MD de Sireuil (16) - 03 juin 2012

Le Half de Périgueux annulé me voici sur le MD de Sireuil en ce dimanche 03 juin. Après 2 jours quasi caniculaire le temps est plus supportable, c'est même légèrement humide en matinée. Dans l'aprèm' le temps deviendra ensoleillé avec parfois une bonne impression de chaleur. Le cadre est vraiment sympa ... tout pour faire une superbe course .. !

Et puis elle est tout de même importante cette course, elle me sert de demi-IM de prépa' pour Francfort dans un gros mois. L'occasion d'une sorte de belle répétition générale ...

  

3000m dans la Charente pour débuter. Elle est fraîche mais bien agréable, et avec un courant loin d'être ridicule. Y'a qu'à voir mon chrono de 36'50 (32ème temps).
Vraiment eu de très bonnes sensations à nouveau, de bons appuis et une capacité à changer de rythme pour aller reprendre des pieds quand il le fallait. Cela reste des points positifs que je prends volontiers .. ils se font si rare en natation ;)
Je ne suis qu'à 3'32 de Lionel ROYE, sorti en tête de l'eau, ce qui reste très correct. Bon OK le courant nivelle pas mal et avantage les 'mauvais nageurs' ... mais bon j'crache pas sur cette aide précieuse ;) 

Une bonne T1, sans précipitation mais avec précision, et me voilà sur le Canyon côte à côte avec Ludo Prouzet et Bruno Mercier.
Le premier s'en ira très rapidement tandis que le second m'aura en point de mire pendant de nombreux km je suppose.
  
  


Pour avoir reconnu le parcours dans la semaine, on va dire que je suis moyennement confiant. Y'a tout de même pas loin de 1000 de D+ au total, et moi, quand çà grimpe, je suis carrément aux fraises. En plus je trouve le revêtement particulièrement en mauvais état (failli me faire mettre à terre 4 jours auparavant) mais finalement pendant la course, étant 'dedans' justement, çà m'a moins dérangé. La chance, par contre, c'est que nous avons un vent dominant ouest. Vu le profil/orientation c'est bien mieux ainsi qu'orienté Nord ....




Rapidement je me trouve en compagnie du dossard 436. Il me mettra minable sur le début de la boucle, là où majoritairement il y a le plus de denivelé, et je reviendrai sur lui sur les parties plus roulantes. Tout cela a été très réglo mais l'aide psychologique a été indéniable.
Jouant davantage sur le feeling que sur le capteur de puissance (j'y ai jeté tout de même un regard assez fréquent finalement) tout en pensant à bien m'alimenter et à boire (important en vue de l'IM !!) , les kilomètres ont défilé vraiment rapidement. Je pense me souvenir qu'on m'annonce 16 ou 17ème à la fin de la 1ère boucle puis vers la 12-13ème place à mi-parcours ... je poserai à la 11ème place (10ème apparemment vu les résultats) en même temps que Mickael Duvacher (dossard 436).
Le chrono n'est pas si mal : 2h13'02 / 79,5 km GPS - 10ème temps



Une très bonne transition, là encore, sans stress inutile, tout sous contrôle pour bien checker ce que j'ai à faire. C'est parfait !
J'entends : "allez  .. ils sont pas loin devant ..."  .... Mon objectif prioritaire est de tenir l'allure cible définie par Nick. Et si çà tient, me dis-je, je rentre tranquille dans le top10 (2ème objectif).
Les sensations sont excellentes d'entrée et dois même me freiner pour ne pas aller trop en-deçà des 3'50/km. Une bosse à passer, nous sommes sur le haut du parcours et çà cogne pas mal.

Sur la partie en A/R du parcours, et cela m'a pas mal aidé, j'ai pu visualiser l'écart avec les gars de devant. Lionel Roye bien devant, (Simon Billeau a vraiment trop d'avance pour avoir l'occaz' de l'apercevoir) 2 ou 3 gars esseulés puis un paquet de concurrents étendu en quelques centaines de mètres. Effectivement ils ne sont pas loin ... par contre mon pote du jour (dossard 436) est toujours là également à quelques encablures.

