Bordeaux-Lac, premier triathlon de l'année en équipe, en ne sachant pas très bien où j'en suis physiquement.
De plus avec ce printemps aux airs de Toussaint je n'ai pu faire que mes premières séances en eau vive que quelques jours auparavant.
Pas très serein donc, même si les dernières séances vélo et course à pied sont plutôt encourageantes, avec cette choriorétinite toxoplasmique, ou plutôt son traitement, qui me fait passer du top au flop en moins de temps qu'il ne faut pour le dire.
Nous partons à 4 (Alex, Julien, Lucho et moi-même). Equipe homogène dans toutes les disciplines, on va se faire plaisir !
En natation (750m) je dois faire le max pour tenter d'accrocher les pieds de Lucho et Alex. Je le ferais si bien que je les emmerderais en venant leur gratter les pieds et même leur monter dessus :/
C'est cool j'arrive à tenir sans être poussé ! A la dernière bouée les poissons pilotes ne prenant pas le chemin retour vers la plage je leur gueule dessus. Une fois alertés et remis dans la bonne direction, nous reprenons notre route, il doit rester 300m, et je finis plus fort en mettant les jambes.
Transition OK - seul le fait de partir en même temps que 2 autres équipes nous pénalisent légèrement - perso je dois chercher mes coéquipiers sur la route - c'est le bordel !
Une fois groupés nous pouvons nous mettre enfin en ordre de marche. Tout de suite je sens que je n'ai pas les jambes, çà m'inquiète et surtout m'agace car la veille j'avais des jambes de feu. Foutus médocs !
Je m'accroche et réalise des relais plus courts que prévu. Parfois j'ai du mal à revenir en 4ème position, seulement une fois dans les roues je récupère plutôt rapidement.
Sur le 2ème tour (2 boucles de ± 10km) çà ira beaucoup, beaucoup mieux ... je retrouve lentement mais sûrement des quadris digne de ce nom. Sans être exceptionnels c'est un beau vélo tout de même pour des gars qui ne roulent pas ensemble.
Y'a que la transition qui vient un peu gâcher le tableau. Là encore, avec le trafic sur la fin du parcours, nous nous apercevons pas que Julien n'est plus dans les roues. C'est Alex à 20m de la ligne, juste après le u-turn, qui s'en aperçoit. Il fait un écart, moi pareil .. et là je le fous par terre. Quasi à l'arrêt mais les éraflures et ecchymoses seront bien visibles sur la peau hâlée du Alex :(
Une T2 bien merdique donc, nous perdons pas mal de temps. Reste un tout petit 5km à pied à réaliser.
J'essaie de suite d'imprimer un rythme autour des 3'30/km, çà tient .. au moins pendant quelques temps. Il faut être plus raisonnable par la suite pour boucler finalement ce 4500/4600m en ± 3'39/km. Nous avons donné tout ce que nous pouvions donner ! - 57'27 d'effort et de sueur - Good Job !
Bon maintenant, la suite ! Encore sous traitement anti-protozoaire et antibio jusqu'à la fin du mois on va, dans un 1er temps, temporiser et monter en charge progressivement pour faire un mois de juin (si tout va bien) assez intéressant en volume.
En accord avec Nick HEMET on vise la triplette suivante: le CD d'Arsac le 30/06, le CD/équipe de Fontenay une semaine plus tard et enfin le trail des Côtes de Bourg la semaine suivante (14/07).
Trois semaines après le marathon de Paris, étant de passage dans le Nord, je m'étais programmé ce LD de Douai qui, je le disais dans le dernier billet, me faisait bien envie sur le papier avec ces 2*10km à pied entre-coupés d'un 86km à vélo plutôt roulant !
Après une grosse semaine / 10 jours très compliquée musculairement je commençais à retrouver des sensations sur le vélo quand un aléa médical est venu mettre son grain de sable.
Une gêne de vision unilatérale en début de semaine. On laisse filer pensant que ce n'est rien de grave puis, la gêne devenant plus persistante, visite en urgence chez l'ophtalmo qui décèle un oedeme papillaire. Aie !!! Pour avoir connu la même chose en 2002 et une semaine d'hospitalisation derrière pour trouver la cause (m'enfin 'essayer de trouver' car j'ai jamais su pourquoi) je suis au fond du trou en ce vendredi soir !
Finalement après un scanner pendant la nuit ne montrant rien de grave je suis autorisé à sortir le samedi et à revenir le lundi pour des exams complémentaires.
Là on détectera une toxoplasmose retinite. En gros le foyer infectieux se trouve sur la rétine et la papille et explique donc la gêne de la vision. Finalement super soulagé car, là au moins, je sais ce qui ne va pas et ai le traitement qui va bien ! Et surtout, surtout ... j'ai le feu vert des toubibs pour faire du sport en compétition car ni le traitement ni la toxo ne doivent me perturber physiologiquement en profondeur.
Derrière s'en est suivi une période très troublante .. nous sommes le lundi et y'a le LD de Douai le dimanche ... si dans un premier temps je fais une croix sur cette course après une séance de course à pied catastrophique en milieu de semaine, derrière je ne sens pas de fatigue générale particulière et réalise une bonne séance de vélo même si cardiaquement çà pompe légèrement plus qu'à l'accoutumée.
Donc le second temps fera que je bouclerais ma valise pour partir en WE dans le Nord ... avec mon vélo dedans ;)) A ce moment là la sagesse est bien mise de côté mais garde à l'esprit que je n'irai pas faire des étincelles et me faire mal sur ce duathlon. Juste essayer de prendre le départ et voir ce qui se passe ...
1h de vélo la veille pour booster les jambes et là, comme à pied le mercredi, c'est une cata sans nom ... incapable de monter dans les tours (m'enfin si, juste cardiaquement ;)
C'est donc avec une très grande vigilance que le dimanche matin je me présente sur la ligne de départ.
Départ un peu rapide pour se dégager puis la consigne est de rester sur du 3'39/km. C'est ce que je ferais assez bien mais en étant au moins +10 bpm de mes valeurs normales. Y'a donc bien un souci tout de même au niveau physio, là y'a pas de doute ... Ceci dit je ne souffre pas trop et ma fréquence respiratoire m'invite, elle au moins, à une once d'optimisme pour la suite.
Je boucle en 35' tout rond les 9600m et sort en 35'45 du parc à T1. D'emblée sur le vélo çà se passe plutôt bien, j'ai même tendance à trop appuyer sur les pédales et à aller au delà des consignes de wattage. Je préfère largement çà que l'inverse et cravacher pour tenir.
Il me semble bien être dans les 10 premiers : un gars roule plus fort et part inexorablement tandis que je reviens doucement sur un autre.
A Mons avec le U-Turn j'en ai la confirmation : 3 gars bien devant puis des solos, je suis 8ème. Pas mal !
