Sprint CLM/équipe - Mimizan

Le sprint CLM/équipe de Mimizan c'est toujours un moment particulier dans la saison. De grosses équipes, un parcours vélo ultra-roulant qui fait sortir le beau matos et un cadre super sympa. Et en cette année 2012, même si le plateau est largement moins dense que l'année précédente, le cocktail reste aussi détonnant.

Vers 17h00, au bord du lac de Mimizan, GG-Carl en ouvreur, ma tronche juste derrière et enfin Thor-Pascal en pousseur forment une escadrille pour défier les 750m aquatique . Des poussettes nombreuses et efficaces nous feront sortir en 12'11 (T1comprise) à 32" du meilleur temps. C'est plutôt très bien, et ce d'autant plus qu'il y a encore des choses à améliorer. Personnellement je ne sors pas super entamé comme j'aurais pu le craindre. Perfect !

Sur le vélo, malgré un souci de chaussures de l'un de nos coéquipiers et des emmerdements avec les bagnoles sur la fin du parcours, ce sera un drôle de moment que je vais vivre là. On m'avait parlé, j'avais eu vague connaissance de la supra-vitesse .. et ben je crois que j'en ai eu un bel aperçu ;)
Tout en fluidité, avec des relais précis, forts mais sans trop d'à-coups .. c'est un véritable régal, çà va vite et c'est efficace ...
3ème temps à 39" de Parthenay futur vainqueur (+ de 44km/h de moyenne)

T2

Départ CAP

A pied ce sera encore plus intense. Je me sentais confiant, fort en course à pied et là j'ai trouvé mes maîtres ;) Heureusement que mon Carlou a les épaules très larges maintenant, parfait pour s'abriter et 'récupérer' un instant. Et GG, en bon captain, sait bien motiver ses troupes et relancer au bon moment.
Y'a eu souffrance, j'ai sûrement aimé çà mais par dessus tout ce qui m'a fait frissonner c'est d'entendre Michel dire : " ... et Bouuuuliac ... meilleur temps .."  .... Ptain qu'c'est bon !!! Quelle énooorme récompense. Tout cet inconfort, ce dépassement de soi voient là un aboutissement bien mérité, tiens ...

Même l'arrivée de Parthenay 2 ou 3 minutes plus tard, nous chipant la 1ère place, ne viendra ternir le tableau. Non franchement, le job a été fait et bien fait.
Meilleur temps à pied, 13" de mieux que Parthenay.(+ de 17.3 km/h sur 5600m)

C'était beau, vraiment ... un truc de dingue quoi !

Merci à mes coéquipiers du jour pour cette belle tranche de vie sportive, et bravo à la Team BOULIAC qui place une 2ème équipe à la 4ème place au scratch !

Résultats : 2ème / 90 équipes H - 58'42

CD de La Jemaye - 21 mai 2012

Une pluie incessante et vraiment pas anodine nous a accompagné durant toute cette course.
Avec un 12°C au thermomètre nous sommes bien loin de s'imaginer être en Dordogne fin mai. Bref, à nouveau (ie St Pée) des conditions qui ne plaisent pas à grand monde ...

L'eau est bonne par contre (un bon 18°C ?), la participation est faible (60 concurrents) et le départ se passe donc très bien. J'aurais de bonnes sensations durant cette nat. A mon niveau très, très modeste je constate du mieux. Par exemple j'ai été capable de revenir, et donc de changer de rythme, pour revenir sur mes 2 compagnons de bain du jour, en fin de parcours, qui m'avaient distancé au 1000m.

Sorti avec Ludo PROUZET, je suis grandement satisfait en ayant, et c'est rare, avoir eu l'impression de me mettre dans l'inconfort dans l'eau.

9ème temps : 22'26

Une bonne transition (- j'aurais dû enfiler un veste manche longue-) et me voilà parti pour 45km en 4 boucles.
D'emblée je suis agacé par ma roue AR qui frotte sur le frein. Impression de ne pas avancer sur ce terrain-tobbogan. La route est détrempée et faut faire hyper gaffe : je serais vraiment bien sur les parties roulantes. Moins dès que la route s'élèvera fortement : dans la 1ère bosse je me suis fait déposé par Ludo P. qui était à mes trousses depuis 7-8 km.
Au bout du 2ème tour je commence à avoir froid. Au 3ème et 4ème tour je suis agacé de ne pas revenir plus sur la tête de course .. pis je vois bien à la tronche des têtes connues sur le parcours que je ne fais pas un super vélo, là çà me gave sévèrement .. pas forcément normal mais c'est ainsi ... Avec le recul je sais un peu plus pourquoi, çà me rassure un peu ...