La fin de la boucle s'effectue le long de la Charente sur terrain stabilisé tout plat ...vraiment ce que j'aime. Seul ce vent de face est de trop ! J'en ai limite froid (m'étant pas mal aspergé) quand je me retrouve à l'ombre. Ceci dit j'ai un autre souci, l'ischio gauche semble vouloir me jouer des tours aujourd'hui. La légère pointe est là et je dois composer avec .... Grrrrrrrrrrrrrr !
1er tour bouclé en environ 25' .. Ludo Prouzet en ligne de mire que je doublerais vers le 6ème. Un échange rapide pour me dire que j'ai moyen d'aller les chercher devant (il est vraiment sympa ce Ludo, tiens ).



Bon sur ce 2ème tour c'est déjà plus compliqué de visualiser les hommes à aller chercher. Richard Hobson est repris (contrairement à La Jemaye), je cours plus vite que Lionel Roye puisqu'il est "en retard" (versus 1er tour) sur l'A/R où nous nous croisons . Tout cela corrobore assez bien mon impression d'être dans le tempo et de faire le job à pied.
D'ailleurs avant la fin du 2ème tour je reprends Nicolas Onillon, pas au mieux, et ai en ligne de mire son coéquipier de Parthenay : Yann Thomas

Sur le dernier tour je ne sais pas très bien à quelle place je me trouve en fait. Objectif : finir plus rapidement en allant chercher Yann ! Seulement je dois faire hyper gaffe à mon ischio, car dès que j'allonge davantage la foulée je sens que çà peut partir en cacahuètes c't'affaire.
Après le coup de cul, passé pour la 3ème fois donc, Yann est là ... accélération cadencée pour ne pas qu'il soit tenté de s'accrocher (faut pas rigoler, non ! ;) ... dernier U-turn, dernier chouchou et maintenant c'est Pierre Massoneau que j'ai en ligne de mire (mode pac-man, quoi ! ).
En me calant dans la foulée d'un coureur à pied de mon coin (dossard 339), qui est dans son 1er tour donc assez fringant, et que je croise sur les courses girondines (le monde est petit) mon allure gagne 10"/km et je reviens vite sur Pierre. Je temporise un instant puis remet un coup de booster à 1500m du but ....



Et c'est là qu'on m'annonce 4ème ... pooooow énoorme ...  sincèrement je n'y crois pas !! En me retournant  2 ou 3 fois pour assurer mes arrières je finis avec ce qu'il me reste, sans calculer .. j'en oublie même mon ischio. Par contre dès la ligne il se rappellera bien à moi :/
Chrono de 1h15'54 / 19,53 km GPS - 2ème temps. C'est bien mais, en toute modestie, il y avait la place pour faire un peu mieux je pense.

Loin de faire la fine bouche, bien au contraire, c'est une satisfaction et une fierté assez monstrueuse de pouvoir s'immiscer dans un tel TOP 10. Le travail, le sérieux et l'application voient ici en partie se faire récompenser. Et c'est drôlement important ...

D'ailleurs, si besoin en était, j'ai eu ma dose de confiance pour le dernier mois de prépa'. Mais je n'oublie pas que, même si celle elle est primoridale, çà ne fait pas tout. Je dois continuer à être tourner à 100% sur l'objectif du 08 juillet et ne pas me contenter du travail effectué et/ou m'éparpiller.
A défaut d'avoir un énorme moteur, les qualités pour le long sont là ... faut continuer à bosser là-dessus, et pour cela Nick veille comme il faut .... !

Résultats : 4ème / 230 participants  -  4h08'22

Sprint CLM/équipe - Mimizan

Le sprint CLM/équipe de Mimizan c'est toujours un moment particulier dans la saison. De grosses équipes, un parcours vélo ultra-roulant qui fait sortir le beau matos et un cadre super sympa. Et en cette année 2012, même si le plateau est largement moins dense que l'année précédente, le cocktail reste aussi détonnant.

