CLUB

mercredi 27 novembre 2019

Marathon de La Rochelle #PR - 2h37'04

Quelque part sur Strava, à quelques jours de ce marathon de La Rochelle, j'ai écrit " ... jamais je ne me suis senti aussi bien avant un marathon ... " ! Et qui sait que je suis plutôt superstitieux et/ou prudent à l'orée d'un objectif. Alors afficher mes ambitions, là comme ça, sur ce marathon étaient forcément me foutre un peu + de pression ...
ça tombe bien, la pression j'en avais quasiment aucune :)  Sans doute qu'inconsciemment il ne s'agissait pas d'un objectif ou alors parce que c'est sur le (très) tard qu'est venu un semblant espoir de #PersonalRecord.

Not ready pour le marathon de Bordeaux fin octobre j'ai profité que ma femme, Christine, fasse son 1er marathon à La Rochelle pour m'y inscrire également. Avec dans l'idée première de l'accompagner j'ai finalement opté pour la version compétiteur et l'envie de me mesurer à nouveau à ce parcours rochelais (j'étais venu en 2008 pour mon 3ème marathon, et battre, à l'époque, mon #PR de 10sec en 2h40'21). J'avoue que c'est, de mes 11 marathons, celui qui m'a de loin le moins fait triper. Changement d'avis depuis dimanche dernier ...AHAHAAaaa ..  non franchement le parcours est bien mieux qu'il y a 11 ans. 2 boucles, j'aime bien ! 

Bon voilà, j'ai les cannes quoi en cette fin novembre ! Un truc de oufff .. !
Et comme souvent c'est sur les 15 derniers jours où ça se décoince grave. Mais là pour se décoincer ça se décoince mais sévère. A tel point que j'en suis à me dire, sur mes repét' allure marathon @3'45/km, que je me fais grave chier. 

Alors, comme je n'avais rien à perdre, j'avais décidé en ce 24 nov de "jouer un peu" si tant est que les jambes soient bien au RDV.
Pas d'idée précise en tête mais plutôt une envie de jouer du RPE, de sentir l'affaire en gardant tout de même un oeil bien rivé sur pace et Fc.
Rincé par la pluie froide rochelaise pendant l'échauff, les sensations ne sont pas extraordinaires. Ce qui est plutôt cool dans ce cas là c'est que, même si je pars à 4'/km, parce que pour une raison X ou Y je ne suis pas bien, et bien je prendrais le truc avec philosophie en évitant de me prendre la tête avec un truc du genre " ... et merde j'ai fait 6 mois de sacrifices, c'est l’objectif de l'année et aujourd'hui ça veut pas ...".
Non là je suis d'un ...  zeeen !

Bon allez .. on y va là quand même .. je vous le raconte ce marathon :) !!!


Tout de rose vêtu et bib#69 sur le poitrail ça part viiiiite ! Faut juste suivre la meute affamée sur ces 1ères foulées. Du coup km1 en 3'30, km2 à 7'05. Faut dire que j'ai suivi la tête féminine, 3 kényanes, pendant qq hectomètres. C'est du 3'30/km, c'est bien parce qu'il y a du monde mais là, les sensations me disent clairement que tu fais l'con mon gars ;)
Que dire ?? Ben je suis à ± 3'35/km et ça déroule tout seul. On en revient aux sensations et là, sincèrement, je suis carrément super bien. J'ai bien en tête qu'il va falloir tenir 40 bornes mais 1- je sais que je vais pas aller au bout à cette allure et 2- je sais aussi que j'ai la résistance physique & mental pour encaisser un départ rapide.
Passage 10ème kilo en 36'10 en compagnie, pas toujours les mêmes d'ailleurs, de 4 ou 5 gars. C'est le premier long faux plat, je perds du terrain avec ma carcasse de 1,80m et 78kg dans cette partie mais je reviendrais au train dans la partie + roulante qui suivra. Cela aussi c'est l'expérience, y'a qq années je me serais accroché coûte que coûte pour ne pas perdre 20 ou 30m en montée et laissé beaucoup d'énergie pour craquer + loin dans la course ...

Le semi est passé en 1h17'10 plutôt dans la facilité, et ne peux m'empêcher de penser qu'il y a moins de 2 mois j'étais sûrement incapable de courir un semi en 1h18. Dingue !