5ème temps : 1h17'17

Une T2 pénible où avec le froid j'ai tout d'abord du mal à enlever le casque puis à enfiler les chaussures. Par contre les jambes répondent assez bien dès les premières foulées, ceci dit j'ai vraiment une tête des mauvais jours .. du mal à comprendre comment je peux être aussi loin de la tête ... Bref !
Pas vraiment ma cup of tea ce type de parcours traileux, pas trop de dénivelé (quoique pour moi y'en a toujours trop ;)) mais un terrain herbeux, dans la forêt qui, avec les conditions, est devenu ultra glissant. Me suis bien fait peur à 2/3 reprises.
Je reprendrai LudO P. au 6ème km, maigre satisfaction, avant de finir avec les tendons d'Achille on fire. Belle cap donc, satisfait mais .....


2ème temps : 39'02


Une 4ème place en un peu plus de 2h20 . Pas mal déçu de cette course. Je focalise sur le négatif, où ce qui me semble l'être, mais c'est p'têtre aussi ce qui me fera avancer  .... ou me perdra ;)) 


Merci Coach en tous cas pour ta patience !

Crédit Photos : Vanessa B.

Mini-Stage du Cap Ferret - WE 08 mai 2012

Pour la 4ème année consécutive nous profitons du WE du 08 mai pour se faire une période d'entraînement chargée avec les copains.
Les 2 premières années du côté de Lourdes, l'année passée à St André de Cubzac .. cette année c'est au Cap Ferret et plus précisément à Claouey que nous posons nos valises pour s'en mettre plein la tronche ...

Le groupe s'est étoffé avec la venue des Valéric & Tommy. Avec les habitués d'Issy cela nous fait une bonne troupe afin de se faire du training sympa, et avec les famille en plus !! Pensées pour Phinic qui, au dernier moment, a du renoncer .. en espérant que tu en sois la prochaine fois !

Les prépas des IM de Roth le 08 juillet pour Fanfan, Pépito et Malikou et Francfort pour ma pomme (même date) ont servit de base au WE.
Narbé, Jibé, Val ou Eric n'étant pas dans une logique ultra spécifique de préparation triathlon et/ou course à pied sont venus se greffer sur des sorties vélos notamment. Mais d'une manière générale je pense que tout le monde y a trouvé son compte sur le plan sportif. Côté humain, là, de toute façon, y'a pas de souci ... avec les big apéro, faut dire, y'a jamais de mal ;)

Un triathlon sprint individuel la samedi PM à Bdx-Lac pour débuter les hostilités (tous y participaient sauf moi) avec au préalable, dès le matin et évitant en grande partie une grosse fenêtre orageuse, une sortie vélo (2h30-70km à titre perso) afin de dégourdir les gambettes de tout ce beau monde.
Un triathlon qui s'est déroulé (finalement) sous un soleil radieux ... et dire que jusqu'à la veille on nous prédisait des orages à gogo .. mais avec un vent rafraîchissant et parfois très pénalisant aux dires des concurrents.

Puis direction Claouey la samedi en fin d'aprem'. Une session nata dans le plan d'eau privée du camping (un véritable confort) en guise d'apéro pour moi. Une eau proche de 20°C alors qu'à Bdx-Lac nous avions un p'tit 16°C et personne pour te faire chier. Un pur régal ....

Après une première nuit arrosée (n'allait pas croire que l'apéro ait duré -trop- longtemps) qui laisse augurer d'un WE pluvieux (c'est c'qui était annoncé ... -  il n'en sera rien et ce sera même un WE généralement très ensoleillé et même chaud sur la fin. Yeees ! - ) c'est footing a jeun pour tous agrémenté d'un zest de gainage.
Après le p'tit déj' certains iront même nager. De vrais Warriors ... !

L'aprem' est consacrée à une loooongue sortie vélo entre Le Porge, Lacanau, Arès et Biganos en A/R  (en bossant un peu plus le parcours en amont s'eût été plus sexy je pense).

Cinq bonnes heures pour les futurs Hommes de Fer, la moitié moins pour Val', Jibé et Narbé  ---> bravo à eux qui n'ont pas forcément l'habitude de rouler - sauf mon Narbé tout de même ;)) - pour s'être accroché et pu vivre avec nous une bonne partie de cette sortie.

Un peu de travail spé' pour les 4 IMs sur la 2ème partie et il est de temps rentrer au bercail. Quelle belle journée à 8h de sport pour mes IssyBoys !!

Parce que tout le monde avait aimé çà, le lundi matin rebelote pour un footing a jeun de 50'.
P'tit déj' puis en fin de matinée c'est session natation pour la plupart d'entre nous.

Après un bon repas, l'après-midi  fût consacrée à une sortie vélo rythmée (3h00 - 97km) sous une bonne chaleur. Du travail de force à titre perso pour bien me cramer les jambes pour le semi du lendemain ..

Le lendemain matin donc. C'est le moment de finir en beauté ce WE avec le traditionnel et magnifique semi-marathon du Cap Ferret. Je l'adore, superbe parcours ... une bonne ambiance et beaucoup de monde (> 1000 concurrents - pas d'engagement sur place cette année !!)

Comme souvent le temps est orageux, il ne pleut pas mais l'air est moite, lourd. En 5 éditions c'est au moins la 3ème fois que çà m'arrive.

Pour un départ à 10h nous partons tous du camping en p'tit footing. Avec le monde et la nouvelle équipe d'organisation le départ est repoussé de 30', çà n'arrange pas nos affaires c'te histoire mais bon ...

Ma course : prévu pour partir à allure marathon, au feeling, après 500m rapide, je me cale à une vitesse de croisière à ± 3'40/45 ... Là je suis NIC-KEL, quel panard. Jibé est là avec moi. Il y a Nico Norton de Bouliac Tri juste derrière également.
Au bout de 4km je me retrouve seul. Le parcours ayant changé je ne reconnais pas forcément mais c'est toujours le même style : une bande cyclable de 2m de large à travers la forêt. Top !
Je checke juste ma Fc, elle est parfaite ... je suis dans les 10 premiers ... mais personne devant, personne derrière.
Le 10ème km arrive. Un point chronométrique, enfin  ;)) .. 36'43 .. oucch' un peu rapide pour de l'allure marathon, quoique avec le départ rapide et le profil super roulant ce n'est pas si étonnant. Pis façon côté Fc j'étais au top et pouvais, comme le coach me demandait, d'être capable de foutre une mine à n'importe quel moment.
C'est le moment d'en poser une petite d'ailleurs ... et oui, sur la 2ème partie du parcours, je dois accélérer sur l'allure semi. Je m'en voyais bien incapable la veille au soir et le matin même vu comment mes quadris étaient atteints par les sorties vélos en force.
Et bien dans un 1er temps c'est pas mal puisque le 11ème kil est couru en 3'31. Derrière en serrant un peu plus les dents, le parcours étant -en plus- un peu moins roulant, je resterais à une allure de ± 3'35/km. Ce sera vraiment dur que dans ce dernier kilomètre tournicotant où je n'arriverais pas à aller chercher Laurent juste devant moi.
7ème au scratch en 1h16'35. C'est une très bonne séance de réalisée, franchement, et en respectant les consignes de surcroît. Héhé ...

Si je ne me trompe pas tout le monde finira ce semi ravi. Valérie, en bonne habituée des podiums, ira chercher la 2ème place VF (4ème féminine). Fanfan aura travaillé en fractionné tout du long. Eric et Pépito suivis la miss Val et Malikou réalisé une bonne séance en -1h45.

Il est temps alors de clore le WE (les jambes bien fatiguées ) par un rangement express des Mobil-Home, d'un chargement des voitures.
Perso j'irais faire une récup' vélo d'une petite heure et demi en fin d'aprem' tandis que mes copains étaient sur la longue route du retour.

Merci à vous toutes & tous pour avoir partager ce WE. C'est trop bon ....  A l'année prochaine ????   ;))

St Pée sur Nivelle - 28/29 avril 2012

Un CLM/équipe le samedi dans des conditions dantesques. Quel déluge !!
Une eau à 14/15°C, une pluie diluvienne ... tout ce qui ne fait pas habituellement un triathlon.
Pas au niveau de mes copains Fab, Alex et Lucho dans l'eau je me suis tout de même bien battu. Pas ridicule sur le chrono nata, c'est déjà çà ..

A vélo, 2 U-turn, 2/3 côtes bien sympathiques et une impossibilité de se mettre en ligne. Là encore le chrono n'est pas trop mal sur ces 15km.
A pied je me souviens surtout de n'avoir pas senti mes pieds durant les 5 km. Davantage mon truc la course à pied je suis plus à l'aise sur cette dernière partie.

Résultats : 6ème/78 équipes 01:00:08.01
























Un CD le dimanche, sous le soleil ! Dingue .... ;))
Un chouille déçu par ma natation avec le 75ème temps en 22'03. Bon déjà je n'ai pas eu de panique, j'ai pu pas trop mal nager, être ± à l'aise ... peut-être un peu trop. Pourtant j'ai pris des pains aux bouées. En même temps il ne faut pas s'affoler, nous n'avons pas mis l'accent (encore) sur cette partie avec le coach ...

A vélo, même si le parcours ne me convient pas forcément, j'ai très faim et remonte pas mal de concurrents dès les premiers hectomètres. Je reste vigilant à mon wattage, qui plus est dans les nombreuses bosses ...
A l'issue du 1er tour de 20 bornes ma place est faite (je reprendrai qu'un 'relais'). A l'économie (toute relative) sur le vélo, même si finalement le coach aurait voulu que j'en donne encore un peu moins, j'ai cette impression d'avoir bien géré, de ne pas avoir fait le fou-fou en se disant "ben on verra bien comment çà se passe à pied derrière). 12ème temps - good job !


A pied on part pour 3 tours et 3 pétards à passer, j'aime pas çà .. mais je m'en sortirai bien avec un 6ème temps sur ce 9600m.


Au final c'est un 12ème temps au scratch. Arrf le top10 n'était pas loin, c'était mon objectif ... mais sur cette épreuve le niveau était tout de même bien costaud comme l'en atteste l'article de SO --> http://www.sudouest.fr/2012/04/30/gwenael-ouilleres-signe-un-beau-double-702285-4099.php 

Résultats : 12ème / 313 arrivants - 2h02

Stage X-Pier / Canyelles Avril 2012

Et voilà, les vacances de Pâques sont terminées. Des "vacances" studieuses et rondement menées où avec 17 autres compères nous avons arpenté les routes et chemins passablement accidentés de la Catalogne du Nord. Avec nos vélos, nos paires de guibolles mais aussi nos bras (et les jambes-un peu- car paraît qui en a qui aime çà ;)) à la piscine de Tossa de Mar ou sur ces fameuses pentes nous n'avons en effet pas chômé sur cette huitaine bien remplie.

Une semaine de rêve donc, en compagnie de gens tous plus sympathiques que les autres. De belles rencontres, çà compte aussi beaucoup, hein ... et un partage de nos diverses expériences sportives mais pas que ...  Bref j'ai adoré ..

Pas encore fait le total exact mais j'ai quelques chiffres en tête : 575 km de vélo (moins que prévu) mais because un peu moins de 8000m de D+, un peu plus de 80km à pied où j'ai du explosé mon capital D+ annuel et une petite quinzaine de km dans l'eau pour la forme.
Globalement grosse forme sur ce stage avec un coup de moins bien le jeudi après-midi. Mais derrière c'est reparti sans souci. Pas de bobos, pas de casse, une météo (finalement) pas si dégueu' au regard de ce qui se passe sur l'Europe (pas chaud mais dominante ensoleillée avec quelques bonnes rincées tout de même ..) et un travail qui va payer sur les prochaines échéances pour le Team X-Pier !!

Triste que çà se termine, on voulait encore en chier apparemment, mais, perso, au niveau de la famille il était temps que je rentre à la maison ... qu'est-ce que çà manque les loulous !!


Merci encore à Nick et aux 16 autres pour ces purs moments de partage et de convivialité. ON EN VEUT ENCOOORE !! ;))

RDV ce WE sur les routes du Pays Basque (pour rester dans le même registre, tiens ;))
 --> CLM/équipe le samedi
 --> CD le dimanche

IM Francfort M-3

Et oui déjà ! Le début de saison c'était hier j'ai l'impression. Il y a en fait 5 mois de préparation déjà effectuée ... ah ouais, franchement, çà passe vite, tiens !
Et pourtant CoachNick ne m'a pas ménagé, mais c'est pour mon bien, j'en suis sûr ;)

Un de mes gros soucis, le poids, est déjà réglé .. quoique je vais un peu vite en besogne ... il faut rester vigilant et continuer à être sérieux. C'est tellement plus agréable de se sentir léger et jamais gavé au point de se dire ".. pff j'ai trop mangé, j'ai mal au bide .."

En ce dimanche je viens de finir un cycle de charge dans lequel on retrouvait le duathlon de La Rochebeaucourt (voir billet précédent).
Plus de 160km en un peu plus de 5h enchainés avec un 30' à pied. Y m'avait gâté le coach en ce dimanche pascal ;)
C'est la confirmation que je tiens une sacrée bonne forme, j'avais déjà vu cela au cours de la semaine et notamment vendredi sur une séance à pied (Allure CD) où je m'étais même étonné. Même dans l'eau j'ai pu avoir du plaisir et constater des progrès. Dingue ... ;)

Tous les voyants sont donc au vert à 3 mois de l'objectif. Yeaaaaaah !

Un peu de repos relatif sur la semaine qui arrive avant d'avoir une EnoOOOoorme semaine sur la Costa Brava à partir de samedi prochain. Du volume en perspective, du mal de jambes aussi mais surtout beaucoup de plaisir ... au soleil !!!

Duathlon de La Rochebeaucourt - 24 mars 2012 (24)

Cette fois-ci nous y sommes, et pour fêter cela dignement la météo est de la partie. Début de la saison de triathlon en fanfare avec un beau soleil en prime.  Il n’est d’ailleurs pas exagéré de parler de chaleur … Un régal en perspective ?

Et bien oui, en ce qui me concerne ! Venu là en Dordogne pour faire le point après des semaines de durs entraînements (Merci Coach ;)) , disons que je me suis bien « amusé » avec un résultat tout à fait à la hauteur de mes attentes. C’est important aussi de voir que les efforts servent à quelque chose …

Un départ prudent, plus que d’habitude dirais-je, d’autant plus  que nous avons d’entrée une sacrée grimpette de 400m. Devant çà part très, très fort .. je vois la foulée bondissante de Lionel Roye le faire s’éloigner à toute vitesse. Deux bayonnais sont à ses basques …

En haut nous redescendons, dans un premier temps, via un passage style single-track où je me fais une frayeur en me tordant la cheville (l’autre c’te fois .. la droite !) sans gravité, heureusement ! Dans un second temps, descente sur bitume avec un virage à droite serré, en dévers où la vigilance est de mise. Un court passage sur du plat avant un coup de cul d’à peine 100m avant de rejoindre l’aire de transition. Je suis environ 10^ème au 1^er passage.

Seconde boucle, je suis avec GG dans la montée et au moment de basculer dans la partie non stabilisé je fais un p’tit effort pour repasser devant Greg P. (juste pour voir où je pose les pieds et éviter l’irréparable au niveau chevilles). En continuant sur ma lancée je maîtrise tout de même mon allure pour finir assez frais cette 1^ère cap (4km).

Une transition bien négociée et me voilà partie sur le vélo, pour 32km, en 8^ème position. Là encore d’emblée nous attaquons le morceau le plus difficile, cependant ce n’est pas 400m mais pas loin de 1km vraiment difficile puis 1500m en faux-plat montant & cassant.

Là encore j’ai GG à mes côtés, nous reprenons Thor … j’ai le droit à une mise en garde de l’arbitre d’ailleurs en me demandant de faire attention … Suis à distance, pas de souci, mais me cale sur le rythme de GG dans cette partie où il est plus à l’aise que moi. Dès que c’est plus roulant je repasse devant, nous reprenons 1 ou 2 gars peut-être, je ne sais plus bien. Puis au moment d’attaquer la descente du retour j’ai (déjà) Pierre G. qui me rattrape .. je n’hésite pas une seconde à lui emboîter le pas. Nous ferons une demi-boucle ensemble réglo ..  en haut de la bosse il partira définitivement, trop costaud.

Dans le même temps, cet effort m’a permis de revenir sur Morgan A. (mon ex-coéquipier) et d’Anthony Z. un bayonnais. Avec Benoit K. et Lionel devant nous sommes donc là, à 3, pour la 4^ème place. Plus à l’aise que moi dans les montées mais étant, de mon côté, plus à mon avantage sur la partie descendante du retour (vu çà dans le 3^ème tour) je décide de faire l’effort dans la dernière boucle, dans la côte justement, pour ne pas me faire reprendre et engranger ainsi, avec le retour roulant, de précieuses secondes pour la dernière course à pied. Je les savais meilleurs coureurs que moi les 2 loustics, fallait tenter un truc.

Au moment de rentrer dans le parc Pierre G. part à pied, il a une cinquantaine de secondes d’avance, tandis que j’ai 30 secondes d’avance sur mes 2 poursuivants. Elle ne va pas être simple cette dernière course à pied me dis-je ! Je redoute, pour bien le connaître, momo la gazelle !!

Visuellement Pierre, devant, est presque à portée de main dans la montée. Cependant je fais gaffe à ne pas me mettre dans le rouge de suite pour répondre à un éventuel retour des 2 de derrière. Car sur ces 2 tours à pied c’est bien le retour de Morgan et Anthony qui m’inquiéte …

Pointage à mi-parcours, j’ai repris du temps sur le 3^ème mais sûrement pas assez pour le reprendre. Là, maintenant, il faut tout donner  sur le dernier tour, y’a plus moyen de me faire reprendre. A tort certainement, je me retourne de plus en plus mais ne me sens plus menacé. Je sais que la 4^ème place est acquise avant le dernier coup de cul. Ouf …..

4^ème scratch donc sur ce championnat d’Aquitaine de duathlon dominé par Benoit K. Je suis à ma place, c’est cool .. j’ai fait une bonne course !

Au niveau du classement par équipe, l’Aviron Bayonnais emporte le titre aquitain sans discussion en plaçant 3 hommes dans le TOP 6 (Bravo à eux !) . Bouliac Triathlon en faisant 4 ; 7 (GG) et 10 (Thor) est tout de même vice-champion d’Aquitaine, mais la saison est longue et nous saurons être plus compétitifs sur les joutes à venir ;)

Résultats : 4^ème / 121 arrivants (3^ème aquitain) – temps 1h24’18

Désormais nous allons rentrer dans la partie spécifique de la préparation Francfort. Avril va être déjà intéressant avec une légère (euphémisme ??) augmentation de la charge, un stage d’une semaine en Espagne et un WE de compétition du côté de St Pée pour couronner le tout.

10 km de St Médard en Jalles - 11 mars 2012 - (33)

Je t'Aime Moi Non PLus tel pourrait être le résumé de mes courses sur 10km.
Sans doute je ne passerais jamais sous les 34' .. pas bien grave mais symboliquement çà me tenait à coeur d'y parvenir. Je ne suis pas fait pour çà, je n'aime pas non plus trop çà ..n'y aurait-il pas une relation de cause à effet là ? ;))

Bien stressé les 2/3 jours qui précédent cette course, la 1ère avec un véritable objectif ... ! Et ce n'est pas forcément la meilleure chose qu'il soit, mais j'y peux rien .. un 10 km en perf' çà me fait flipper  !

En début de saison j'avais demandé au coach d'intégrer cette course dans la longue prépa' menant à Francfort.
Sans bosser la VMA à pied mais plutôt sur le vélo (suite à souci mollet) .. je suis pourtant en bonne forme. Les dernières séances à allure spécifique montre qu'il n'est pas utopique d'envisager un sub34', et ce d'autant plus qu'en ce début de saison je suis à un poids convenable (73-73.5kg), chose qui ne m'était pas arrivé de la saison 2011 et que j'avais connu, pour la dernière fois, à l'été 2010 pour Regensburg.

Bon... la course en elle-même:  Bonne température (± 10°C), beau soleil, de bonnes sensations d'avant-course .. seul un vent froid modéré de nord vient gâcher ce beau tableau ...

Départ avec une grosse densité de coureu(se)rs, il faut être vigilant mais c'est largement jouable .. 3'19 au km1 .. tout va bien .... je fais ma course sans m'occuper des autres ..
Ce sera (presque) parfait jusqu'au passage du 5ème kilomètre (16'50) .. je dis "presque" car pendant les 3ème et 4ème j'ai du me farcir le vent de 3/4 face, en étant dans l'allure visée (± 3'23/km) mais en piochant dans mes réserves peut-être.
En tous cas dès le 5ème km passé, léger faux plat montant, je réduis l'allure mais trop apparemment .. je perds 10"/km dès le km suivant. Entre le 6 et 7ème je relance mais ce ne sera que du 3'28/km. S'en suivra un dernier 3000m bien compliqué aussi bien dans la tête que dans les jambes ... forcément ... remember "je ne suis pas fait pour çà pis c'est tout ..."
Même sur les 300 derniers mètres sur piste je n'arriverais pas à me surpasser (à quoi bon ??) ... Chrono final 34'35, hyper déçu ... surtout car je sais que j'ai laissé là une des dernières chances d'être "qi" symbolique version séniors.

Après il faut relativiser, depuis mes débuts en triathlon je n'ai jamais été aussi bien, aussi tôt dans la saison ..Ce ne peut-être que très prometteur pour la suite, car je sais, on a vu le programme jusqu'en juillet avec le coach Nick, que çà va monter en puissance très intelligemment.

Prochain RDV dans 15 jours sur le duathlon de La Rochebeaucourt pour les retrouvailles avec la grande famille du triathlon aquitain !

Résultats : 

Place au général : 57 / 1227
Temps : 0:34:35  Moyenne (km/h) : 17.349
Place / Nbre dans cette catégorie : 36 / 318
Dossard : 77
Club : Bouliac Tri
Catégorie : SEH

A 200m de l'arrivée - la tête des 'mauvais jours'

Aaaaahchoum !

Quelques nouvelles fraîches ! C'est de saison, j'ai chopé une sacrée crève .. çà dure depuis 10 jours maintenant.
Oh rien de bien grave : rhinite, tracheite .. enfin tout le complexe ORL bien encombré. C'est tombé sur les bronches depuis 3/4 jours et il a fallu les décalaminer.

Ce fût chose faite lors du rassemblement club du WE dernier avec une ballade vélo bien rythmée (NP 270W) et un parcours trail loin d'être reposant.
La fatigue de tout cela, sans doute, a voulu que je me torde la cheville gauche assez fortement. Plus de peur que de mal, même si j'ai eu l'impression que la tête du péroné touché le sol je m'en sors (juste) avec une belle foulure que je ne sens presque plus au bout de 3 jours.

Du repos relatif en ce début de semaine pour attaquer les 10 derniers jours en vue du 10 bornes de St Médard (1er vrai objectif de la saison). Un chrono, voilà ce que je recherche .. je veux qu'il soit beau et on travaille pour çà. Maintenant nous n'en ferons pas un drame si je n'y arrive pas .. le 10mil & moi ce n'est pas l'Amour fou, hein ? :)
Puis derrière il ne faudra pas se relâcher (ou qu'un p'tit peu ... ;) car le duathlon de La Rochebeaucourt arrivera très vite.

Fin mars nous attaquerons déjà le spécifique Francfort avec pas mal d'objectifs intermédiaires. Mais j'aurais l'occasion d'y revenir ...

Prochain RDV ici même pour le CR de St Médard !!

Bike & Run de CESTAS - ANNULE

Ce devait être, comme les 2 dernières saisons, la 1ère épreuve de la saison avec mon compère Lucho.

Cette fois-ci les conditions météo en ont décidé autrement ... dans la nuit de samedi à dimanche 10cm de blanche sont venus couvrir les routes girondines. Au moins bon moment oserais-je dire.
Je suis bien parti à l'heure prévu, domptant la 3008 sur l'A10 devenue en l'espace de quelques heures davantage un terrain pour un Ole Einar Bjørndalen que pour un truc sur 4 roues.