Le retour est plus facile avec vent favorable, j'en profite pour me régler au niveau cadence car jusqu'alors je n'arrive pas à trouver ce qu'il me convient pour me préserver musculairement, et j'en ai besoin ;)
C'est avec Jonathan T. (dossard 5) que je finis cette boucle. Il permet de bien relancer et m'accrocher sur le début de la 2ème boucle car j'ai un léger coup de mou. Le temps de me refaire la cerise j'envoie à nouveau pas trop mal sur les parties planes, par contre la moindre petite bosse et j'ai déjà du mal. Il faut serrer les dents.
Là encore sur le retour je me fais super plaisir. Sam G. (dossard 152) a beau me reprendre j'arrive à garder son rythme et même à repasser devant (pour la petite histoire ce Sam est le double vainqueur du GA 35-39 à Kona en 2011 et 2012.. il m'avait littéralement déposé en octobre sur le vélo et couru en 3h04 derrière - 2h56 en 2011 - Hawaii c'est son truc, hein !) ... nous terminons ce second tour à 4 et je compte bien m'accrocher pour poser en bonne position.
Seulement après un bon ravito et à l'entame du 3ème tour de manège j'ai beaucoup de mal à tenir le rythme. Je tente bien de m'accrocher mais musculairement çà ne veut plus, les 3 gars s'éloignent au fur et à mesure que mon compteur de puissance chute.
Oh je ne cogite pas longtemps, suis déjà bien content d'être là et d'avoir couru et pédaler aussi bien. Un rond-point .. allez hop demi-tour je rentre tranquillement en récup' !
Soulagé car me connaissant je m'aurais fait mal pour aller chercher un éventuel top10 et, dans mon état, puisé bien trop.
Là j'espère qu'avec un peu de repos, la guérison complète je pourrais repartir de plus belle.
J'ai surtout envie de ne plus avoir cette impression d'avoir une goutte de lait en permanence dans l'oeil, c'est super chiant et me gêne vraiment beaucoup dans ma vie de tous les jours.
Bon je ne dis pas à bientôt car là, comme çà, je ne sais pas trop si m'alignerais sur les triathlons de la mi-mai. On verra bien ....
Et ben voilà ... comme convenu je viens vous raconter mon nouveau record sur marathon ! C'est pas mal de tenir ses promesses, n'est-ce pas ???
Bouuuuh mais que ce fût difficile. Musculairement j'ai dégusté plus que je ne l'imaginais et ce très tôt dans la course. Cela m'a inquiété mais j'ai fait preuve, comme il le faut sur le long, de qualité mentale permettant de se battre jusqu'au bout.
Pour en savoir davantage le CR est ici sur le blog de mon partenaire i-run.fr
Au regard de la prépa', des sensations à quelques jours de la course c'est quasi un chrono inespéré. Et oui .. !
En volume à pied çà n'a pas été énorme (95km à S-4 est de loin ma semaine la plus chargée !!) en partie à cause de mon "surpoids" et aussi de la légère contracture aux quadriceps qui m'a handicapée courant février. C'est vrai que j'ai compensé avec le vélo surtout, la natation à un degré moindre, mais force est de constater qu'avec tous ces éléments coach Nick a encore fait des merveilles. Il est relou d'être aussi bon c'ui là ;))
La suite ??? pour rappel (ou pas d'ailleurs) cette année 2013 est une année de transition où il n'y a pas d'énooormes objectifs ie IM et la qualif éventuelle qui va avec.
Pour faire simple le Marathon de Paris faisait figure d'objectif principal de début de saison, tandis que le Half Ironman de Vichy sera lui l'objectif de fin de saison (01/09).
A côté viendra se greffer des courses ± importantes en triathlon (les sprint CLM/équipes; le CD de Bergerac sûrement .. ) et la trail des Côtes de Bourg côté course à pied.
Bon voilà ... maintenant, après une petite semaine de récup' post marathon, j'ai en ligne de mire à la fin du mois le duathlon LD de Douai. Sur le papier c'est un format qui me plait fort bien (10/86/10) et sur lequel je pense pouvoir tirer mon épingle du jeu. Restera à savoir si j'aurais bien récupéré du marathon et si ma dette de bornes à vélo ne me sera pas (trop) préjudiciable.
En tous cas j'ai hâte pour une chose ... la récup en Belgique pour une bonne frite-fricadelle-sauce biki (désolé Coach ;)
Quelques nouvelles à moins d'une semaine de mon objectif principal de ce début de saison. Et bien tout va pour le mieux..... Yeeees ... !!!
Même si j'ai eu un doute, en milieu de semaine dernière, sur l'allure définie et à tenir sur 42 km, les dernières séances m'ont (ré)confortées sur ce point. Il n'est plus indécent de penser pouvoir partir sur du 3'45/km et accrocher a minima un sub 2h40.
Même si initialement c'est cette barre des 16 km/h (2h38'14) que je cherchais à accrocher je sais aussi être réaliste. Maintenant que je suis à 100% triahlète et non un coureur à pied s'essayant au triathlon je n'ai plus la prépa' exclusivement portée sur la course à pied. Cela a du bon, j'en suis convaincu, notamment pour prévenir les blessures et permettre une certaine diversification qui mentalement est plus facile à appréhender, mais aussi, du coup, je suis moins spécialisé.
Mine de rien ce sera mon 10ème marathon ... mais bon, ok, j'triche un peu en comptant les Ironman ;))
2006 : Paris - 2h53
2007 : Berlin - 2h40'31
2008 : La Rochelle - 2h40'21 (PB)
2009 : Lanza (IM) - 3h09
2010 : Barcelone - 2h50 (blessé)
2010 : Regensburg (IM) - 3h21
2011 : Paris - 2h49 (blessé)
2012 : Francfort (IM) 3h04
2012 : Kona (IM) 3h09
Et de m'apercevoir que depuis 2008 je n'ai pu "défendre" mes chances sur un marathon sec. J'ai bien essayé en 2010 et 2011 mais par deux fois, lors de la période hivernale, mon mollet m'a joué des tours. Avec le recul je sais que c'était de ma faute : séance de piste au taquet par temps glacial; surpoids, non à l'écoute de mon corps etc ...
Là, à nouveau, si je n'avais pas été bien coaché/ conseillé / assisté j'aurais été dans le mur sans doute.
En parlant de poids justement, les efforts comme le montre le graphe ci-dessous ont du être conséquents. Pour faire simple depuis le début de l'année c'est ± 10kg en moins. Etant "super gourmand" et mangeant au-delà du raisonnable il a surtout fallu avoir une "alimentation normale", notamment au dîner, avec, c'est vrai, quelques jours plus hypocaloriques. L'entraînement, la prépa' marathon faisant le reste pour fondre et être présentable sur la ligne de départ des Champs le 07 avril.
Bon voilà cette dernière semaine (avec un p'tit RDS qui ne m'a jamais déçu) sera logiquement très allégée. Un A/R express à la Capitale et j'espère revenir ici vous raconter mon nouveau record (allez ... on y croit ;)) ... et si ce n'est pas le cas ben au moins narrer une bonne course sur laquelle je me serais fait super plaisir !
Et voilà .. la passe de 3 est faite sur les Bike & Run de la saison 2013.
Après Leognan et Cestas nous étions, Lucho et moi, sur celui du Faisan en ce dimanche 17 mars.
Nous y retrouvions nos potes des Pompiers de Bordeaux Triathlon pour ce qui s'apparentait à une revanche après la belle foire d'empoigne de Cestas.
Là encore il y a eu du spectacle avec un mano à mano du début à la fin. Eux partants plus rapidement. Nous grignotant le retard, pour être ensemble à la fin du 1er tour . S'en est suivi deux autres tours d'environ 4 km, sur terrain glissant et franchement pas évident, où nous étions au coude à coude.
Intrinsèquement plus costauds que nous ce jour là -nous avions de bonnes excuses pour être un peu moins bien- nous avons pu avoir quelques secondes d'avance sur Dimitri et Morgan grâce, sur la fin, à des transitions plus efficaces je pense. M'enfin ça se joue à rien ....
Trois courses avec mon compère Lucho et trois victoires sur B&R cette saison !! C'est très bien çà ...
Dommage que le championnat régional ait lieu le 07 avril .. jour du Marathon de Paris :(( ... c'eut été sympa de se mesurer aux cadors aquitains !
En parlant du marathon de Paris justement (car il ne faut pas non plus oublier LA priorité) ma préparation se déroule toujours bien. De mieux en mieux même oserais-je dire avec notamment 36 bornes l'avant-veille du B&R.
Mon tendon d'Achille ne me gêne quasiment plus, mon quadriceps c'est de l'histoire ancienne et le poids est presque à la cible avec plus que 2/3 kilos (oui c'est vrai çà paraît beaucoup mais je viens de loin ..) à éliminer en 3 semaines : une paille pour moi ;)
Sur la prépa' physique elle-même tout se passe bien avec des sensations meilleures de jour en jour. Ce qui est important aussi c'est de sentir que le travail de qualité effectué sur le vélo (HT) me sert beaucoup pour la course à pied et, de plus, en me préparant au mieux pour les épreuves triathlétiques post marathon.
Car cela va arriver très vite, fin avril je serai au départ du duathlon LD de Douai (10/86/10) soit 3 semaines après le marathon. J'aurais largement le temps d'y revenir tout comme je reviendrai sur l'objectif chronométrique dans mon prochain billet.
Encore un classique de la région que cette course.
St Medard, c'est un 10 bornes à chrono au sortir de la saison de cross et où le
niveau est sacrément élevé ! L'an passé
j'étais venu ici chercher un temps (loupé) en m'étant fait bouffer de
l'intérieur par le stress. Cette année c'est vachement plus détendu que je viens
là. Avec en ligne de mire, 4 semaines
plus tard, le marathon de Paris je viens surtout bosser sur de l'allure semi.
Coooool !!!
Rencontre super sympa
dans le sas de départ avec Florent et Pat, une discussion rapide pour
m'apercevoir que je vais sans doute être dans les basques de Pat (sur des bases
sub 35') En effet, de mon côté, suivant
les conditions et mon état physique, mon allure semi devrait se situer entre
3'30 et 3'36 au kil. Au delà j'aurais des doutes sur ma forme du moment
;)
Départ ultra-hyper dense, un
jeune coureur tombe même juste devant moi et suis obligé de passer par dessus
(le malheureux, en espérant qu'il a pu repartir sans se faire piétiner) .
Je parviens à me frayer un chemin sans trop de problème sur ce 1er kil tout en
faux plat montant (3'27 : c'est pas mal et dans la cible avec un premier 200m au
taquet).
Pat me double et je me cale
alors dans sa foulée. Coup d'oeil à la Fc pour m'apercevoir que je suis bien, il
n'en faut pas davantage. Jusqu'au 3ème çà monte légèrement et ce n'est pas ce
que je préfère ... lentement un p'tit groupe se détache, j'hésite puis j'y vais
: sprint sur 30/40m pour me caler à l'arrière. Pffff ... connerie ... j'ai pris
5 puls et j'ai le souffle court. Allez ... je fais ma course et m'occupe pas
des autres, ce sera mieux !
Jusqu'au
5ème, sur ce rythme bien à moi en ±3'30/km, je suis super à l'aise ... faut dire que nous
avons vent dans le dos avec un dénivelé légèrement avantageux. Passage au 5ème
en 17'30 avec une aisance déconcertante qui me réconcilierait presque avec le
10km ;)) Comme l'an passé le 6ème me
paraît moins roulant et aussi bien physiquement que moralement c'est un chouille
plus compliqué .. mais bon çà va, hein ... rien de dramatique ... surtout que çà
commence à craquer de partout et que je reprends du monde (çà fait toujours du
bien çà). Sur les 7 et 8ème kilomètres
j'ai en ligne de mire les 2 premières féminines et Pat, là à 20m, qui baisse
légèrement de rythme. Je garde mon allure aux alentours de 17km/h, la Fc a pris
1ou 2 puls mais toujours dans la fenêtre cible. Trop bon ! Le dernier kilomètre, alors que j'ai repris les féminines
et Pat, je lâche un peu les chevaux avec comme ambition de ne pas trop souffrir
sur la dernière bugne de 150m (vent de face) se situant à 500m de l'arrivée. Ce
sera chose ±
bien faite avec le retour de Pat dans cette partie. Sur la piste, il reste 350m,
il ne me reste plus qu'à allonger la foulée et à dérouler pour franchir la ligne
d'arrivée en 35'17 côté à côte avec Pat ;).
C'est avec le sentiment d'avoir bien bossé, bien géré et surtout de
pouvoir partir pour un 2ème tour quasi sur la même allure ("quasi", hein ;)) que je suis tout
sourire à l'arrivée. Et celui-ci est d'autant plus radieux que notre Carlou a
fait péter le chrono en 33'05 au sortir d'une semaine de stage.
Et que dire alors de mon neveu Julien qui vient faire un 38'30 très prometteur pour la suite ... c'est bon tout çà !!!
Un total de 26km en ce
dimanche matin avec l'échauffement du matin et la récup très active derrière.
Maintenant nous partons pour un dernier gros bloc de 2 semaines où il va falloir enchaîner de suite. La
semaine dernière, après le semi Bazas-Langon, j'avais eu 48h trèèèès compliquées
au niveau musculaire mais avais pu sortir une belle séance de PMA 3 jours après.
Là on va essayer de faire la même chose dès mardi soir, enchaîner avec une loooongue séance à pied 2 ou 3 jours après, pour terminer la semaine par un B&R si tout va bien ! A bientôt Résultats : 73ème / 1145 arrivants - 35'17 Photos : - Coraline DUPONT - Nathalie WURRY - Running Mag
Pour le moment aussi bien la prépa de la saison triathlétique que celle du marathon de Paris suivent leur cours plutôt de manière optimale. Plus de bobos, de l'envie et du plaisir donc çà va plutôt vraiment bien !
RDV ce dimanche pour le 10km de St Medard en Jalles où, après avoir fait un semi à allure marathon ++ sur Bazas-Langon, je devrais faire ce 10 bornes à allure semi ++.
Moi çà me va ... du moment que je ne fasse pas le MDP à allure 100 bornes ;)
... quelques nouvelles de la préparation. Et bien elle se passe relativement pas trop mal !!
Si j'ai connu un souci musculaire au niveau du quadriceps (assez nouveau chez moi à ce niveau là) m'obligeant à lever le pied quelques jours c'est aujourd'hui oublié. Ne persiste qu'une gêne sur le tendon d'Achille qui, je crois, ne me quittera pas d'ici avril. Si elle ne m'empêche pas de courir c'est déjà çà, hein !
Une première sortie longue était prévue dans cette intervalle. Elle s'est résumée à 40' histoire de confirmer qu'il ne servait à rien d'essayer d'en faire davantage. Du coup l'accent a été mis sur la natation avec, comme je le perçois depuis quelques semaines, une envie et un plaisir non dissimulés.
Seule la composante vélo est plus difficile en ce moment. Manque d'envie et d'un peu de motivation pour les sorties je préfère largement les séances de qualité sur HT.
Sur le chemin qui mène à Paris je devrais participer, si tout va bien, au semi Bazas-Langon le 03 mars. Pas question d'aller chercher un chrono, on bossera à différentes allures avec un dossard épinglé, c'est tout ..!
Si tout va bien le WE suivant ce sera le 10km de St Medard, là encore, non pas pour effrayer le chrono mais pour faire un peu de vitesse.
Pour finir un point météo pondérale : après une dépression d'Outre-Atlantico-Pacifique venue s'installer durablement avec, au bas mot, 10 mmHG de trop , les éclaircies se font désormais plus nombreuses et les températures affichées sentent bon le printemps avec seulement 3 à 4 points par rapport aux normales saisonnières ;)
A Cestas on sait décidément recevoir. Afin d'accueillir dans les meilleures conditions nombres d'athlètes pour les Bike & Run (mais aussi pour les trails) il nous avait réservé le (trop) discret soleil girondin du moment ;)
Bon par contre vu que nous sommes en plein hiver hors de question de monter le thermostat (faut pas déconner, hein ..) et nous devrons donc faire avec des T° négatives en ce premier dimanche de février.
Après notre belle entrée en matière sur B&R la semaine précédente nous avons avec Lucho, encore davantage dirais-je, envie de faire bonne figure sur cette course qui nous tient particuilèrement à coeur !
Perso je suis un peu mieux vu que dans ma prépa menant au marathon de Paris j'ai un peu temporisé cette semaine. Bon, passons sur les kilos superflus (ils partiront bien avant le 07 avril .. enfin j'espère), mais depuis la "vraie" reprise début 2013 j'ai fait de beaux progrès à pied et surtout j'ai un feeling beaucoup plus intéressant ...
La start-list est intéressante elle aussi et promet une belle foire d'empoigne. Et nous ne fûmes pas déçus de ce côté là ;))
Quand sur les coups de 9h40 une bande de fous furieux casqués se mirent à courir vers un homologue équipé d'un 2 roues j'me suis dit qu'il y avait du beau monde bien motivé, vache !!!
En gros c'est à un bon 19 à l'heure que j'ai rejoint mon Lucho 600m plus loin. Et c'est tout heureux, souffle plus que court, que je me retrouve avec un VTT prêt à en découvre, de cette "manière-alternative", sur 17km.
Reprise d'esprit, vigilance de tous les instants mais sans perdre un instant et nous voici sur un sentier faux plat descendant permettant d'étirer au maximum les quelques 300 athlètes présent sur les 2 formats.
Je vois au loin, déjà, nos amis pompiers Dimitri et Morgan tandis que sur cette première partie technique très grasse nous sommes au coude à coude (au sens propre comme au figuré .. hein Lucho ;)) avec l'équipe Bassons/ Zocca.
Nous peinons quelque peu sur cette partie, c'est vrai, mais reprenons du poil de la bête sur les parties roulantes où, à pied, nous sommes bien plus à l'aise tous les 2.
A ce petit jeu nous revenons sur le duo de tête tandis que Bassons/Zocca décroche un tout petit peu.
A la fin de la 1ère boucle nous sommes donc en compagnie de nos ex-compères carbonblannais et avons même une toute mince avance au passage sur la ligne.
Excité à l'idée de se bagarrer de la sorte pendant une autre demi-heure la motivation est à son maximum.
Je me sens même de mieux en mieux et n'hésite pas à appuyer un peu plus fort sur les pédales et/ou à relancer à pied . Lucho n'est sûrement pas en reste car nous creusons petit à petit un écart qui nous permet, sur la fin, de penser davantage à ménager notre monture (un incident mécanique à ce moment là serait dommage, hein .. ;)) que de se mettre la misère et perdre en lucidité.
C'est donc avec une trentaine de secondes que nous devançons le duo des Pompiers de Bordeaux Triathlon, nos potes Dim et Momo. A la troisième place, à un peu plus d'une minute, nous retrouvons le duo Bassons/Zocca.
Et ce serait mentir que de ne pas avouer que cette victoire fait super, super plaisir (çà se voit sur la vidéo, nan ?? ;)) Nous avons été la chercher celle là, comme il faut, que ce soit par notre condition physique du moment ou que ce soit aussi par notre stratégie, notre connaissance mutuelle de l'un et de l'autre.
Encore merci Lucho pour ces bons moments au sein de la Team Bouliac
Un Grand MERCI aussi au club de Cestas qui organise cette épreuve. C'est un beau travail qu'il accomplisse là sur le 1er WE de février. Car outre les Bike&Runners il y a pas moins de 600 traileurs à accueillir (sans compter les courses jeunes) et tout ceci se déroule, vraiment, de fort belle manière. Bravo à eux !!
Maintenant il reste 9 semaines de prépa' jusqu'au marathon de Paris. Nous sommes dans les temps pour arriver prêt à l'objectif. Ceci dit il va falloir fitter sévère ...
D'ordinaire c'est à Cestas que le bal triathlétique de l'année est ouvert. Cette année, toujours sur Bike & Run, c'est à quelques encablures de là, à Léognan, que Lucho et moi allons nous tester en ce début de saison.
Initialement je devais même me rendre sur le trail d'Hostens (18km) mais l'idée de partager une course avec mon pote tout en ayant une composante VTT était davantage en rapport avec nos aspirations de disciplines enchaînées.
Il pleut, et pas qu'un p'tit peu, comme il pleut sévèrement depuis quelques semaines sur la région girondine. Terrain gras et lourd avec un dénivelé limité donc au menu.
De corvée pour effectuer le premier tour de course à pied (1400m) je m'efforce de ne pas partir trop vite (c'est que 20km çà peut être long en janvier) et dois récupérer le VTT, avant que Lucho débute nos nombreux relais VTT/CAP, en 5/6ème place.
Très rapidement nous nous détachons en tête avec un duo d'Arcachon. Au gré des erreurs d'aiguillage et des points forts/faibles de chacun tantôt nous sommes en tête, tantôt nous accusons un léger retard.
A l'entame du dernier tour (4 grandes boucles en tout) nous sommes à parfaite égalité. Cependant à s'efforcer de maintenir notre effort constant nous creusons en tout p'tit écart qui nous pousse à ne rien lâcher, et ce jusqu'au bout ! Avec quelques secondes d'avance la victoire est à nous ;)
Sans être phénoménaux mais généreux dans l'effort nous remportons donc ce Bike & Run de Leognan (1h00'44) qui nous servait aussi et surtout de préparation pour celui de Cestas dans une semaine.
Théoriquement nous devrions être plus reposés (Lucho a couru la veille les Départementaux de Cross Pompiers) et avec une semaine de prépa' de plus dans les pattes.
En tous cas, et à chaque fois je le dis, ce genre d'effort partagé est un vrai régal ! Lov'it ! Merci mon Lucho ;)
C'est de coutume et je ne déroge pas à la règle, forcément !
Chers lecteurs je vous souhaite une excellente année 2013 à vous et ceux qui vous entourent. J'espère que le plaisir sportif sera présent pour chacun de vous.
De mon côté cette année commence avec l'objectif prioritaire de remettre la machine sur les rails pour se préparer correctement pour le marathon de Paris. C'est dans 3 mois, déjà ...
D'ici là Trail d'Hostens, Bike and Run de Cestas, 10km de St Médard et j'espère 2 autres courses à trouver et à caser dans l'agenda.
Encore une fois bon run, beaucoup de plaisir et pas trop de bobos, hein !
Il faut bien avancer et regarder devant à présent... s'annonce 2013 ... un p'tit coup dans le retro tout de même pour s'apercevoir que 2012 a sans aucun doute était ma plus belle saison sportive.
Comme en aurait-il pu en être autrement avec cette qualification hawaienne et un résultat au-delà de mes espérances, hein ??? Confiance, abnégation, investissement et sérieux ont contribué à ce succès !
A classer au rayon des souvenirs désormais gageons que je saurais profiter d'une manière ou d'une autre, que ce soit dans ma vie sportive ou pas d'ailleurs, de ces moments forts et intensément uniques : Il n'y aura, quoiqu'il advienne, qu'une 1ère fois à HAWAII ;)
La première partie de saison à venir sera fortement orientée course à pied. C'était prévu de longue date. Depuis mes blessures lors des prépas marathon de Barcelone 2010 et Paris 2011 où je m'étais finalement présenté en "touriste" je n'ai pu tenter d'aller chercher mon PB sur la distance (La Rochelle 2008). Donc en 2013 ce sera, à nouveau, Paris. Y'a rien à faire j'adore cette course et ce parcours entre les 2 poumons verts de la capitale. Et puis ce sera l'occasion de revoir pas mal de têtes connues.
En cela je serai aidé par Nicolas HEMET. Finalement pas trop dégueu' comme coach, j'ai décidé de lui renouveler ma confiance ;))
Si la première partie de saison semble ± précise avec déjà quelques courses préparatoires en tête pour le MDP'13, la seconde l'est beaucoup moins pour le moment. Nul doute que çà se décantera en temps voulu...
Ravi de vous annoncer que Gu Energy sera à mes côtés pour la saison 2013 !!
J'ai découvert leur produit à Kona et j'ai été bluffé par les gels notamment. Outre le fait de bien les tolérer (c'est ce que j'ai pris sur le vélo et la CAP) ce sont de pures merveilles gustatives. En tant que gros fana de chocolat et de café j'ai été conquis par l'Espresso Love et le Chocolat Outrage. Et en plus ils sont partenaires du marathon de Paris, çà ne pouvait pas mieux tomber ! Merci encore à eux, sincèrement ..
Et puis je l'avais déjà annoncé, après m'avoir équipé pour Kona, i-run.fr sera partenaire équipement pour la saison 2013. Grâce à eux je porterai la marque ZOOT qui j'espère me portera autant de chance qu'en octobre 2012. ;)
Bon voilà maintenant il faut reprendre sérieusement le chemin de l'entraînement, retrouver une attitude saine afin de faire, dans un premier temps, un beau marathon de Paris.
Allez j'y reviens sur cette course, cette fameuse course du 13 octobre 2012.
Y être était déjà une victoire. Depuis novembre 2011, et le début de la prépa', je ne pensais qu'à une seule chose, me qualifier pour Hawaii !
Et une fois obtenue le précieux sésame, quoiqu'il arrive, ma saison était réussie. Y être donc, et en vrai, pas virtuellement derrière mon PC, à quelques milliers de km de là, était tout simplement la cerise sur le gâteau.
Sur Dig Me Beach à 30' du départ, dans ma bulle, concentré, j'y ai d'ailleurs beaucoup pensé ... "T'y es mon gars .. tu l'as voulu ... faut juste assurer maintenant, faire juste ce que tu sais faire ...." ... C'est certainement le moment le plus stressant/émouvant de la journée que j'ai connu, mais il était bon et très intense.
Arrivé à J-12 sur Big Island j'ai effectué de bons entraînements sur place. Dans les 3 disciplines j'avais vraiment de bonnes sensations. Seul un tendon d'Achille légèrement douloureux venait me rappeler à garder une certaine vigilance en course à pied.
Pas ou très peu de stress à quelques jours de la course. La veille, fait rare, je dors même comme un loir. Estomac noué d'ordinaire là je me sens relax et ai une faim de loup et m'enfile mon p'tit déj habituel (même le Nutella® est de sortie ;) .. merci Carole !!).
A 5h RDV avec les Fantouchais chryslérisé et direction le Pier. Avec Sandra nous ne sommes pas super au point. D'abord à nos vélos, sans être body-marké, et nous voilà à devoir remonter toute la chaîne afin de se faire tatouer et peser.
En totale introspection sur la mince bande de sable du coin j'assisterai au départ des hommes à 6h30 et des femmes pro 5' plus tard. Une mise à l'eau la plus tardive possible me laissant le temps de gamberger un chouille avec un "... mais qu'est-ce que je fous là, bordel ..." assez classique.
A moins de 5' du départ (car faut bien y aller, hein ..!) je me jette à l'eau et me dirige vers l'endroit qui me semble le moins dense. C'est au milieu. Je m'avance, nous ne sommes pas les uns sur les autres, et je peux progresser jusqu'à me retrouver en 1ère ligne. L'eau ne me paraît pas bien chaude, j'ai limite froid (bien fait d'attendre le dernier moment) mais je n'ai pas le temps de trop y penser. C'est parti !
