Lundi 05 juillet:
Soir : course à pied – sortie longue 2H – 27km
° 1h à 4'32/km --> Fcmoy 138
°45' à 4'16/km --> Fcmoy 154
°5' à 3'45/km --> Fcmoy 169 - R1'
° 9' à 5'10/km --> Fcmoy 141
à De bonnes sensations après pourtant le CD de la veille. Juste un peu mal aux quadris mais rien de bien méchant
Mardi 06 juillet:
midi : course à pied - séance VMA 10*300m +
Le 1er en 54sec pour se mettre dans le rythme, de 2 à 7 en 53sec puis 52/52 et 50 secondes.
à Sensations au top : cardiaquement c’est impressionnant de facilité malgré le cagnard. Par contre dans les jambes, forcément, c’est pas si facile mais là, avec la charge des derniers jours c’est normal
soir : natation – 2200m en 1h00
à pas vraiment envie de nager ;-))
Mercredi 07 juillet:
midi : REPOS
soir : vélo – 2h – 64km (Fcmoy 130)
--> au poil au niveau cardiaque, du mal à monter dans les tours d'ailleurs !
Jeudi 08 juillet
midi : course à pied - séance de mil
°20’ à
°6 ’ à 4'13 /km --> Fcmoy 150
°3*1000m + 2*500m aux allures respectives de :
- 3’20 (Fcmoy 162) – R1’
- 3’19 (Fcmoy 169) – R1’
- 3’21 (Fcmoy 173) – R1’
- 1’38 (Fcmoy 168) – R45"
- 1’37 (Fcmoy 172)
° Récup’ 10' à 5'22/km Fcmoy 133
° 15’ : gainage /abdos
à forte chaleur à nouveau et là de superbes mauvaises sensations ! Parti pour faire 5*1000m je n’ai pas pu les faire. A la fin de mon 3ème mil je suis déjà bien atteint.
Soir : natation – 2400m en 1h
Vendredi 09 juillet
Midi : REPOS
Soir : vélo (1h32 / 45km - Fcmoy 117) + cap (
à Aucun plaisir à rouler, je rentre dégoûté de mes 45km sur le vélo. La faute au vent ??? peut-être, sûrement même mais c’est pas normal de ne prendre aucun plasir sur une sortie aussi courte. Heureusement sur la course à pied je me rattrape et retrouve le sourire.
Samedi 10 juillet
vélo : sortie longue 5h10 – 156km +
à Parti à la fraîche j’ai de bonnes sensations sur les 80 premiers kilomètres (retrouvailles avec Lucho & Raph’) où je me suis fait quelques série allures IM (entre 10 et
Au bout de
A pied sur
Dimanche 11 juillet
Matin :
à réveil musculaire : les jambes sont un peu lourdes avec la sortie de la veille mais j’aurais cru davantage, alors c’est tout bon …
Après-midi : Sprint de Cadarsac (voir CR)
Bilan S5 : Mitigé sur cette semaine. Etonnant, non ?? Je suis plutôt bien, je suis en grande forme mais, premièrement, je redoute d’avoir un pic de forme trop tôt, et, deuxièmement, j’ai peur de ne pas faire assez de foncier, surtout côté vélo.
Mais bon avec mon activité professionnelle je ne peux pas faire, de toute façon, la sortie vélo hebdo de 100km supplémentaire qui m’aurait satisfait. En même temps le triathlète longue distance a toujours peur de ne pas en faire assez. Là, contraint et forcé, ce n’est peut-être pas plus mal … peut-être ;-)
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire