux. Un belle bande de déconneu(se)rs comme nous aimons :)))

*La vidéo des highlights en attendant le film complet *

Engadin Swimrun 2015 – Live

Après l'IRONMEDOC, 1er objectif  (+++) de la saison et en attendant l'autre (+++) fin août du côté de Vichy, ce samedi sera le second objectif (+) de l'année 2015 : l'Engadin SWIMRUN :

• Total natation : 5.875 km
• Total course à pied :47.450 km
• Total D+ :  1 450 m

En binôme avec Johan (-Yoyo- pour les intimes) nous aurons à cœur de bien figurer au classement et, avouons-le, visons a minima le top 5. De grosses pointures de cette discipline seront présentes (des suédois bien évidemment) et aussi quelques équipes de triathlètes LD chevronnés françaises et suisses. Sans oublier les warriors de l'US Ivry, of course !! ;)

Si de la confiance est affichée elle masque aussi sûrement une certaine inquiétude.
Primo, physique. Avec une sinusite chopée il y a un mois et qui a du être soignée par antibio. Puis une petite intox alimentaire, il y a une semaine, qui m'a clouée au lit pendant 24h. Et forcément (décidément incorrigible :(( )  je traînerai 2 bon kilos superflus ce qui est loin d'être l'idéal pour ce genre d'épreuve.

Secundo, climatique ! Là qu'il y ait eu canicule ou froid polaire l’inquiétude aurait été présente. Ceci dit c'est sans doute le moins pire des scénario qui se présente à nous. Comme partout en Europe la vallée de l'Engadin n'est pas épargnée par la vague de chaleur. Selon l'organisation la T° des différents lacs se situe entre 12 et 15°C. Nous éviterons a priori les T° de 8-9°C qui étaient probables.
A contrario il fera sûrement très chaud sur les segments pédestres (rappelons que nous courrons avec la néoprène) avec du  soleil annoncé et une T° de l'air de ± 20°C.
J'ai testé le 20°C - soleil sur un trail de 1h15 en mode swimrunner et j'ai du perdre 3l de flotte !!

Mais loin de nous l'idée de nous plaindre, hein :))  On l'a voulu cette course et on l'aura. Et puis à choisir je préfère lutter contre la chaleur que d'être transi de froid.



Pour suivre la course - départ samedi 11 juillet à 8h00- c'est ici : www.engadinswimrun.ch/live/

M - Brive (19)

Voilà ce qui pourrait expliquer (en partie) ma déconvenue de dimanche dernier sur le M du Pays de Brive. Un parcours vélo de costaud, et ce jour là je ne l'étais pas ... costaud. Et ça ne pardonne pas !

Pour en savoir davantage c'est ici sur la page u-run.fr.

Un grand bravo à Valentin pour sa victoire. Très, très fort ce jour là ! Il a su résister au miramontais Ludo Prouzet, ce qui n'est vraiment pas rien, pour franchir en tête la ligne d'arrivée. Encore une fois cela met bien en valeur le travail au sein d'X-Pier !  :)

RESULTATS

Bon de mon côté le RDV en terre inconnue helvète approche désormais à grand pas. Ne reste plus que 2 grosses semaines de prepa'.

Elle sera finalement très courte et très peu spécifique au swimrun. En tous cas niveau matos et gestion alimentaire/ hydrique ça semble être ready.

Malgré l'eau froide annoncée (9°C pour le 1er lac traversé - 270m à parcourir) j'utiliserai bien une Head Rough coupée en bas et en haut, un groooos pull buoy attachée à la cuisse et des groooossses plaquettes pour me donner une bonne tête de vainqueur  swimrunner ;)

Avec Johan nous devrions faire l'impasse sur la poche à eau qui nous gênera et ralentira dans l'eau à coup sûr. Avec cette combi les poches internes permettront d'emporter le matériel obligatoire et quelques gels énergétiques. Le reste sera pris au niveau des Energy Station finalement assez nombreuses (9).

IRONMEDOC - Hourtin (33)

Premier objectif de la saison et c'est dans le mille ! Un beau sub9 accompagné de son confortable matelas de 25' .
Une grosse satisfaction évidemment après cette saison 2014 gâchée par les accidents. A 2 doigts de tout arrêter il y a quelques mois cette course a encore plus de saveurs. Devant ma famille, mes amis ce fût un très, très grand moment de vie ... tout court !

Le récit de la course est ici sur le site u-run.fr

Je tiens à remercier toutes celles et ceux qui m'ont, d'une manière ou d'une autre, montré de la sympathie, encouragé, félicité et porté vers la ligne d'arrivée.

Une grosse pensée pour mes amis Lucho et Carlou qui sont venus dès la veille, avec qui j'ai partagé le p'tit déj' et qui m'ont accompagné jusqu'au départ. Ces petits moments sont pour beaucoup dans la décontraction, la sérénité d'avant-course . Vous m'avez soutenu comme jamais pendant la course, j'attendais avec impatience vos pointages. Et puis Lucho on a passé tellement de temps ensemble depuis le début de l'année à s'entraîner, à aller en stage ici et là que, devant toi, je ne pouvais lâcher prise . Merci les GARS !!!

Evidemment Nick Hemet ... que dire ... il a transformé ma vie de sportif, ma vie de triathlète ! Il a fait de moi un top GA capable de rouler à 38 km/h sur 180km et d'enchaîner un marathon en 3h. Dans mes rêves les plus dingues je n'aurais pu y croire. Plus qu'un coach ...

Je ne peux terminer .... et oui ce n'est pas original ... mais sans elles nous ne sommes rien (hein, vous le savez, vous, les triathlètes et autres ???) ... je ne peux donc boucler ce p'tit mot sans une énorme pensée pour ma femme Christine à qui j'en fais baver. Pas très présent la semaine à cause des déplacements boulot, je ne le suis pas forcément là le WE. Elle l'accepte et sans cet accord rien ne serait possible. Mille mercis ne suffisent pas ...

L'arrivée avec mon fils ....

Christophe Argouet-Noclain finit second en 8h35mn41s.
Posted by Ironmedoc Hourtin on samedi 30 mai 2015

... Sur mon nuage ...

Résultats IRON MEDOC (XXL)

M - Saintes (17)

A deux semaines du premier objectif de la saison (IM MEDOC) j'allais, en ce dimanche 17 mai, sur le M de Saintes peaufiner ma fin de préparation et goûter surtout à un peu de "compét".
Sans réelle ambition après une semaine à nouveau bien chargée et une fatigue nerveuse bien présente. Ceci dit sur le fitness actuel et à la vue des gars présents le top10 est largement envisageable selon moi.

La consigne du jour est simple: faire une grosse natation, le reste c'est du bonus ou presque !
Appliqué à suivre ces dites consignes je réalise une bonne natation à mon humble niveau. J'ai su prendre un très bon départ, ne pas être asphyxié et reprendre un groupe dans la 2ème partie et même le lâcher. Top boulot !
Aux alentours de la 13ème place en 18'27 ma T1 est à nouveau à chier. Bref ...

A vélo ... et bien je n'avais pas les cannes ... le coach m'avait prévenu qu'il y aurait a priori un manque de fraîcheur mais je ne pensais pas à ce point là. En subissant quasiment tout le vélo, en ne trouvant jamais le bon rapport, en ayant d'emblée les cuissots piquants cela n'a pas été, de très loin, une partie de plaisir. A la rigueur dans les 10 derniers kilomètres ça allait un peu mieux et ai pu conserver 4 gars en ligne de mire et même poser à T2 avec eux.
En ± 1h09 - 44.6km (9ème temps) le chrono n'est finalement pas si dégueu' au regard de ce qu'on fait les autres gars du top 10. C'est encourageant !

A pied, après une bonne transition cette fois, ça part très bien et lâche rapidement 3 gars. Un peu plus loin un jeune de La Rochelle revient sur moi et me dépasse. Même pas la peine de jouer.
Derrière l'allure autour de 3'40/km est conservée tout en étant bien relâché. Ravi de courir pareillement sur M, ça fait vraiment plaisir. C'est un 5ème temps (35'27 - 9.6km) qui me permet de prendre la 6ème place.

Nata et CAP vraiment très bien. Vélo c'est très moyen mais c'est tout à fait normal ;)

Résultats

Maintenant nous entrons véritablement dans la dernière ligne droite du Médoc. Le job est fait, je suis prêt et plutôt bien prêt !
Tout peut se passer sur IM, dans le bon comme dans le mauvais sens, mais l'objectif est plus que jamais le sub9. Si je n'ai pas cette ambition là maintenant, sur un tel parcours (à moins que d'ici là il y ait une canicule ou a contrario il fasse tempête sur Hourtin) je ne l'aurais jamais.

Au 30 (ou plutôt 31 ;)) pour vous raconter tout ça ;))



crédit photo : v.labadie

70.3 Aix

Une belle réussite personnelle que ce premier 70.3 labellisé. En fin de stage la course est pleinement satisfaisante avec notamment un "gros vélo"  sur un terrain a priori qui ne m'est pas favorable.
Un podium en GA 35/39, un slot pour Zell am See (non pris) ... nan franchement c'est pas mal ;))

Plus d'infos en vidéo ici sur le blog de mon partenaire i-run.fr

A très bientôt !!

RESULTATS


crédit photo : C. Bluteau Valenti