Rien vu, rien entendu, c'est juste le mouvement de masse qui me fait réagir (apparemment problème de canon d'où le décalage entre chrono affiché sur la ligne et chrono réel).
NATATION
Nous sommes 2000 et autant dire que çà secoue quelque peu. La natation étant mon point faible, je redoute cette 1ère épreuve, a fortiori plus relevée et plus dense que sur n'importe quel autre IM, et disons que je suis agréablement surpris. Ok çà frotte, on reçoit des petits coups mais j'ai connu bien pire sur des courses régionales d'une centaine de participants.
Après 200m et sur-régime volontaire la nage est bien posée, la ventilation redevenue normale. Je m'attache à la fois à nager le plus droit possible et à éviter d'être trop proche d'autres concurrents. La promiscuité n'est d'ordinaire pas un facteur de stress mais dans l'eau celui-ci est assez puissant à vrai dire ;)
Au demi-tour, voilier à contourner, obligation de faire quelques mouvements de brasse pour me dégager et me réorienter correctement. Il y a une belle densité, mais ce n'est pas ce qui me gêne le plus. Je regarde devant moi et le Pier me semble loin mais loin. Pffff ... tout çà à se taper encore ... !! ;))
Finalement le retour passera plus vite que l'aller, je suis à l'aise et peinard et peux même me décontracter le diaphragme en toute quiétude.
Il n'y a qu'à 200m de la sortie que les choses se corsent. D'un coup d'un seul cela devient hyper dense, pas assez de place pour poser nos jambes et nos bras. Nous sommes les uns sur les autres ... "It's like IronWar" comme dirait l'autre mais version aquatique. A un moment un gars derrière me chope le mollet et me tire sous l'eau. L'envie de me retourner pour lui en foutre une fût bien présente mais la sagesse et l'idée que çà ne me serait que néfaste pour la suite me pousse à tracer ma route. Sortie de l'eau en 1h04'40 avec une légère insatisfaction chronométrique. Aux sensations j'espérais un tout petit peu mieux. Ceci dit les conditions houleuses de cette année n'ont pas donné des temps monstrueux. C'est donc assez logique et tout à fait mon niveau d'avoir le 530ème temps général sur cette 1ère partie (88ème dans mon groupe d'âges 35-39ans).
Une T1 bien maîtrisée, sans perte de temps malgré le monde. Il n'y a qu'au moment de la montée sur le vélo où me retrouvant bloqué derrière des vélos je perds en fluidité dans l'action.
VELO
Une boucle initiale dans Kona m'invite à la vigilance devant la densité d'athlète. La montée de Kuakini sans trop forcer, un u-turn (voir video à 0'45") et une descente au taquet avant d'attaquer Palani Road (avec un coucou à Gwen et la famille au passage) me font déjà remonter pas mal de places.
Nous sommes sur la QueenK. Et désormais c'est une longue ligne droite sur la highway qui nous attend. Avec vent favorable et puissance développée légèrement supérieure à la puissance moyenne à tenir sur l'ensemble du vélo çà file très vite ( + de 40km/h). Le but étant d'éviter au maximum de devoir composer avec le drafting je suis hyper vigilant sur ce point. D'ailleurs je constate que les arbitres sont nombreux et que les penalty box sont pleines. Top !
C'est assez usant mentalement, comme si çà ne l'était déjà pas assez physiquement ;), et empêche d'être un maximum linéaire dans l'effort. Il faut faire avec, j'étais prévenu et coach Nick m'avait préparé à cela.
D'ailleurs ce fût un vrai régal de suivre ces consignes tout au long de ces 180km de vélo. Les jambes étaient là et je n'avais qu'à consulter mon Post-It® spécial Kona (j'en ai usé une palette sur la prépa' au moins ;)) afin de savoir comment je devais mener mon Canyon.
Une première partie très rapide, une seconde (avant le début de la montée d'Hawi) qui l'est moins afin de souffler un peu et une dernière en montée où je suis très surpris par le vent. Lors de ma reco j'avais le vent favorable dans cette partie et j'ai pu monter sur la plaque. Là c'est quasi tout à gauche avec vent violent de face ou 3/4 face. On n'avance pas un pète ! Je manque même d'aller goûter le bitume quand, voulant m'hydrater, je chope mon bidon et qu'une rafale me fait littéralement voltiger. Quelle frayeur ! Mes mains n'ont plus quitté le cintre jusqu'en haut.
Enfin le U-TURN ! Je pense à mes "fans"en train de suivre le live depuis la France, y doivent être content de voir que je suis toujours In Da Race ;)
Mon estomac sonne creux et le mini-sandwich au poulet emmené sur le vélo me fait du bien. Il est vite avalé car autant on n'avançait pas dans un sens autant dans l'autre mon 53*11 semble trop juste et me demande des révolutions de 110 à la minute. Là aussi pas question de lâcher le cintre ....
J'avais pu croiser les pros dans la montée (Seb K. et Marino en tête), maintenant je vois ce qui se passe derrière. Pendant pas mal de temps je cherche le dossard 1545 et le casque jaune fluo de Sandra.
Je me dis, au fil des miles, qu'elle a nagé comme une déglinguée et qu'elle est toujours devant (finalement, d'après les split time, j'ai du la doubler au début de la QueenK et je l'ai loupé sur le retour). Cela a le mérite de s'évader un peu mentalement, nous voilà dans une partie de relâche relative avant d'arriver au carrefour de Kawaihae.
Jalabert me double, je le redouble (nous sommes entre le 120 et 130ème km) et du coup je relâche moins que prévu. Juste avant le carrefour c'est de la bonne grosse montée à 6% et vent pleine face : c'est l'endroit du parcours où j'ai du le plus m'employer pour ne pas reculer ;)
Dernière ligne droite ! Bon ok il reste plus de 50 km (vent défavorable pour que ce soit plus marrant ;)) mais c'est le moment de vérité ! Là je suis à la lettre les consignes et tout se passe nickel.
Lors de mes 3 premiers IM j'avais toujours connu un coup de moins bien à partir du 120ème km. Là en continuant à bien gérer alimentation/hydratation et en usant et abusant des bouteilles d'eau fraîches des ravitaillements pour me refroidir je suis resté homogène et j'ai pu sortir les watts jusqu'au bout tout en reprenant du monde. Super agréable !
A 20 puis 10km de la pose du vélo je continue mes calculs et voit que le sub5 est toujours d'actu, et ce d'autant plus que la toute fin est assez favorable côté dénivelé et vent.
Sur Makala Bd, à l'entrée de Kailua-Kona donc, je suis toujours dans le match et fait l'effort pour rester dans la même unité d'heure que les pros. C'est bête, hein ... mais j'y tenais (pas forcément au début de la course car cela dépend trop des conditions) car c'est toujours un boost mental également pour la suite. Dernier virage à droite, je me déchausse dans la descente, un regard au chrono : "Yeeees .... good job mon gars !! "
En posant le vélo en 4h59'27 je réalise le 13ème temps vélo dans mon GA et remonte ainsi à la 14ème place. Au général je passe de la 530ème à la 113ème place. Au regard des temps vélo effectués par les pros notamment (± 4h35) ce fût une année peu rapide. Je n'ai donc que plus de satisfaction à afficher un sub5 !
Une T2 bien menée, sans précipitation. Après un long tour pieds nus dans le parc à vélo je chope mon Run Bag. Une bénévole me pose une serviette fraîche sur les épaules (My Godness ... c'est trop bon !!!!) par contre je décline le badigeonnage de crème solaire. J'enfile mes manchons de compression, plus par précaution que réelle nécessité, mes chaussettes et mes runnings et me voilà parti, tout en positionnant visière et lunettes, pour ma partie préférée.
COURSE A PIED
Un peu comme à Lanza'09 je me sens très frais à la pose du vélo (c'était moins le cas à Regensburg'10 et Francfort'12).
Mis à part le fait de constater d'emblée que j'ai les jambes c'est aussi et surtout la chaleur qui m'a surpris au début du marathon. La chaleur j'adore çà mais je me dis qu'il va falloir abuser des éponges fraîches et de la glace, à l'image de Caroline STEFFEN.
J'ai pu rêver un instant en croisant (dès mes 1er pas sur Kuakini Hwy) Crowie à sûrement ±17 km/h (les spectateurs s'extasiant par des " Waaaahhh .. what guy ...") avec cette présence, ce style bien à lui (mais qu'est-ce qu'il est beau à voir courir ce type !!). Juste avant j'avais pu croiser Romain Guillaume, moins dynamique c'est certain, mais bien placé après l'A/R sur Alii Dr.
Quelque part je suis boosté car les pros avec leur 30' d'avance n'ont "QUE" cette A/R d'avance sur moi me dis-je. Pas de calcul alambiqué, j'ai bien à faire à gérer déjà mes ravitaillements dès le début du marathon, mais cela ne me paraît pas être énorme. Bref ...
Avec mon ami Cervantes from Mexico (qui, sur le coup, me semble avoir sûrement abuser du combo tortillas/guacamole pendant sa prépa ;)) ) la vitesse le long de l'océan est légèrement trop haute.
Certainement pressé de croiser (çà fait long depuis le matin) Christine, Carole & Oskar-Max qui se trouve au niveau de White Sand Beach je décélère que très progressivement.
Au bout d'Alii je rattrape Jaja (vidéo 2'06) et c'est vraiment à ce moment là que je percute que je suis peut-être en train de faire un gros truc aujourd'hui. Sur le retour je croise des têtes connues me confirmant la chose.
En retrouvant à nouveau Christine je sais, par contre, que maintenant, même si je ne suis pas un performer aujourd'hui je serai au moins finisher. Et çà j'en suis convaincu, même en rampant ! C'est déjà une petite victoire personnelle. Stéphanie, juste après le Lulu's, est là d'ailleurs pour me confirmer qu'il ne faut rien lâcher : "Message du coach ... si tu continues comme çà c'est Top100 ..." ... de manière effrontée je lui réponds "Oui, je sais ..." mais quel gros malin je fais, hein ???? ;)) ... mais j'ajoute " ... elle est où Sandra ???" toujours intrigué de ne pas l'avoir vu durant la course. "Elle arrive ..." me répond Stéf ! Malheureusement après un vélo compliqué sans rien pouvoir avaler elle a du jeter l'éponge à T2 :(
Après cette boucle initiale il faut monter Palani Rd avant, comme à vélo, de prendre la QueenK. Là nous sommes au paroxysme du 'chaud-bouillant', je ne m'arrête cependant pas de courir de peur de ne pas retrouver mon rythme ensuite.
Sur la QueenK c'est une interminable ligne droite de 9km qui nous amène à EnergyLab. Ma plante des pieds est en surchauffe (déjà) et l'allure commence à flancher (re-déjà !). Ceci dit avec des ravitos tous les miles où je répète le même rituel : éponges / eau glacée sur le visage / 2-3 gorgées de Cola / glace / re-eau et re-éponge je gère pas trop mal mon affaire et continue à remonter dans le classement.
Je ne sais plus le nombre de fois où, matant l'horizon, je me suis dit ".. Aaah çà y'est c'est là ! .." sous-entendu c'est là qu'on tourne pour entrer dans Energy Lab .. C'est très long ! Même le fait de croiser les Pros H & F n’atténue pas ce sentiment qu'on n'en verra jamais le bout.
Coucou à Piero au miles 11
Energy Lab est là et finalement l'A/R passe relativement rapidement. Seul hic je loupe ma ration de Coca® à l'entrée et je connais juste derrière une baisse de régime très nette. L'hypo est là ! Des bonbons GÜ, que j'avais pris au càs où, me sauve la vie même si sans eau et avec la bouche complètement sèche çà passe difficilement.
De nouveau sur la QueenK mon allure a pris un sérieux coup dans l'aile. C'est un combat permanent avec moi-même désormais sur ces 10 derniers kilomètres. Du classique sur IM quoi ...
Quelques athlètes me doublent. L'inverse est de moins en moins vrai. C'est dur mais je sais que la fin est proche, elle s'approche même plus vite que prévu et c'est top pour le moral.
A 4km de l'arrivée une grosse crampe dans l'ischio vient me planter alors que je tentais de relancer l'allure au sommet d'une bosse. Je suis obligé de m'étirer et de finir sur une foulée rasante au maximum afin d'éviter le pétage complet.
Du coup quand Debil-Caux de Beauvais revient sur moi dans la descente de Palani Rd je n'ai pas la force, les jambes pour jouer avec lui. Idem avec ce SudAf qui me dépose littéralement dans la rue du marché à quelques hectomètres de la fin.
Tout cela n'altère en rien ma fin de course. Je peux savourer ces 2 derniers miles, je sais que je l'ai fait ce gros TRUC !! Seule cette nouvelle crampe de l'ischio à même pas 200m de la ligne m'empêche de savourer pleinement, de partager encore davantage avec le public. (voir vidéo 2'26) ... Christine était là à moins de 5m, je ne l'ai même pas entendu. Et pourtant ces "Chriiiiiiiiiis" ont du arriver à mes oreilles, pas possible autrement ;))
Ce marathon est bouclée en 3h09'52 (17ème temps dans mon GA).
- Temps : 9h19'43s (1h04 / 4h59 / 3h09) - Classement overall : 58ème / 1982 partants (95% de finishers) - Classement GA 35-39ans : 7ème / 214 - 3ème français amateurs
Comme je disais précédemment un TOP 100 à Hawaii dans le monde du triathlon amateur est phénoménal. Elle vient ici véritablement récompenser mon investissement de l'année 2012 qu'il soit financier ou personnel et familial. C'est très important qu'il y ait au bout le sentiment d'avoir un truc quasi palpable, un truc très fort !