Vais pas vous la faire à l'envers, là franchement c'est tout de même moins facile ;) J'ai (déjà) les jambes lourdes et des pointes de contractures (très légères certes) dans les quadriceps. Je trouve que ça fait un peu tôt, mais j'ai la bonne idée de me remémorer mon marathon de Paris 2013 (#RP à l'époque en 2h39'07) où sur une course bien gérée j'avais dès le 22ème km des quadris défoncés, j'avais souffert musculairement pour aller au bout mais j'avais eu ce que je voulais :)

Donc là c'est un peu le même deal mais en version + light, en tous cas pour le moment ! On attaque du coup le 2ème tour. Comme je disais, perso j'aime bien le fait de refaire la même boucle, ne connaissant le parcours de ouf mais en y étant passé qq minutes avant je sais désormais où je mets les pieds, j'ai mes repères quoi .. et ça j'aime !
Etant passé au semi avec un bon matelas vs un 2h40 (obj. max posé là, comme ça, peu après le semi :)) je me fixe de pacer autour de 3'45/km. Et pour le moment j'y arrive pas trop mal. Donc tous kilos avalés à cette allure est autant de petites victoires pour rallier l'arrivée avec un chrono sympa.
D'ailleurs j'avais checké les bases de 3'40/km sur marathon et j'avais noté, juste comme ça :)), qu'au 30ème ça donne 1h50. J'y passe en 1h50'20 de mémoire. Déjà rien que ça je suis ravi .. 3'40/km sur 30 bornes .. Yeaaah !
12 bornes, 50' pour passer sous 2h40, ça vaaaaa je suis laaaarge !!

Et finalement à partir de ce moment là je ne vais pas arrêter de faire mes petits calculs. A chaque kilo parcouru, en prenant une base de 4'/km car c'est + facile à calculer, je vois bien que je suis en avance et sur des bases de 2h36.

Musculairement sur cette dernière partie je suis vraiment dans le dur. Toute la souffrance se retrouve dans les quadris. Rien du côté des ischios ou des mollets, étonnant !
Je reprends pas mal de monde sur ces 7 ou 8 derniers kilomètres et encore plus dans les 3 ou 4 finaux. Bien qu'étant passé sur une allure de ± 3'48/km ça avance pas mal, c'est super important à ce moment là de positiver car là franchement, il n'en faudrait pas beaucoup pour lâcher l'affaire et finir + cool.

Passage du 40ème (rugissant) en 2h28'50 .. et vas-y que ça calcule ! Si ça finit en trombe à 16 à l'heure y'en a pour 7'30 avec les 195m à faire en plus .. bon allez, à la grosse louche ça fait 2h36'30 . Bordeeeeeeel ! là j'y crois, c'est cool je vais faire 2h36 !!


Sauf que 200m même à 16km/h y'en a pour 45 secondes :))) Bon ça n'aurait rien changé car sur ces 2 derniers kilos j'étais à 120% de mes possibilités. Mais bon, à froid, y'a c'est légère frustration de s'être vu et cru en 2h36.

Oui car je finirais juste au-dessus en  2h37 et 4 secondes (1'44 de mieux que mon précédent RP - 2h38'48 à Bordeaux 2018). C'est énorme quand même, moi j'ai fait ça, quoi ! Forcément grosses larmichettes quelques secondes après avoir, enfin, arrêter de courir ....
Super content, et le mot est faible, de ce chrono, de la gestion et du sentiment de maîtriser le sujet. C'est trop bien l'expérience en fait .. je l'ai dit et je l'ai fait .. et en prenant les risques annoncés ! Super fier de ça ..
ça donne une place de 27ème au classement général, 25ème Hommes et .. 2ème master 1 !

J'attendrais Christine dans l'aire d'arrivée. 4h25'50 : Enoorme  ! Objectif + que rempli et dans le plaisir de surcroît. Elle n'a pas attendu le lendemain pour sortir : " C'est quand le prochain ... " ..  non quasi la ligne d'arrivée franchie qu'elle aurait signé pour la 30ème édition de ce marathon de La Rochelle !


Et voilà la saison est terminée. Ce fût une sacrée belle idée de la prolonger jusqu'à fin novembre , hein ?? :) ça me fait 2 beaux records (sur 10km et marathon) et en plus j'ai évité de m'envelopper de ma dizaine de petits kilos habituelle à cette époque de l'année.

Y'aura un peu de repos, forcément, mais très vite je me tournerai vers la saison 2020 avec de belles ambitions sous les couleurs de BE TRI. Pour les big objectifs ce sera donc le Frenchman fin mai puis l'IM de Barcelone début octobre.
Il y aura pleins d'autres courses ± importantes avec, à coup sûr, la part belle aux courses en duo (Bike&Run, Swimrun .. ) avec Diane CUTILLAS -vous comprenez aussi pourquoi j'ai intérêt à garder la forme ;))-. Avec un semi de Bordeaux gagné en 1h20 et un 1er marathon de La Rochelle en 2h50 (7ème F) y'a une cliente de chez cliente, là !
C'est un grand honneur pour moi de faire équipe avec cette fille au mental de dingue ..! Une championne, quoi ... 
A moi de faire le nécessaire pour être à la hauteur maintenant :)

Bon allez je vous laisse, j'ai tartiflette et crêpes au Nutella® ...