   

Bref après quelques frayeurs et étant arrivé, non sans mal, chez mon Lucho, et après quelques moments d'hésitations nous décidons, non sans peine il est vrai ('tain on allait tous les défoncés ... ), de ne pas prendre de risques.
Réveillés pour réveillés, ready for ready .. nous n'allons tout de même pas faire du gras en ce dimanche en allant se reglisser sous la couette bien chaude. Le jour se lève à peine ... nous décidons alors de faire notre B&R tous les 2 just for fun ... sans savoir vraiment combien de temps nous partirons nous voilà donc avec un VTT pour 2 à braver la neige.

 

Il ne fait pas chaud  ... surtout sur le vélo .. c'est un peu à qui courra le plus ;)) ... mais bordel qu'est-ce que c'est agréable ! Il a beau faire -3°C, tomber des flocons çà com' le crissement de la neige sous les shoes est tout simplement bonnard.


Un tour par les quais de Bordeaux, un retour via le Pont d'Aquitaine ( Sshhhhhh ... quel vent !) et nous voilà de retour au point de départ . 37 km / 2h45 avec pour ma pomme très exactement 19500m effectués en courant. Il y a eu du rythme au milieu et des relais plus courts ... pile-poil au moment où Av. Thiers une 3008 (tiens, tiens ... elle tient la route celle-là) et sa passagère armée d'une caméra çà com' nous vole notre image . Enfoirée, va ... mattage de p'tit cul l'air de rien, tout çà pour Claire Chazal .. ;))



Bon sinon ... juste pour info La Cestadaise a tout de même eu lieu avec 15 équipes seulement au départ sur le 16km. C'est pas plus mal pour les organisateurs après tout .. ! Nous aurions bien aimé être de la partie mais la sécurité passe avant tout ...


A titre perso toujours sur une bonne dynamique avec des voyants tirant toujours plutôt sur le verre, le vert  ...;))  Maintenant prochaine étape le 10km de St Médard en Jalles le 11.03. C'est un objectif intermédiaire de cette saison 2012 très important pour moi et ma confiance. Je fais confiance, justement, à coach Nick pour m'y amener dans les meilleures conditions, il reste un mois pour bosser (long et court à la fois je trouve)  tout en n'oubliant pas que c'est le RDV de juillet qui reste la target Number 1 !!

- 2012 est là !

Et ben non  .. il n'est pas trop tard ..  Il reste même encore une bonne dizaine de jours pour le faire ... Et oui permettez-moi de vous présenter mes Meilleurs Voeux 2012 chers lecteurs.

Je devais venir par ici donner quelques news durant les Fêtes mais disons que le besoin et l'intérêt n'étaient pas forcément présents.

Alors quoi de neuf ?? Ben disons que tout roule, que la vie est belle et colorée. La preuve :

 

Non sérieux 2012 est là et bien là et maintenant çà ne rigole plus. La preuve (bis):  ;))

 

Déjà, et pour parler d'un sujet qui fâche et sur lequel je dois beaucoup travailler, je suis redevenu "présentable" pondéralement parlant .. on a du mal à le croire mais c'est bien moins 8kilos depuis la mi-octobre (et dire que j'ai fait la Cup de Parthenay dans cet état) que je peux lire sur la balance aujourd'hui. Encore un bon effort disons de 3 à 4 kg et je devrais être dans le coup ;))

Au niveau du training la collaboration avec Nick continue et de fort belle manière. Comme je le disais déjà la dernière fois c'est assez différent, même à pied .. je découvre vraiment une nouvelle manière de m’entraîner, souvent moins intense (pour le moment ?? ;)) ) mais tout aussi efficace et bien mieux géré.
A vélo tout de même, vu que pendant quelques semaines j'ai du faire de la figuration à pied (contracture mollet), j'ai bien morflé sur les séances de PMA. 'Vache qu'est-ce que c'est duuuuur !!! Moi qui n'en faisais jamais du home-trainer me voilà avec un nouveau "compagnon" sans concession.


En natation c'est toujours du travail de technique, çà progresse tout doux ... bon je pense que je n'aimerais jamais vraiment çà mais c'est pas bien grave ;))


Dans 2 semaines déjà la première compétition de l'année sous mes nouvelles couleurs de Bouliac Triathlon. Avec Lucho finalement (héhé ..) nous irons défendre notre "titre" sur le Bike & Run de Cestas


A bientôt !!