Pouvoir performer sur 2 IM en 3 mois nécessite forcément d'avoir un peu de chance. Chance de ne pas avoir crevé durant la course, d'avoir eu un incident mécanique, de ne pas s'être blessé durant les prepa' ou encore pleins d'autres petites choses faisant que tout se termine prématurément.
Mais la chance il faut savoir, un, la provoquer et, deux, la minimiser en sachant ne laisser aucune place au hasard. Et en ce sens je pense que le travail effectué (pour encore parler de lui ;)) avec Nicolas HEMET durant cette année a été fantastique. Merci encore au TEAM X-Pier et RDV en 2013 !
Un billet succinct avant de raconter plus précisément The Race.
Si j'avais eu le rêve d'une place jamais je n'aurais imaginé un top 100. Là le but premier était de finir, ensuite, parce que je m'étais préparé correctement et ne venais pas en touriste, je ne crachais pas sur une belle performance..
De là à imaginer une 58ème place et un 9h19'43 (sur une année pas forcément rapide) il y a un pas que je n'aurais osé franchir. Et pourtant, c'est bien ma pomme que l'on retrouve à cette place. Du mal encore à y croire mais comme je disais sur FB, en y réfléchissant un peu, en faisant une course pleine ce n'est pas si étonnant finalement.
Le coach m'avait super bien préparé, j'ai été un élève appliqué et avec un soupçon de chance sur la course et bien çà a fait un joli résultat. Très heureux pour ma famille, mes amis et Nick Hemet donc de leur faire plaisir en transformant l'essai de fort belle manière.
Sur la course elle-même. Parti en 1ère ligne, en plein milieu, çà été costaud sur 200m puis je me suis écarté sur la gauche pour éviter le people. Baston légère au voilier tout au bout mais pas tant que çà.
Juste moins d'1h05, vu les sensations j'aurais parié un peu mieux.
Transition très rapide et en route pour 180km de ride. 1ère heure hyper rapide, une montée d'Hawi avec un vent latéral très fort et un retour, pas forcément facile, mais en tous cas sans coup de mou en reprenant du monde. Mon plus beau vélo sur IM sans aucun doute et le chrono s'en ressent avec un -5H00, comme je disais, sur une année pas facile à la vue des conditions météo.
Sur le run, un A/R sur Alii Dr hyper facile, 15 bornes d'enfer. Puis montée de Palani Rd et gros coup de chaud et enfin la QueenK.
Cet aller vers EnergyLab m'a paru trèèèès long avec la plante des pieds qui brulent sévère.
Le tour dans NRJ passe finalement vite même si le loupé d'un ravito Coca me faire perdre de la lucidité et du temps.
Sur le retour à partir du 30ème ce n'est plus que la tête qui te fait avancer. J'en peux vraiment plus ...
En essayant d'accélérer sur les 4derniers km au denivelé avantageux je me crampe les ischios, çà fait un mal de chien !!
De nouveau, à 200m, de la ligne, ces mêmes crampes. Un dernier étirement puis c'est la délivrance ....
Les dès sont jetés ou presque !!
Les derniers entraînements, sans être énoorme (et tant mieux ;)), ce sont bien déroulés. Le retrait des dossards trop facile en 10'. Et enfin la dépose vélo et sacs en cette fin d'aprèm' ....
Là j'ai eu un léger coup de stress. Toujours cette impression d'être désormais un des nombreux figurants> des nombreux films que j'ai matté (surlesquels j'ai même bavé) mais avec le décor final installé désormais. C'est drôle mais aussi prenant ...
Cette p**** de finish line je la veux demain, et si ce n'est pas trop demandé, dans un temps correct. Pour cela il me faudra sortir une belle course à pied : j'essaierai d'être à la hauteur !
En tous cas un très grand merci aux nombreux messages et marques d'affections reçues.
Je vous dis à demain avec a minima la médaille de finisher. A LO HA Pour suivre la course : http://kona.ironman.com/ --> dossard 1477
çà approche à grand pas mais toujours pas de stress de mon côté. A la rigueur la nata, quand j'y pense, me tracasse légèrement. Un peu flippé d'en prendre plein la tronche pendant 3800m . Pour le reste, pas de souci, j'ai même hâte d'en découdre.
J'ai bossé pour en arriver là, c'est tour de même que du bonheur que de se retrouver dans ce cadre sympa (faudrait être difficile, hein ?) alors je prends tout ce qui me vient et profite un max ....
Côté sportif après une petite nat de 50' au Pier lundi matin je suis allé courir du côté d'EnergyLab à l'heure du déjeuner. En gros c'est le demi-tour au nord où il n'y a pas un pète d'ombre et où la roche noire et le bitume vous restituent toute la chaleur. Rien d'inhumain mais il y fait vraiment chaud, surtout quand le vent est favorable.
Aujourd'hui une bonne séance de nata au Kona Aquatic Center avec Sandra. Du monde mais nous avons eu notre ligne d'eau tranquille. S'en est suivi une toute petite sortie vélo en reco de la boucle initiale.
Un peu de repos en famille puis direction le centre névralgique de l'épreuve pour la parade des Nations. Un bon moment, vraiment ... mon p'tit homme a adoré çà ! Papa aussi, mais un peu moins que tous les beaux stands qui ont fleuri partout en 2 jours ;))
... non pas pour espérer avoir les jambes de Faris ou de Jérémy sur le vélo mais bien pour "faire connaissance" avec ce célèbre U-TURN au nord de l'île.
Ma plus longue séance vélo sur Big Island m'aura donc amener à faire la montée d'Hawi et à revenir avec du travail spécifique sur Kona avant de faire un tout petit enchaînement à pied.
Cette longue langue de bitume ventée est loin d'être plate, c'est même bien pentu par moment. Ce sera , espérons-le, gage de moindre monotonie samedi prochain.
Une bonne séance de natation effectuée aussi le matin. De plus en plus de monde sur le Pier avec des têtes françaises bien connues comme Cyril Viennot ou THE photographe Thierry S.
Pas de dauphins cette fois-ci mais, au moment de revenir à mon point
initial, l'apparition de 2 X-Pieriennes émérites, Sandra et Stéphanie
et, un peu plus loin, de Gwen arme au poing ;)
Voilà, après un samedi bien chargé la journée off du dimanche est la bienvenue. A la fois pour récupérer physiquement et mentalement et surtout passer un peu plus de temps en famille.
Comme je lui avais promis à Oskar-Max nous avons été voir les tortues et les 'poichons' ... ben finalement il s'en fout un peu. Nan son truc là ici ce sont les voiturette de golf. Ah j'te jure les gosses .... ;))
Bon demain p'tite nage au Pier et course à pied sur Energy Lab afin de voir à quelle T° je vais griller sur le marathon !!!
Toujours une bonne forme, un affûtage qui se passe bien ... reste seulement à endiguer les restes de ce rhume qui m'encombrent les bronches.
Cette dernière semaine va passer vite avec la récup' des dossards, la parade des Nations etc ....
En tous cas c'est no stress. C'est bon çà !