Vers 17h00, au bord du lac de Mimizan, GG-Carl en ouvreur, ma tronche juste derrière et enfin Thor-Pascal en pousseur forment une escadrille pour défier les 750m aquatique . Des poussettes nombreuses et efficaces nous feront sortir en 12'11 (T1comprise) à 32" du meilleur temps. C'est plutôt très bien, et ce d'autant plus qu'il y a encore des choses à améliorer. Personnellement je ne sors pas super entamé comme j'aurais pu le craindre. Perfect !

Sur le vélo, malgré un souci de chaussures de l'un de nos coéquipiers et des emmerdements avec les bagnoles sur la fin du parcours, ce sera un drôle de moment que je vais vivre là. On m'avait parlé, j'avais eu vague connaissance de la supra-vitesse .. et ben je crois que j'en ai eu un bel aperçu ;)
Tout en fluidité, avec des relais précis, forts mais sans trop d'à-coups .. c'est un véritable régal, çà va vite et c'est efficace ...
3ème temps à 39" de Parthenay futur vainqueur (+ de 44km/h de moyenne)

T2

Départ CAP

A pied ce sera encore plus intense. Je me sentais confiant, fort en course à pied et là j'ai trouvé mes maîtres ;) Heureusement que mon Carlou a les épaules très larges maintenant, parfait pour s'abriter et 'récupérer' un instant. Et GG, en bon captain, sait bien motiver ses troupes et relancer au bon moment.
Y'a eu souffrance, j'ai sûrement aimé çà mais par dessus tout ce qui m'a fait frissonner c'est d'entendre Michel dire : " ... et Bouuuuliac ... meilleur temps .."  .... Ptain qu'c'est bon !!! Quelle énooorme récompense. Tout cet inconfort, ce dépassement de soi voient là un aboutissement bien mérité, tiens ...

Même l'arrivée de Parthenay 2 ou 3 minutes plus tard, nous chipant la 1ère place, ne viendra ternir le tableau. Non franchement, le job a été fait et bien fait.
Meilleur temps à pied, 13" de mieux que Parthenay.(+ de 17.3 km/h sur 5600m)

C'était beau, vraiment ... un truc de dingue quoi !

Merci à mes coéquipiers du jour pour cette belle tranche de vie sportive, et bravo à la Team BOULIAC qui place une 2ème équipe à la 4ème place au scratch !

Résultats : 2ème / 90 équipes H - 58'42

CD de La Jemaye - 21 mai 2012

Une pluie incessante et vraiment pas anodine nous a accompagné durant toute cette course.
Avec un 12°C au thermomètre nous sommes bien loin de s'imaginer être en Dordogne fin mai. Bref, à nouveau (ie St Pée) des conditions qui ne plaisent pas à grand monde ...

L'eau est bonne par contre (un bon 18°C ?), la participation est faible (60 concurrents) et le départ se passe donc très bien. J'aurais de bonnes sensations durant cette nat. A mon niveau très, très modeste je constate du mieux. Par exemple j'ai été capable de revenir, et donc de changer de rythme, pour revenir sur mes 2 compagnons de bain du jour, en fin de parcours, qui m'avaient distancé au 1000m.

Sorti avec Ludo PROUZET, je suis grandement satisfait en ayant, et c'est rare, avoir eu l'impression de me mettre dans l'inconfort dans l'eau.

9ème temps : 22'26

Une bonne transition (- j'aurais dû enfiler un veste manche longue-) et me voilà parti pour 45km en 4 boucles.
D'emblée je suis agacé par ma roue AR qui frotte sur le frein. Impression de ne pas avancer sur ce terrain-tobbogan. La route est détrempée et faut faire hyper gaffe : je serais vraiment bien sur les parties roulantes. Moins dès que la route s'élèvera fortement : dans la 1ère bosse je me suis fait déposé par Ludo P. qui était à mes trousses depuis 7-8 km.
Au bout du 2ème tour je commence à avoir froid. Au 3ème et 4ème tour je suis agacé de ne pas revenir plus sur la tête de course .. pis je vois bien à la tronche des têtes connues sur le parcours que je ne fais pas un super vélo, là çà me gave sévèrement .. pas forcément normal mais c'est ainsi ... Avec le recul je sais un peu plus pourquoi, çà me rassure un peu ...

5ème temps : 1h17'17

Une T2 pénible où avec le froid j'ai tout d'abord du mal à enlever le casque puis à enfiler les chaussures. Par contre les jambes répondent assez bien dès les premières foulées, ceci dit j'ai vraiment une tête des mauvais jours .. du mal à comprendre comment je peux être aussi loin de la tête ... Bref !
Pas vraiment ma cup of tea ce type de parcours traileux, pas trop de dénivelé (quoique pour moi y'en a toujours trop ;)) mais un terrain herbeux, dans la forêt qui, avec les conditions, est devenu ultra glissant. Me suis bien fait peur à 2/3 reprises.
Je reprendrai LudO P. au 6ème km, maigre satisfaction, avant de finir avec les tendons d'Achille on fire. Belle cap donc, satisfait mais .....


2ème temps : 39'02


Une 4ème place en un peu plus de 2h20 . Pas mal déçu de cette course. Je focalise sur le négatif, où ce qui me semble l'être, mais c'est p'têtre aussi ce qui me fera avancer  .... ou me perdra ;)) 


Merci Coach en tous cas pour ta patience !

Crédit Photos : Vanessa B.

Mini-Stage du Cap Ferret - WE 08 mai 2012

Pour la 4ème année consécutive nous profitons du WE du 08 mai pour se faire une période d'entraînement chargée avec les copains.
Les 2 premières années du côté de Lourdes, l'année passée à St André de Cubzac .. cette année c'est au Cap Ferret et plus précisément à Claouey que nous posons nos valises pour s'en mettre plein la tronche ...

Le groupe s'est étoffé avec la venue des Valéric & Tommy. Avec les habitués d'Issy cela nous fait une bonne troupe afin de se faire du training sympa, et avec les famille en plus !! Pensées pour Phinic qui, au dernier moment, a du renoncer .. en espérant que tu en sois la prochaine fois !

Les prépas des IM de Roth le 08 juillet pour Fanfan, Pépito et Malikou et Francfort pour ma pomme (même date) ont servit de base au WE.
Narbé, Jibé, Val ou Eric n'étant pas dans une logique ultra spécifique de préparation triathlon et/ou course à pied sont venus se greffer sur des sorties vélos notamment. Mais d'une manière générale je pense que tout le monde y a trouvé son compte sur le plan sportif. Côté humain, là, de toute façon, y'a pas de souci ... avec les big apéro, faut dire, y'a jamais de mal ;)

Un triathlon sprint individuel la samedi PM à Bdx-Lac pour débuter les hostilités (tous y participaient sauf moi) avec au préalable, dès le matin et évitant en grande partie une grosse fenêtre orageuse, une sortie vélo (2h30-70km à titre perso) afin de dégourdir les gambettes de tout ce beau monde.
Un triathlon qui s'est déroulé (finalement) sous un soleil radieux ... et dire que jusqu'à la veille on nous prédisait des orages à gogo .. mais avec un vent rafraîchissant et parfois très pénalisant aux dires des concurrents.

Puis direction Claouey la samedi en fin d'aprem'. Une session nata dans le plan d'eau privée du camping (un véritable confort) en guise d'apéro pour moi. Une eau proche de 20°C alors qu'à Bdx-Lac nous avions un p'tit 16°C et personne pour te faire chier. Un pur régal ....

Après une première nuit arrosée (n'allait pas croire que l'apéro ait duré -trop- longtemps) qui laisse augurer d'un WE pluvieux (c'est c'qui était annoncé ... -  il n'en sera rien et ce sera même un WE généralement très ensoleillé et même chaud sur la fin. Yeees ! - ) c'est footing a jeun pour tous agrémenté d'un zest de gainage.
Après le p'tit déj' certains iront même nager. De vrais Warriors ... !

L'aprem' est consacrée à une loooongue sortie vélo entre Le Porge, Lacanau, Arès et Biganos en A/R  (en bossant un peu plus le parcours en amont s'eût été plus sexy je pense).

Cinq bonnes heures pour les futurs Hommes de Fer, la moitié moins pour Val', Jibé et Narbé  ---> bravo à eux qui n'ont pas forcément l'habitude de rouler - sauf mon Narbé tout de même ;)) - pour s'être accroché et pu vivre avec nous une bonne partie de cette sortie.

Un peu de travail spé' pour les 4 IMs sur la 2ème partie et il est de temps rentrer au bercail. Quelle belle journée à 8h de sport pour mes IssyBoys !!

Parce que tout le monde avait aimé çà, le lundi matin rebelote pour un footing a jeun de 50'.
P'tit déj' puis en fin de matinée c'est session natation pour la plupart d'entre nous.

Après un bon repas, l'après-midi  fût consacrée à une sortie vélo rythmée (3h00 - 97km) sous une bonne chaleur. Du travail de force à titre perso pour bien me cramer les jambes pour le semi du lendemain ..

Le lendemain matin donc. C'est le moment de finir en beauté ce WE avec le traditionnel et magnifique semi-marathon du Cap Ferret. Je l'adore, superbe parcours ... une bonne ambiance et beaucoup de monde (> 1000 concurrents - pas d'engagement sur place cette année !!)

Comme souvent le temps est orageux, il ne pleut pas mais l'air est moite, lourd. En 5 éditions c'est au moins la 3ème fois que çà m'arrive.

Pour un départ à 10h nous partons tous du camping en p'tit footing. Avec le monde et la nouvelle équipe d'organisation le départ est repoussé de 30', çà n'arrange pas nos affaires c'te histoire mais bon ...

Ma course : prévu pour partir à allure marathon, au feeling, après 500m rapide, je me cale à une vitesse de croisière à ± 3'40/45 ... Là je suis NIC-KEL, quel panard. Jibé est là avec moi. Il y a Nico Norton de Bouliac Tri juste derrière également.
Au bout de 4km je me retrouve seul. Le parcours ayant changé je ne reconnais pas forcément mais c'est toujours le même style : une bande cyclable de 2m de large à travers la forêt. Top !
Je checke juste ma Fc, elle est parfaite ... je suis dans les 10 premiers ... mais personne devant, personne derrière.
Le 10ème km arrive. Un point chronométrique, enfin  ;)) .. 36'43 .. oucch' un peu rapide pour de l'allure marathon, quoique avec le départ rapide et le profil super roulant ce n'est pas si étonnant. Pis façon côté Fc j'étais au top et pouvais, comme le coach me demandait, d'être capable de foutre une mine à n'importe quel moment.
C'est le moment d'en poser une petite d'ailleurs ... et oui, sur la 2ème partie du parcours, je dois accélérer sur l'allure semi. Je m'en voyais bien incapable la veille au soir et le matin même vu comment mes quadris étaient atteints par les sorties vélos en force.
Et bien dans un 1er temps c'est pas mal puisque le 11ème kil est couru en 3'31. Derrière en serrant un peu plus les dents, le parcours étant -en plus- un peu moins roulant, je resterais à une allure de ± 3'35/km. Ce sera vraiment dur que dans ce dernier kilomètre tournicotant où je n'arriverais pas à aller chercher Laurent juste devant moi.
7ème au scratch en 1h16'35. C'est une très bonne séance de réalisée, franchement, et en respectant les consignes de surcroît. Héhé ...

Si je ne me trompe pas tout le monde finira ce semi ravi. Valérie, en bonne habituée des podiums, ira chercher la 2ème place VF (4ème féminine). Fanfan aura travaillé en fractionné tout du long. Eric et Pépito suivis la miss Val et Malikou réalisé une bonne séance en -1h45.

Il est temps alors de clore le WE (les jambes bien fatiguées ) par un rangement express des Mobil-Home, d'un chargement des voitures.
Perso j'irais faire une récup' vélo d'une petite heure et demi en fin d'aprem' tandis que mes copains étaient sur la longue route du retour.

Merci à vous toutes & tous pour avoir partager ce WE. C'est trop bon ....  A l'année prochaine ????   ;))

St Pée sur Nivelle - 28/29 avril 2012

Un CLM/équipe le samedi dans des conditions dantesques. Quel déluge !!
Une eau à 14/15°C, une pluie diluvienne ... tout ce qui ne fait pas habituellement un triathlon.
Pas au niveau de mes copains Fab, Alex et Lucho dans l'eau je me suis tout de même bien battu. Pas ridicule sur le chrono nata, c'est déjà çà ..

A vélo, 2 U-turn, 2/3 côtes bien sympathiques et une impossibilité de se mettre en ligne. Là encore le chrono n'est pas trop mal sur ces 15km.
A pied je me souviens surtout de n'avoir pas senti mes pieds durant les 5 km. Davantage mon truc la course à pied je suis plus à l'aise sur cette dernière partie.

Résultats : 6ème/78 équipes 01:00:08.01
























Un CD le dimanche, sous le soleil ! Dingue .... ;))
Un chouille déçu par ma natation avec le 75ème temps en 22'03. Bon déjà je n'ai pas eu de panique, j'ai pu pas trop mal nager, être ± à l'aise ... peut-être un peu trop. Pourtant j'ai pris des pains aux bouées. En même temps il ne faut pas s'affoler, nous n'avons pas mis l'accent (encore) sur cette partie avec le coach ...

A vélo, même si le parcours ne me convient pas forcément, j'ai très faim et remonte pas mal de concurrents dès les premiers hectomètres. Je reste vigilant à mon wattage, qui plus est dans les nombreuses bosses ...
A l'issue du 1er tour de 20 bornes ma place est faite (je reprendrai qu'un 'relais'). A l'économie (toute relative) sur le vélo, même si finalement le coach aurait voulu que j'en donne encore un peu moins, j'ai cette impression d'avoir bien géré, de ne pas avoir fait le fou-fou en se disant "ben on verra bien comment çà se passe à pied derrière). 12ème temps - good job !


A pied on part pour 3 tours et 3 pétards à passer, j'aime pas çà .. mais je m'en sortirai bien avec un 6ème temps sur ce 9600m.


Au final c'est un 12ème temps au scratch. Arrf le top10 n'était pas loin, c'était mon objectif ... mais sur cette épreuve le niveau était tout de même bien costaud comme l'en atteste l'article de SO --> http://www.sudouest.fr/2012/04/30/gwenael-ouilleres-signe-un-beau-double-702285-4099.php 

Résultats : 12ème / 313 arrivants - 2h02

Stage X-Pier / Canyelles Avril 2012

Et voilà, les vacances de Pâques sont terminées. Des "vacances" studieuses et rondement menées où avec 17 autres compères nous avons arpenté les routes et chemins passablement accidentés de la Catalogne du Nord. Avec nos vélos, nos paires de guibolles mais aussi nos bras (et les jambes-un peu- car paraît qui en a qui aime çà ;)) à la piscine de Tossa de Mar ou sur ces fameuses pentes nous n'avons en effet pas chômé sur cette huitaine bien remplie.

Une semaine de rêve donc, en compagnie de gens tous plus sympathiques que les autres. De belles rencontres, çà compte aussi beaucoup, hein ... et un partage de nos diverses expériences sportives mais pas que ...  Bref j'ai adoré ..

Pas encore fait le total exact mais j'ai quelques chiffres en tête : 575 km de vélo (moins que prévu) mais because un peu moins de 8000m de D+, un peu plus de 80km à pied où j'ai du explosé mon capital D+ annuel et une petite quinzaine de km dans l'eau pour la forme.
Globalement grosse forme sur ce stage avec un coup de moins bien le jeudi après-midi. Mais derrière c'est reparti sans souci. Pas de bobos, pas de casse, une météo (finalement) pas si dégueu' au regard de ce qui se passe sur l'Europe (pas chaud mais dominante ensoleillée avec quelques bonnes rincées tout de même ..) et un travail qui va payer sur les prochaines échéances pour le Team X-Pier !!

Triste que çà se termine, on voulait encore en chier apparemment, mais, perso, au niveau de la famille il était temps que je rentre à la maison ... qu'est-ce que çà manque les loulous !!


Merci encore à Nick et aux 16 autres pour ces purs moments de partage et de convivialité. ON EN VEUT ENCOOORE !! ;))

RDV ce WE sur les routes du Pays Basque (pour rester dans le même registre, tiens ;))
 --> CLM/équipe le samedi
 --> CD le dimanche

IM Francfort M-3

Et oui déjà ! Le début de saison c'était hier j'ai l'impression. Il y a en fait 5 mois de préparation déjà effectuée ... ah ouais, franchement, çà passe vite, tiens !
Et pourtant CoachNick ne m'a pas ménagé, mais c'est pour mon bien, j'en suis sûr ;)

Un de mes gros soucis, le poids, est déjà réglé .. quoique je vais un peu vite en besogne ... il faut rester vigilant et continuer à être sérieux. C'est tellement plus agréable de se sentir léger et jamais gavé au point de se dire ".. pff j'ai trop mangé, j'ai mal au bide .."

En ce dimanche je viens de finir un cycle de charge dans lequel on retrouvait le duathlon de La Rochebeaucourt (voir billet précédent).
Plus de 160km en un peu plus de 5h enchainés avec un 30' à pied. Y m'avait gâté le coach en ce dimanche pascal ;)
C'est la confirmation que je tiens une sacrée bonne forme, j'avais déjà vu cela au cours de la semaine et notamment vendredi sur une séance à pied (Allure CD) où je m'étais même étonné. Même dans l'eau j'ai pu avoir du plaisir et constater des progrès. Dingue ... ;)

Tous les voyants sont donc au vert à 3 mois de l'objectif. Yeaaaaaah !

Un peu de repos relatif sur la semaine qui arrive avant d'avoir une EnoOOOoorme semaine sur la Costa Brava à partir de samedi prochain. Du volume en perspective, du mal de jambes aussi mais surtout beaucoup de plaisir ... au soleil !!!

Duathlon de La Rochebeaucourt - 24 mars 2012 (24)

Cette fois-ci nous y sommes, et pour fêter cela dignement la météo est de la partie. Début de la saison de triathlon en fanfare avec un beau soleil en prime.  Il n’est d’ailleurs pas exagéré de parler de chaleur … Un régal en perspective ?

Et bien oui, en ce qui me concerne ! Venu là en Dordogne pour faire le point après des semaines de durs entraînements (Merci Coach ;)) , disons que je me suis bien « amusé » avec un résultat tout à fait à la hauteur de mes attentes. C’est important aussi de voir que les efforts servent à quelque chose …

Un départ prudent, plus que d’habitude dirais-je, d’autant plus  que nous avons d’entrée une sacrée grimpette de 400m. Devant çà part très, très fort .. je vois la foulée bondissante de Lionel Roye le faire s’éloigner à toute vitesse. Deux bayonnais sont à ses basques …

En haut nous redescendons, dans un premier temps, via un passage style single-track où je me fais une frayeur en me tordant la cheville (l’autre c’te fois .. la droite !) sans gravité, heureusement ! Dans un second temps, descente sur bitume avec un virage à droite serré, en dévers où la vigilance est de mise. Un court passage sur du plat avant un coup de cul d’à peine 100m avant de rejoindre l’aire de transition. Je suis environ 10^ème au 1^er passage.

Seconde boucle, je suis avec GG dans la montée et au moment de basculer dans la partie non stabilisé je fais un p’tit effort pour repasser devant Greg P. (juste pour voir où je pose les pieds et éviter l’irréparable au niveau chevilles). En continuant sur ma lancée je maîtrise tout de même mon allure pour finir assez frais cette 1^ère cap (4km).

Une transition bien négociée et me voilà partie sur le vélo, pour 32km, en 8^ème position. Là encore d’emblée nous attaquons le morceau le plus difficile, cependant ce n’est pas 400m mais pas loin de 1km vraiment difficile puis 1500m en faux-plat montant & cassant.

Là encore j’ai GG à mes côtés, nous reprenons Thor … j’ai le droit à une mise en garde de l’arbitre d’ailleurs en me demandant de faire attention … Suis à distance, pas de souci, mais me cale sur le rythme de GG dans cette partie où il est plus à l’aise que moi. Dès que c’est plus roulant je repasse devant, nous reprenons 1 ou 2 gars peut-être, je ne sais plus bien. Puis au moment d’attaquer la descente du retour j’ai (déjà) Pierre G. qui me rattrape .. je n’hésite pas une seconde à lui emboîter le pas. Nous ferons une demi-boucle ensemble réglo ..  en haut de la bosse il partira définitivement, trop costaud.

Dans le même temps, cet effort m’a permis de revenir sur Morgan A. (mon ex-coéquipier) et d’Anthony Z. un bayonnais. Avec Benoit K. et Lionel devant nous sommes donc là, à 3, pour la 4^ème place. Plus à l’aise que moi dans les montées mais étant, de mon côté, plus à mon avantage sur la partie descendante du retour (vu çà dans le 3^ème tour) je décide de faire l’effort dans la dernière boucle, dans la côte justement, pour ne pas me faire reprendre et engranger ainsi, avec le retour roulant, de précieuses secondes pour la dernière course à pied. Je les savais meilleurs coureurs que moi les 2 loustics, fallait tenter un truc.

Au moment de rentrer dans le parc Pierre G. part à pied, il a une cinquantaine de secondes d’avance, tandis que j’ai 30 secondes d’avance sur mes 2 poursuivants. Elle ne va pas être simple cette dernière course à pied me dis-je ! Je redoute, pour bien le connaître, momo la gazelle !!

Visuellement Pierre, devant, est presque à portée de main dans la montée. Cependant je fais gaffe à ne pas me mettre dans le rouge de suite pour répondre à un éventuel retour des 2 de derrière. Car sur ces 2 tours à pied c’est bien le retour de Morgan et Anthony qui m’inquiéte …

Pointage à mi-parcours, j’ai repris du temps sur le 3^ème mais sûrement pas assez pour le reprendre. Là, maintenant, il faut tout donner  sur le dernier tour, y’a plus moyen de me faire reprendre. A tort certainement, je me retourne de plus en plus mais ne me sens plus menacé. Je sais que la 4^ème place est acquise avant le dernier coup de cul. Ouf …..

4^ème scratch donc sur ce championnat d’Aquitaine de duathlon dominé par Benoit K. Je suis à ma place, c’est cool .. j’ai fait une bonne course !

Au niveau du classement par équipe, l’Aviron Bayonnais emporte le titre aquitain sans discussion en plaçant 3 hommes dans le TOP 6 (Bravo à eux !) . Bouliac Triathlon en faisant 4 ; 7 (GG) et 10 (Thor) est tout de même vice-champion d’Aquitaine, mais la saison est longue et nous saurons être plus compétitifs sur les joutes à venir ;)

Résultats : 4^ème / 121 arrivants (3^ème aquitain) – temps 1h24’18

Désormais nous allons rentrer dans la partie spécifique de la préparation Francfort. Avril va être déjà intéressant avec une légère (euphémisme ??) augmentation de la charge, un stage d’une semaine en Espagne et un WE de compétition du côté de St Pée pour couronner le tout.